loader

Glavni

Retina

Obnova vida po metodi Ždanov


Skoraj vsakdo se prej ali slej sooči s težavami z vidom. Sodoben življenjski slog negativno vpliva na zdravje telesa, vključno z očmi. Bolniki s pritožbami na ostrino vida se vedno pogosteje obračajo na oftalmologe. Gimnastika, ki jo je ustvaril ruski znanstvenik, se učinkovito bori proti številnim oftalmološkim boleznim. Obnova vida po metodi Ždanova je odličen način, da se znebite očesnih bolezni brez kirurškega posega in uporabe različnih zdravil.

Nekaj ​​besed o avtorju

Ruska javna osebnost je priljubljenost pridobila po zaslugi nemedicinskih metod za odpravo odvisnosti od alkohola in tobaka. Vladimir Georgievich je predsednik Sveta za treznost ljudi.

Profesor je ustvaril tudi celo vrsto vaj za obnovo vida, ki temeljijo na razvoju Batesa in Shichka.

Bistvo tehnike

Gimnastika za oči Ždanova je nastala na podlagi izjave ameriškega oftalmologa Williama Batesa, da razlog za poslabšanje ostrine ni v patologiji leče, temveč v disfunkciji mišične skupine zrkla.

Ruski profesor je kategorično proti nošenju korektivne optike, prepričan je, da izdelki povzročajo še večjo škodo zdravju ljudi in predlaga boj proti patologijam z uporabo metod brez zdravil..

Konec koncev, če redno uporabljate okularje, potem mišice, odgovorne za dolžino zrkla, prenehajo delovati. Sčasoma morate pridobiti močnejšo optiko.

Ždanov meni, da se je oftalmoloških bolezni nemogoče znebiti brez lestve, ki jo je ustvaril psihoanalitik Gennady Shichko. Sestavljen je iz šestih korakov, od katerih je vsak odvisen:

  • Program. Vključuje človekovo okolje (družina, mediji), ki vpliva na oblikovanje odvisnosti;
  • Uvod. Tudi če je program določen, lahko vedno izberete svojo pot;
  • Navada. Dnevno ponavljanje istega dejanja;
  • Potreba. Potreba po predmetu zasvojenosti;
  • Namestitev. Navada se spremeni v sestavni del življenja;
  • Grave. Povrateka ni več.

Bistvo tehnike Ždanova je voditi poseben dnevnik, kjer je treba redno beležiti izvedene vaje. Po besedah ​​Vladimirja Georgieviča bo izboljšanje prišlo po sedmih dneh. Pisanje v zvezek je dober način samohipnoze, zato se človek programira za uspeh na podzavestni ravni.

Učinkovitost tehnike je odvisna od več dejavnikov:

  • Pacientova sugestivnost. Višja kot je, večje so možnosti za uspeh;
  • Diagnoza. Če je razlog za padec ostrine vida v stresu in struktura očesa ni deformirana, potem je zelo enostavno obnoviti zdravje očesa z metodo Ždanova;
  • Pravilnost. Ko vadite enkrat na teden, ne boste dosegli nobenega terapevtskega učinka..
Pacient bo moral tudi popolnoma zavrniti nošenje kontaktnih leč in očal. Če to ni mogoče, jih nadomestite s šibkejšimi. To je potrebno za aktiviranje mišic, odgovornih za gibanje oči..

Indikacije za uporabo tehnike in pravila izvedbe

Gimnastika je priporočljiva v naslednjih primerih:

  • Preobremenitev organa vida;
  • Kratkovidnost;
  • Astigmatizem;
  • Hipermetropija;
  • Strabizem.

Ždanove vaje niso primerne samo za tiste, ki imajo odstopanja pri delu vidnega aparata, ampak tudi za ljudi, katerih dejavnosti so povezane z rednim obremenjevanjem oči. Izvajanje dnevnih tehnik pomaga sprostiti mišice in normalizirati krvni obtok..

Gimnastika profesorja je idealna za tiste, ki se bojijo operacije. Glede na preglede bolnikov tehnika resnično daje rezultat. Mnogi ljudje z refrakcijskimi napakami so se lahko odrekli očali in lečam.

Glavni pogoj za doseganje maksimalnih rezultatov je vsakodnevno in natančno izvajanje gimnastike..

  • Če uporabljate korektivno optiko, jo pred začetkom vadbe odstranite;
  • Vse tehnike se izvajajo gladko in enostavno, brez nenadnih gibov;
  • V primeru resnih odstopanj pri delu organa vida je treba število ponovitev omejiti. Bolnikom s hudo kratkovidnostjo ni priporočljivo izvajati več kot štirih pristopov. Po odstranitvi mrežnice je največje število ponovitev enkrat.

Ne pozabite si med delom odpočiti oči. Če želite to narediti, je dovolj, da z očmi nekaj minut risate različne figure v zrak..

Kontraindikacije

Vaje za obnovitev Ždanovega vida niso priporočljive za odmik mrežnice (ali v nevarnosti) in v pooperativnem obdobju (v šestih mesecih).

Naenkrat ni treba izvajati celotnega kompleksa, na prvi stopnji so dovolj tri ali štiri vaje. Postopoma lahko seznam tehnik razširimo.

Če je po pouku glavobol, pike pred očmi in drugi negativni simptomi, je telo preobremenjeno. Zmanjšajte število ponovitev.

Osnovne vaje

Vladimir Georgievich je prepričan, da je učinkovitost njegove metodologije v veliki meri odvisna od preventivnih ukrepov. Naslednje smernice vam bodo pomagale do uspeha:

  • Pogosteje si oglejte sončno svetlobo;
  • Tudi pri močni obremenitvi si vzemite nekaj minut, da se vaše oči spočijejo in sprostijo;
  • Če je le mogoče, nehajte uporabljati očala in leče. Po Ždanovem igrajo vlogo "bergel", medtem ko ne popravljajo patologij.

Uspeh je v veliki meri odvisen od skrbnosti in natančnosti pacienta. Če redno izvaja gimnastiko in jo izvaja pravilno, potem se bo učinek zagotovo pojavil.

Vaje za oči zaradi kratkovidnosti

Za začetek gimnastike pripravite dve tableti z besedami, na primer: "Zelo enostavno je ozdraviti oči." Glavni pogoj je, da mora biti vsaka vrstica manjša od prejšnje. Naredite en plakat v velikosti A2, drugega na navaden list papirja (A4).

Pri izvajanju vaje se držite naslednjega algoritma:

  • Stojte na taki razdalji, da je jasno vidna zgornja črta;
  • Pokrijte eno oko;
  • Vzemite v roke list A4;
  • Osredotočite se na zgornjo vrstico velike mize, nato si oglejte podobno besedilo na majhnem plakatu. Ponovite trikrat;
  • Naredite enako za drugo vrstico. Ker obstajajo težave z daljinskim vidom, boste to videli slabše in to je normalno. Morali bomo napeti vizualni aparat. Ponovite trikrat;
  • Spremenite oči in podvojite zgornje vaje.
Glavni cilj kompleksa je obvladati vse vrstice v tabeli. Po Ždanovem razredi pomagajo obnoviti normalno osredotočenost, kar pozitivno vpliva na ostrino vida..

Gimnastika za hipermetropijo

Pomaga krepiti poševne mišice z izmeničnimi napetostmi in sprostitvijo mišic..

Vaja # 1. Če ga želite izpolniti, potrebujete svinčnik ali pisalo ali uporabite kazalec:

  • Iztegnite roko s predmetom. Poglejte v daljavo, nato osredotočite pogled na motiv, najprej morate utripati;
  • Ne odmikajte pogleda z ročaja, počasi ga približujte očem. Med organom vida in predmetom naj bo približno petnajst centimetrov;
  • Spet iztegnite roko;
  • Utripajte in poglejte v daljavo.

Ponovite tehniko pet do desetkrat, ne pozabite utripati.

  • Glejte v daljavo skozi celotno tehniko;
  • Prinesite peresnik očem in ga zanihajte v različne smeri;
  • Nato premaknite predmet v levo dvajset centimetrov, pridržite ga v višini oči. Vrnite se v začetni položaj;
  • Ponovite zgornje korake, vendar ročico premaknite na desno stran.

Trajanje vadbe tri minute.

Gimnastika po Ždanovu z astigmatizmom

Komplet tehnik pomaga sprostiti očesne mišice in pomaga normalizirati vid. Tudi tehnika preprečuje pojav mimičnih gub, ki se pogosto pojavijo z utrujenostjo oči..

Da se izognete preobremenitvi vidnega aparata med branjem, poskrbite za zadostno osvetlitev. Če se črke začnejo "razprševati" in se vam zdi, da so vaše oči utrujene, morate odložiti trenutne zadeve in izvajati terapevtske vaje.

Pri astigmatizmu je priporočljiva tehnika "dlani". Ta preprosta vaja vam lahko pomaga ogreti oči, razbremeniti oči in povečati pretok krvi..

Iz videoposnetka boste izvedeli, kako pravilno izvajati vaje za astigmatizem.

Palming

Sprejem pomaga lajšati utrujenost organa vida:

  • Drgnite dlani, da se ogrejejo;
  • Na oči položite tople dlani, medtem ko mora biti nos odprt;
  • Zaprite prste čim tesneje, da svetloba ne pade na oko;
  • Zaprite oči, sprostite se, zapomnite si nekaj prijetnega. Sedite tako pet minut;
  • Pomembno je, da se pravilno odrežete dlani. Poravnajte hrbet, rahlo zaprite oči pod dlani. Počasi odmaknite roke, ne odpirajte oči! Gladko dvignite glavo navzgor, nato navzdol. Naredite nekaj ovinkov v levo in desno. Organ vida rahlo podrgnite, odprite oči in pogosto mežikajte.

Vajo priporočamo vsako uro, če delate za računalnikom ali berete knjigo. Ne bo trajalo dolgo, prineslo pa bo oprijemljive koristi..
Nazaj na kazalo

Solarizacija oči s svečo

Sprejem dobro obnavlja ostrino oči in sprošča muskulaturo vidnega organa.

  • Stopite obrnjeni proti soncu z zaprtimi vekami. Noge položite v nivo ramen, roke prosto visijo;
  • Zavrtite obraz in prsni koš na desno stran, se valjajte na desni nogi, z levo peto navzgor. Svetilka se v tem času nahaja na levi strani;
  • Zdaj zavijte levo, sonce je v nasprotnem delu. Dvadesetkrat ponovite zavoje, frazo izgovorite na glas: "Sonce je na desni, sonce je na levi";
  • Oči med solarizacijo morajo biti vedno zaprte. Čez nekaj minut bodo zajčki "zaplesali" pred očmi. To so žarki svetilke, ki prodrejo skozi veko in aktivirajo delo mrežnice.
Če je vreme oblačno, za vajo uporabite svečo. Postavite se na razdaljo enega metra od njega in usmerite oči v svetlobo. Obrnite glavo levo - desno. Ponovite petnajst do dvajsetkrat. Svečo lahko nadomestite z namizno svetilko.

Palming in solarizacija za strabizem

Pri podobni bolezni vidnega aparata je nujno izvajanje gimnastike. Ker je vključen v kompleksno zdravljenje anomalije, ki lahko ne le pokvari vid, temveč je tudi kozmetična napaka.

Palming in solarizacijo je za strabizem priporočil sam Ždanov. Glavni pogoj pri izvajanju tehnik je razmišljati o nečem prijetnem. Ker imata pravilen odnos in pozitivno razpoloženje veliko vlogo pri doseganju visokih rezultatov.

Vadite blizu - daleč

Bistvo tehnike je preusmeriti pogled z bližnjega predmeta na oddaljenega. Po napornem delovnem dnevu odlično razbremeni stres iz vida..

  • Predstavljajte si metulja, ki sedi na stropu. Poskusite ga natančno preučiti;
  • Nato si predstavljajte, da se vzleti in sključi na vaših obrveh. Vizualno sledite poti svojega leta in kako se vrne na strop;
  • Metulj se spet premakne, zdaj je sedel na steni in nato pristal na konici nosu. Previdno ga preglejte, utripajte in se vrnite na strop;
  • Zdaj žuželka sedi na tleh, gladko odleti od tam in sedi na vaši zgornji ustnici.
Vadba pomaga trenirati vzdolžne in prečne mišice.

Polnjenje z izmeničnimi gibi oči

  • Tecite z očmi v krog, migajte;
  • Poglejte v različne smeri, nato pa z desne strani na levo. Utripajte;
  • Vizualno narišite diagonalo, ponovite trikrat;
  • Mentalno ustvarite pravokotnik, najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urnega kazalca. Naredite to trikrat, na koncu vsakega ponavljanja utripajte;
  • Opazujte številčnico na uri, držite pogled na številkah 3,6,9,12. Ponovite trikrat v smeri urnega kazalca, nato enako številokrat proti njemu;
  • Kačo narišite najprej od glave do repa, nato v obratnem vrstnem redu. Na koncu vaje ne pozabite utripati;
  • Trikrat vizualizirajte lok;
  • Narišite peščeno uro, utripajte;
  • Ustvarite spiralo v smeri urnega kazalca. Začnite z nosom in ga postopoma nabirajte, raztegnite do stropa, tal, stene;
  • Z očmi zavrtite globus okoli ekvatorja in ga pomaknite na šest krogov. Hkrati morate zategniti mišice obraza, vratu in ušes..

Na koncu vsake vaje ne pozabite utripati. Zaradi nenavadne obremenitve se lahko pojavijo bolečine, v tem primeru prenehajte z gimnastiko za nekaj dni.
Nazaj na kazalo

Sporočilo

Učinkovit pri kratkovidnosti in astigmatizmu, ki se uporablja za preprečevanje razvoja sive mrene in glavkoma. Zaprite oči in nežno pritisnite na določene točke. Vsako gibanje izvedite trikrat. Če pritisnete eno točko, utripajte, preden začnete z drugo.

Masirati je treba naslednja mesta:

  • Z dvema prstoma "obdelajte" zgornjo veko;
  • S srednjimi prsti masirajte kotičke očesa;
  • Pritisnite na spodnjo veko z dvema prstoma;
  • S štirimi prsti masirajte zrklo;
  • Astigmatično točko "obdelamo" s kazalcem;
  • S srednjim prstom masirajte od nosnega nosilca od znotraj.

Gusarska očala

Takšna naprava je idealna za vsakodnevna opravila, kot je branje knjig. Ko jih uporabljate, se izboljša ostrina vida in pride do treninga oči.

Če je eno oko zaprto, potem med utripanjem možgani ponovno prilagodijo ostrino, medtem ko očesno-gibalne mišice nenehno delujejo. Doma lahko naredite piratska očala. Kupite okvir brez okularjev, eno luknjo pokrijte z gosto črno krpo ali papirjem.

Ko nosite izdelek, vam ni treba zapreti oči, ampak vsake pol ure zamenjajte povoj z enega na drugo oko.

Centralna fiksacija

Sprejem se izvaja brez korektivnih optičnih naprav. Utripajte in poskusite izostriti predmet zunaj okna. Ko uspete in predmet dobi jasen obris, utripajte in se osredotočite na okno. Postopoma izbirajte manjše predmete namesto velikih..

Jutranje vaje za oči po Ždanovu

Vadba krepi mišice, odgovorne za gibanje oči, in izboljša ostrino vida. Vadba traja največ petnajst minut.

Med vajo se morate sprostiti, pravilno dihati..

  • Ko ste v ležečem položaju, iztegnite roke in noge v nasprotnih smereh. Najprej se prevrnite na levi strani, nato na desni;
  • Čim širše odprite usta in oči, gibi naj bodo sinhronizirani. Ponovite trikrat;
  • Čim tesneje zaprite oči, nato pa ostro odprite oči. Tehniko izvedite šestkrat;
  • Utripajte intenzivno;
  • Če želite sprostiti mišice vratu in izboljšati prekrvavitev organa vida, z nosom v vesolje rišite črke ali številke. Naredite to štirikrat;
  • Premikajte prste na kaotičen način. Ponovite desetkrat;
  • Za zaključek jutranjih vaj je idealno dlani. Aktivira pretok krvi in ​​izboljša ostrino vida. Nastopajte tri minute.

Splošno izboljšanje po Ždanovu

Ruski profesor ni razvil le sanacijske gimnastike za oči. Sestavil in posnel je video tečaj za splošno zdravljenje telesa. V njem lahko ločimo več temeljnih tez:

  • Opustite se največjemu številu odvisnosti. Škodljiva hrana, pomanjkanje aktivnosti, tobak in alkoholne pijače - vse to negativno vpliva na zdravje oči;
  • Pri tem ni pomembno le fizično, temveč tudi duševno počutje. Zato morate vse težave dojemati z nasmehom, s prijaznostjo do ljudi;
  • Še posebej bodite pozorni na uravnoteženo prehrano, pravilno dihanje in kakovost vode.

Preprosta priporočila vam bodo pomagala znatno izboljšati počutje, obnoviti zdravje in povečati vitalnost.
Nazaj na kazalo

Mnenja o gimnastiki Ždanova

Lahko rečemo, da tehnika deluje. To dokazujejo številni pregledi ljudi, ki so jim povrnili ostrino vida. Kot vedno pa ima kompleks tudi ne samo občudovalce, temveč tudi nasprotnike..

Vse tehnike temeljijo na znanstvenem razvoju in metodah tradicionalne medicine. Po mnenju oftalmologov je učinek gimnastike dvoumen. Preden začnete z vajami, morate natančno prebrati pravila za njihovo izvajanje (Ždanov je to večkrat omenil).

Vsi bolniki, ki so preizkusili gimnastiko na sebi, so bili zadovoljni z učinkom, ki so ga dobili. Če redno izvajate kompleks, lahko obnovite ostrino vida in se znebite odstopanj v refrakciji..

Najboljši rezultat zagotavlja celostni pristop k zdravljenju. Če bolnik zavrača slabe navade, se začne ukvarjati s športom in se pravilno prehranjuje, potem učinek ne bo dolgo prišel.

Zaključek

Ždanov ne zagotavlja stoodstotnega uspeha vsem, ki so se odločili preizkusiti njegovo metodo. Gimnastika ni zdravilo za zdravljenje vseh očesnih bolezni. Poleg tega metode zdravljenja, ki niso povezane s tradicionalno medicino, a priori ne morejo zagotoviti pozitivnega rezultata. Če pa dnevno in pravilno izvajate vaje, ki jih je razvil profesor, potem lahko ostrino vrnete očem, čeprav delno.

Video: Ždanov - celoten obseg vaj za obnovitev vida.

Vaje za obnovitev vida po metodi Vladimirja Ždanova

Pred nekaj leti je dopisnik časopisa Komsomolskaya Pravda zapisal, da je to metodo preizkusil na sebi in dosegel dobre rezultate. Oslabljen vid je izboljšal, da je lahko brez očal. Časopisni članek je bil sestavljen iz več delov, avtor je o rezultatih poročal po vsakem preteklem tednu. Tu bomo podali bistvo tehnike, kako in katere vaje za obnovitev vida je treba izvajati.

Vse vaje izvajamo gladko, počasi, brez napetosti, nenadnih gibov.

Vaje za oči Vladimirja Ždanova

Vse vaje izvajamo brez očal. Glava je negibna. Delujejo samo ene oči! Po vsaki vaji utripajte!

1. Gor in dol

Dvignili oči gor, dol, gor, dol, gor, dol. Mignil.

2. Levo-desno

Mežikali so oči v desno, levo, desno, levo, desno, levo. Mignil.

3. Diagonalno

Pogledamo desno gor - levo dol, desno gor - levo dol, desno gor - levo dol. Mignil. Povratna "diagonala". Enako 3-krat. Mignil.

4. Pravokotnik

Dvignili so oči navzgor, "narisali" zgornjo stran pravokotnika, desno stran, spodnjo, levo stran, spet zgornjo stran in tako trikrat zapored. Mignil. V nasprotni smeri "narišite" pravokotnik (v nasprotni smeri urnega kazalca). Zgornja stran, stran levo, spodaj, desno. 3-krat. Mignil.

5. Pokličite

Predstavljajte si, da imate pred seboj veliko številčnico. Gledate v smeri urnega kazalca. Oči smo dvignili ob 12. uri - 3. uri, 6, 9, 12. In tako 3 krogi. Mignil. V nasprotni smeri "Ziferblat". Oči smo dvignili ob 12. uri, 9, 6, 3, 12... 3 kroge. Mignil.

6. Kača

Začnemo risati z repa. Oči levo dol - gor, dol - gor, dol - gor in glavo. Mignil. Nazaj. Iz glave "kače". Dol - gor, dol - gor, dol - gor in rep. Mignil.

7. Lok

Nariši lok z našimi očmi.

8. Peščena ura

Nariši peščeno uro z našimi očmi (navpični lok).

9. Spirala

Zavrtite spiralo, zavrtite spiralo.

10. Vodoravna spirala

Predstavljajte si: pred vami (v višini oči) leži debela steklena cev. Okrog njega navijete 5 obratov vrvi. Zavijemo vrv.

11. Navpična spirala

Pred vami je ogromna steklena cev. Poglej v tla. Zanka vrvi na tleh - ena, na ravni prsnega koša - dve, na ravni nosu - tri, na ravni las - štiri in na stropu - pet. Zavijemo. Na stropu sta dve tuljavi, v višini las, tri v višini nosu, štiri v višini prsnega koša in pet na tleh. Mignil.

12. Globus

Predstavljajte si velik stekleni globus pred seboj. Poskušate ga vrteti okoli ekvatorja z očmi. Lahko premikate ušesa, glavo, lase. En krog okoli ekvatorja, drugi, tretji, četrti, peti, šesti! Mignil. In zdaj z očmi vrtimo globus v nasprotno smer. Spet 6 krogov okoli ekvatorja. Mignil.

Palming

Palming (angleško palm - dlan) je vaja za sprostitev mišic oči. Palming je treba opraviti vsakič, ko začutite napetost v očeh.

Kako palmiranje

1. S trudom volje si ustvarite dobro voljo.

2. Trdno drgnite roke, da začutite toploto med njimi.

3. Roke položite na oči. V tem primeru je središče dlani pred očmi, dlani pa se sekajo v središču čela. Pomembno je, da dlani oči zanesljivo zaščitijo pred svetlobo..

4. Komolce položite v naročje ali na mizo.

5. Sprostite se, razmišljajte o prijetnih trenutkih v življenju, fantazirajte, sanjajte. Na splošno naredite vse, da boste občutili zadovoljstvo. V tem stanju ste 3-5 minut. Če želite, lahko traja dlje.

6. Izstop iz dlani. Sedeli so pokonci, pod dlanmi zaprtih oči so rahlo zaprli oči - jih sprostili, zaprli - sprostili, zaprli - sprostili. Roke so odstranili. Z zaprtimi očmi so rahlo zmajevali z glavo, obnovili dotok krvi v možgane. Tako kot otroci so si s pestmi nežno "popivali" oči in jih drgnili. Zavzdihnili so. Izdihan. In odpremo oči in hitro mignemo.

Če je vse narejeno pravilno, boste po dlani lahko začutili učinek. Barve postanejo bolj nasičene, slike so ostrejše.

Kadar se med branjem, delom na računalniku, gledanjem televizije počutite utrujeni, utrujeni od oči - vse odložite, dlani drgnite do toplega in delajte dlani. Tri do pet minut. V idealnem primeru vsako uro med uporabo računalnika.

Solarizacija oči

To je izpostavljenost oči sončni svetlobi. Ena najboljših vaj za obnovitev vida in sprostitev očesno-gibalnih mišic.

Stojimo obrnjeni proti soncu z zaprtimi očmi. Stopala so na širini ramen, roke prosto visijo.

S prsnim košem, obrazom se obrnite na desno, zavijte na desno nogo. Peta leve noge je zataknjena. Sonce ostane na levi. Nato zavijemo tudi v levo. Sonce ostane na desni... Oči so ves čas zaprte, roke sproščene. Po 20 - 25 zavojih se bodo v vaših očeh pojavile sončne žarke. Skozi veko posije sonce, pojavijo se svetlo oranžne ali rumene pike. In naše oči imajo tako radi sonce, da pride do močne aktivacije mrežnice in sprostitve očesno-gibalnih mišic.

Palming se izvaja takoj po vsaki sončenju oči na soncu. Dvakrat dlje kot solarizacija, dokler se vid popolnoma ne umiri, dokler zajčki v očeh ne izginejo.

Razpršimo kri

Za izboljšanje možganske cirkulacije zjutraj in zvečer izvajamo:

1. Nagnite glavo na desno ramo, nato - naravnost, nato - na levo ramo (brez nenadnih gibov). 4 - 5-krat.

2. Glava gor in dol. 4 - 5-krat.

3. Glava levo in desno. 4 - 5-krat.

4. Rame gor in dol. 4 - 5-krat.

5. Rame prinesemo naprej, nato pa nazaj, medtem ko - hrbet - prsni koš s "kolesom" - 4-krat.

6. Vrtenje ramen naprej in nazaj - 6-krat.

7. Noge nepremične, naredite zavoje "z ramo naprej" - 4-krat.

8. Noge so negibne, delamo zavoje "rame nazaj", medtem ko gledamo nazaj, vidimo zadnjo steno - 4-krat.

9. Vzamemo se za roke v gradu. Noge so negibne. Telo zasučemo na desni hrbet. V tem položaju se zadržujemo. Nato - na levi hrbet - 4-krat.

10. Stranski zavoji - 4 - 5-krat.

11. Krožno vrtenje medenice (stopala v širini ramen, roke na pasu) - 6-krat v eno in drugo smer.

Gimnastika je koristna tudi za preprečevanje osteohondroze materničnega vratu.

Centralna fiksacija

Pojdi do okna. Utripaš. Lahka utripa sprošča mišice. Gledaš na ulico. Ti izbereš hišo nasproti. Mignete, utripate, pozorno gledate v to hišo. Dobro je pogledal, pomežiknil. Zdaj v hiši izberete katero koli okno, ga pogledate in enostavno utripate. Mignil. Nato je predmet vaše pozornosti pokrov okna. To popravite, enostavno utripate. Videl sem - bil sem navdušen - vaja je končana.

Ustavite se. Slekel je očala in pomežiknil. Glej - množica čaka na avtobus. Pomignil je, med množico si izbral moškega z očali in pozornost usmeril na svoj obraz. Mignil, pogled uprl v očala. Utripa...

Naslednja vaja. Vzamete katero koli stran besedila. Slekel je očala in pomežiknil. Izberete katero koli vrstico, jo pogledate in enostavno utripate. V tej vrstici izberete katero koli besedo, na primer "vid". Vsa pozornost je namenjena samo njemu! Utripaš. In osredotočite svoj pogled na katero koli črko v besedi, na primer N. Zapeljal je H v sredino oči, jasno videl - bil je navdušen. Utripa...

Torej, da obnovimo centralno fiksacijo, izvajamo vaje:

1. Ulica - hiša - okno v hiši - pokrov okna.

2. Ljudje na avtobusni postaji - moški z očali - obraz - očala.

3. Stran besedila - vrstica - beseda v vrstici - črka v besedi.

Odličen odnos do vida

1. Sem umirjena in uravnotežena oseba.

2. Lahko se sprostim med počitkom in pri delu z očmi.

3. Prizadevam si obnoviti zdravje in vid.

4. V mislih bom za vedno uničil programe za očala, alkohol in tobak.

5. Alkohol in tobak, očala so moje slabo zdravje in vid, bolezen, zgodnja starost, slepota in smrt.

6. Treznost, ločena prehrana, sprostitev in vaje za oči - to je moja mladost, lepota, zdravje, odličen vid in življenje.

7. Moje oči postanejo sijoče, jasne, ostrovidne in jasne.

8. Vsak dan čutim izboljšanje zdravja in vida.

9. Pogosto mežikam in zaprem oči.

10. Dajem si počitek očem, tri do pet minut vsako uro delam dlani.

11. Vidim tako daleč kot tudi najmanjše podrobnosti.

12. Sonce in naravna svetloba sta prijatelja mojih oči.

13. Trajno neham zastrupiti z alkoholom in tobačnim strupom ter nositi očala - pohabljati oči.

14. Zdravje se mi izboljšuje, vid se obnovi.

15. Pred mano je čudovito trezno življenje in odličen vid..

Po branju navodil - ležeče dlani. Takoj - v posteljo. Blazino sem si dala na prsi. Tri dlani, dokler se ne ogrejejo, položite zaprte oči, komolce na blazino, da ne visijo. In se prepustimo dobrim, dobrim, prijetnim mislim. Da zaspim s popolnoma sproščenimi očmi.

Kolikokrat narediti vaje za obnovitev vida

Vaje za obnovitev vida se uvajajo po fazah. Z vsakim novim tednom se dodajo nove vaje, število ponovitev nekaterih vaj se poveča.

Posebne vaje za obnovo vida Vladimirja Ždanova

Splaknite si hladno prekuhano vodo v oči

Še bolje odtajano. Zavremo vodo, zamrznemo v hladilniku. Oglejte si postopek zamrzovanja. Ko je voda do polovice zmrznjena, odlijte odmrznjeno vodo - v njej ostanejo vse škodljive nečistoče. In zamrznjeno vodo je treba odtajati. Nato si umijte obraz z odmrznjeno vodo in zjutraj in zvečer pljuskajte v ODPRTE oči. Tudi odmrznjeno vodo lahko uporabljamo za pitje in kuhanje..

Predvrenje pomaga odstraniti klor iz vode.

Naredite obraze

Slecite očala, napnite in sprostite vse mišice obraza - premikajte čeljusti, ušesa, oči. Naj bodo smešni (!) Obrazi pred ogledalom. Bolje kot so razvite vse mišice obraza, bolj učinkovito delujejo očesno-gibalne mišice in izboljša se prekrvavitev oči..

Dojenčki ležijo na hrbtu in ves čas nehote grimase. Instinktivno napnejo in sprostijo obrazne mišice, da se razvijejo..

Oznaka stekla

To je univerzalna vaja iz serije "blizu-daleč". Uporaben je za kratkovidne in daljnovidne. Izvaja se tudi brez očal.

Pridite do okna in na steklo prilepite papirček - oznako. Utrip - vizijo usmerite na list papirja. Nato so pomežiknili - pogledali v daljavo, videli drevo ali hišo. Potem še enkrat: na papirju - v daljavo, na papirju - v daljavo... Vajo izvedite dvajsetkrat.

Hkrati poteka močan trening prečnih mišic oči. Ko pogledate kos papirja, jih napnete. Nato so pomežiknili, pogledali v daljavo - sproščeno. Namesto na papir lahko na kozarec z markerjem narišete oznako.

Kot rezultat vaje "Označi na steklu" se kratkovidni naučijo sproščati prečne mišice, daljnovidni pa jih, nasprotno, trenirajo.

Muha metulja

Iz iste serije "blizu - daleč".

a) Predstavljajte si, zgoraj pod stropom je čudovit metulj. Poglej jo. Nadalje metulj leti vzdolž stropa in sedi naravnost na obrvi. Pogledali smo si obrvi, pomežiknili, dolgo ne morete pogledati obrvi! Zdaj pošljite metulja obrvi nazaj na strop in naprej, skrbno opazujte let. (3 - 5-krat)

b) Zdaj pa si predstavljajte, da ta metulj sedi na steni na ravni vaše glave. Leti gor, leti in sedi na konici nosu. Pogledali smo konico nosu, pomežiknili in raje poslali metulja nazaj na steno. (3 - 5-krat)

c) Predstavljajte si, da ta metulj sedi daleč na tleh. In zdaj leti po tleh in sedi na zgornji ustnici. Pogledali smo, pomežiknili in ga poslali dol in po tleh od zgornje ustnice na svoje mesto. (3 - 5-krat)

Naredite lahko vse naenkrat (a, b, c) ali ločeno.

Pogledamo prst

Z roko naredite pest, dvignite kazalec navzgor! Roka je bila iztegnjena naprej. Mižikali smo, pogledali prst, ga prinesli na konico nosu; nosimo ga v razdaljo iztegnjene roke, nato pa pomežiknili in pogledali v daljavo (do 10-krat).

Spet se trenirajo prečne mišice oči. Pogledamo na prst napet. Bolj ko se približujemo, bolj obremenjujemo prečne mišice, se sklicujemo - sprostimo. In potem so pomežiknili, pogledali v daljavo - jih popolnoma sprostili.

Gusarska očala

To je ena najmočnejših in najučinkovitejših vaj za obnovo vida. Omogoča vam, da ohranite in razvijete vid tudi med gledanjem televizije in delom v računalniku. Pa tudi zelo težko. Zato je nikoli ne ponudim začetnikom..

Najprej morate trenirati mišice oči z običajnimi vajami, "označiti na steklu", "letenje metulja", naučiti se jih sproščati z dlani, solarizacijo. In šele nato lahko vzamete "piratska očala".

Potrebujete dva para poljubnih okvirjev brez očal. Na primer iz starih očal. Na enem okvirju desno stran zavežite z gosto črno tkanino za zavese ali zavijte z neprozornim trakom. Drugi ima levo. Z enim okvirjem je mogoče manipulirati s spreminjanjem pasu od desne proti levi.

In nosite ta "enooka očala" doma, na prostem, na dopustu, berite, pišite, delajte v računalniku, gledajte televizijo. NE VEČ KOT 30 minut! Močna obremenitev pride, ko je eno oko prisiljeno delati v dvoje. A odličen trening.

Po pol ure zaprite oči, slecite očala, delajte dlani do popolnega umirjanja. Nato zamenjajte povez za drugo oko. Po nadaljnjih pol ure si slecite "enooka očala", naredite dlani in si vzemite odmor za eno uro - ostanite brez očal. Če je mogoče, ponovite to vajo 2 do 3 krat na dan..

Oko pod povojem je seveda ves čas odprto, tudi trenira...

Če nekdo iz kratkovidnosti še ne vidi televizijskega zaslona brez očal, ni treba trpeti. Vzemite očala s šibkejšimi lečami in v njih gledajte televizijo, eno oko pa še pol ure pokrijte z zavezanimi očmi. Potem še eno. Po dlani.

Zelo pomembno je, da vaje izvajamo s "piratskimi očali" v primeru nestrinjanja, ko eno oko vidi slabše od drugega. V tem primeru dajte več vizualnega dela šibkemu očesu, to je najprej, zaprite močno oko s "zaveso".

Ždanov Vladimir Georgievič

Ždanov Vladimir Georgievič pripeti

  • Objave v skupnosti
  • Iskanje

Ždanov Vladimir Georgievič pripeti
Rusichi

Vabimo vas v skupnost Rusichi.

Neskončni prostori, kultura in tradicija naših prednikov, čudovita narava, zgodovinska dejstva in veliko zanimivih stvari boste našli tukaj.!

Ždanov Vladimir Georgievič pripeti
Ždanov Vladimir Georgievič pripeti
Ždanov Vladimir Georgievič pripeti
Drozdov Ivan Vladimirovič pisatelj
Ždanov Vladimir Georgievič pripeti

Ženska, mati, žena, sestra, hči so se mi vedno zdele ideal čistoče, daleč od tobačnega dima, cigaretnih ogorkov in neprijetnih vonjav. Globoko sem prepričan, da ženska v svoji privlačnosti veliko izgubi, ko začne kaditi.

Ždanov Vladimir Georgievič pripeti

Cigarete na kartici? Zakaj ne
Prekajeni, zboleli - zdravite se na lastne stroške

Izkazalo se je, da ne samo poslanci različnih stopenj kot tudi poklicni pravniki razbijajo možgane, kako zmanjšati število kadilcev pri nas. Včasih so navadni državljani avtorji zanimivih in, kar je še posebej pomembno, konstruktivnih pobud. In to vsekakor veseli.
Pokaži več...

Pred kratkim se je na portalu "Ruska javna pobuda" pojavila objava, ki ponuja nepričakovano in hkrati učinkovito rešitev problema zasvojenosti z nikotinom. Avtor meni, da bi morali kajenje državljanov, ki kadijo, plačati iz lastnega žepa za zdravljenje bolezni, ki jih povzroča tobak..

Kaj je za to potrebno? Vsem Rusom, odvisnim od nikotina (seveda odraslim), izdajte kartico, s katero boste dobili pravico do nakupa cigaret in plačila zanje. Kartica ne bo služila le kot dovolilnica za števce tobaka, temveč tudi kot edino možno sredstvo za plačilo tobačnih izdelkov. Trik je v tem, da bo vsak imetnik take izkaznice vključen v poseben register, ki je na voljo kateri koli ustanovi zdravstvenega sistema. In če mu kasneje odkrijejo "bolezen dihal, srčno-žilnega sistema, onkologijo ali drugo bolezen, katere verjetnost se poveča zaradi kajenja," mu bo država zaračunala zdravstvene storitve. V tem primeru bi moral biti znesek, ki ga je treba plačati, odvisen od "števila cigaret, ki jih je bolnik kupil", utemeljeno meni avtor.

Za utemeljitev pobude so navedene naslednje številke:
a) vsako leto zaradi bolezni, ki jih v Rusiji povzroča tobak, umre do pol milijona ljudi;
b) predlani je naša država postala prva na svetu po številu pokadjenih cigaret na prebivalca;
c) povprečni ruski kadilec na leto porabi približno dva tisoč cigaret.

Objavljeni predlog ima zagotovo svoj razlog. Vsi štejejo denar. Ker vedo, da bodo morali v celoti plačati zdravljenje bolezni, ki jih povzroča kajenje, mnogi naši sodržavljani raje ne bodo preizkušali usode in cigareti rekli ne. To pomeni, da je igra vredna sveče.

Komplet očesnih vaj po metodi profesorja Ždanova - pregledi

Osnove metode za obnovo vida po sistemu profesorja Vladimirja Georgijeviča Ždanova

Tradicionalna medicina takšnih metod vračanja vida nima, razen kirurškega posega. Vsa zdravljenja so namenjena zaustavitvi nadaljnjega poslabšanja. Vladimir Georgievich Zhdanov, fizik in psiholog v eni osebi, je ustvaril vaje, ki pomagajo doseči samo okrevanje in ne samo zaustavitev padca.

Profesor Sibirskega humanitarnega in ekološkega inštituta, podpredsednik Mednarodne akademije za treznost in predsednik Mednarodnega združenja psihoanalitikov svojo tehniko imenuje metoda Šičko-Bates. Dejstvo je, da je Ždanov združil in izboljšal dva različna programa, ki eden za drugim nista pridobila priljubljenosti..

V članku preberite, kako diagnosticirati in zdraviti virusni keratitis.


Vladimir Georgievich Zhdanov

Sredstva za lajšanje zmernega draženja organa vida - navodila za uporabo kapljic za oko Visoptic.

Oblikoval William Bates

Ameriški oftalmolog je predlagal teorijo, po kateri je očesna mehanika podobna običajni kameri. Jasnost vida je odvisna od dolžine jabolka, ki pa se spremeni zaradi šestih posebnih mišic.

Kršitve normalnega vida povzroča nepravilno delovanje teh mišic. Običajno se patologije pojavijo kot posledica preobremenitve (ni nujno telesne, morda duševne), nekaterih poškodb.

Bistvo znanstvenega mnenja je, da je te napake mogoče popraviti s posebnim programom vadbe. Toda očala prispevajo le k temu, da mišice, ki ne delujejo pravilno, izgubijo sposobnost, da se normalizirajo.

Nevarna bolezen, ki zahteva takojšen začetek zdravljenja - simptomi in zdravljenje virusnega konjunktivitisa.

Šičkov svetovni nazor

Teorija drugega, že domačega znanstvenika je namenjena preučevanju slabih navad osebe, razlogov za njihov pojav in načinov, kako se jih znebiti. Po besedah ​​našega rojaka se od otroštva določeni vedenjski vzorci prikradejo v podzavest človeka. Sem spadajo uživanje alkohola in kajenje..

Iz teh slabih navad je Gennady Shichko naredil svoje stopnišče s šestimi stopnicami, ki dokazuje samouničenje osebe:

  • Program - informacije prihajajo od zunaj.
  • Uvod - prva igra.
  • Navada - začne se nenehno ponavljanje.
  • Potreba - tako se kaže zasvojenost.
  • Nastavitev - smisel in namen življenja udejanja v dejanjih.
  • Grob je konec poti.

Špekulacije psihoanalitika so bile osredotočene na odpravo negativnega programa in namesto tega na ustvarjanje pozitivnega. Na primer, znanstvenik predlaga, da je obvezno napisati želene postulate pred spanjem, potem pa bodo imeli učinek..


Avtor je opredelil glavne škodljive navade za naše zdravje

Nevarna bolezen, ki jo je pomembno pravočasno opaziti, so simptomi časovnega arteritisa

Osnovna vaja - dlan

Ves svet je po zaslugi ameriškega znanstvenika Batesa spoznal starodavno jogijsko tehniko sproščanja očesnih mišic in vidnega živca. Palming je treba izvesti pred vsakim sklopom očesnih vaj, kot tudi dokončati ta sklop. Tehnika je zelo preprosta in učinkovita:

Ostanite v temni sobi brez vira svetlobe.
Dlani aktivno drgnite skupaj, da se ogrejejo.
Iz dlani naredite čoln in pokrijte oči - prste ene roke položite na prste druge.
Zaprite oči in se osredotočite na temo, ki je pred vami.

To je celotna vaja. Pri izvajanju prakse dlani pa je treba upoštevati naslednje točke:

  • telo naj bo popolnoma sproščeno;
  • tuje misli je treba odstraniti iz glave - da razčistimo um tesnob in skrbi;
  • da se telo ne obremenjuje, morate komolce nasloniti na neko površino;
  • med vadbo lahko poslušate mirno glasbo ali berete molitev, lahko preprosto štejete do 100/200 ali večkrat.

Po vaji odstranite roke, počasi odprite oči in večkrat pomežiknite. Utripati morate v hitrem tempu, tako da so oči navlažene s solzno tekočino. Po tem lahko začnete z gimnastiko za oči po metodi Ždanov.

Pomembna opomba pri vadbi dlani je, kako doseči temo pred očmi? Ko zaprete oči z dlanmi, se mora temniti. V praksi pa vsak človek namesto teme vidi bleščanje svetlobe, kar kaže na prekomerno vzbujanje vidnega živca.

Oči so tako utrujene, da se tudi v popolni temi živec ne more umiriti.

Če želite, da vaše oči dosežejo popoln mir, si morate pred gledališčem poskusiti predstavljati črni kvadrat ali črno zaveso. Če si ne morete predstavljati nečesa črnega, si pred vadbo nekaj minut oglejte črni predmet in z očmi vpijte podatke o barvi. Nato poskusite narediti dlani.

Včasih se vidni živec ne more umiriti, ker mi v glavi plavajo tesnobne misli o življenju. Poskusite ne razmišljati o težavah, bolje je, da vklopite prijetno sproščujočo glasbo in za nekaj minut pozabite na posel.

Če dlani držite stoje (na primer v službi), komolce pripnite k telesu in rahlo nagnite glavo. Po končani vaji sprostite mišice vratu tako, da večkrat opišete postavo z nosom v zraku..

Dodatek za palmiranje

Profesor Ždanov priporoča, da se pri izvajanju te prakse spomnite katerega koli prijetnega trenutka v svojem življenju. Že stari jogiji so opazili blagodejni učinek pozitivnih čustev na vid. Stres škoduje ne samo lasem in splošnemu zdravju - zmanjšuje tudi vidno funkcijo telesa..

Ko zapustite palming, morate storiti naslednje. Ne da bi dvignili dlani z oči, večkrat močno zaprite oči. Nato odstranite dlani in glavo rahlo zasukajte z zaprtimi očmi v različnih smereh, da normalizirate pretok krvi. Po tem morate večkrat podrgniti oči s pestmi, kot to počnejo majhni otroci. Morate odpreti oči in hitro utripati.

Redna profilaksa oči

Vsaka bolezen, tudi oftalmična, je posledica določenih razlogov. Če se borite samo z manifestacijami patologij, se z njimi ne boste mogli popolnoma spoprijeti. Ko je bolezen za določen čas izginila, se bo ponovno razglasila.

Komplet vaj za oči profesorja Ždanova je koristen, saj ne bo le pripomogel k upočasnitvi napredovanja in preprečil razvoj bolezni.

Koristno je zjutraj izvajati vaje za izboljšanje zdravja:

  1. Ko se zbudite, se morate raztegniti in nato obrniti v eno in drugo smer..
  2. Večkrat odprite čim širše oči in usta.
  3. Izmenično utripanje, odpiranje oči.
  4. Povečano utripanje.
  5. V stoječem položaju morate s konico nosu upodabljati besede in številke v zraku..
  6. Palming.
  7. Stresite prste in v mislih štejte do 10.

Zahvaljujoč preprostemu ogrevanju se bodo mišice sprostile in vaše razpoloženje se bo izboljšalo.

Zgoraj omenjeni trening bo služil kot izvrstno preprečevanje očesnih bolezni. Profesor vztraja, da se znebite odvisnosti. Na primer na vid močno vpliva kajenje in uživanje nezdrave hrane. Zato mora biti hrana zdrava in uravnotežena..

Pomemben del preventive je ohranjanje duševnega miru. Negativna čustva in depresivno stanje povzročajo motnje v telesu.

Predavanja Ždanova o obnovi vida

Tečaj "Vzemi pogled nazaj" je na voljo v video obliki in kot knjiga. Tečaj je opis praktičnih vaj za obnovo in izboljšanje vida. Poleg tega so vaje dopolnjene s komentarji in življenjskimi nasveti samega Vladimirja Georgieviča - imajo tudi določen praktični pomen..

Gimnastika za oči po Ždanovem ni nekaj povsem novega, Vladimir Georgievich je preprosto skupaj uporabil tehnike, ki sta jih razvila Američan W. Bates in ruski psihoanalitik G.A. Šičko.

Bates je ustvaril edinstven sistem vaj za obnovo vida, pri katerem je bil zdravilni učinek dosežen s sprostitvijo / obremenitvijo določenih očesno-gibalnih mišic. In čeprav so bili Batesova teorija in opis vaj, ki jih je predlagal, prevedeni v ruščino in celo objavljeni kot ločena knjiga, Batesova metoda ni bila široko uporabljena. Morda je bil razlog ta, da podjetjem, ki se ukvarjajo s proizvodnjo in prodajo očal in leč, ni donosno - glede na velikost tega trga ni tako težko dodeliti nekaj denarja za boj proti širjenju informacij..

Iz rezultatov znanstvenih raziskav Shichko Zhdanov uporablja lestvico Shichko, ki dejansko opisuje faze uvajanja slabih navad v naše življenje (program - slabe navade v nas vzgajajo in vzgajajo v življenju v družbi starši in drugi; iniciacija je naslednji korak, če program daje nagnjenost k slabi navadi, potem se tu že začnejo resnična dejanja po tem programu; navada - iz enkratnih dejanj se neumnost spremeni v redno izvajane akcije in navade; potreba - slabe navade postanejo preprosto potrebne za udoben obstoj; odnos - navade postanejo smisel človekovega življenja; grob - mislim, da je smisel tega stopnja je očitna vsem). Če ste že imeli izkušnje z bivanjem z osebo, ki je počasi postajala alkoholik, potem verjetno lahko izpostavite vse te faze v njegovem življenju. Torej je Ždanova sprejela to teorijo in jo uporabila za nošenje očal - če natančno pogledate, so faze spreminjanja človeka v očal v mnogih pogledih podobne poti alkoholika ali odvisnika, očala pa postanejo zelo resna slaba navada.

Po mnenju Šička človeško vedenje programirajo različni socialno-psihološki mehanizmi. Prav tako trdi, da je za uničenje tega lastnega družbenega programa pred spanjem treba na poseben list papirja zapisati glavne ideje želene samohipnoze, da bi povečali njihovo učinkovitost. Zato Ždanov predlaga, da postulat zdravljenja zapiše v dnevnik (ta del je povzet po Shichko - to se zgodi s samohipnozo) in redno izvaja vaje, ki jih je opisal W. Bates. Vpisi v dnevnik se izvedejo tik preden gre oseba spat (kot primer vpisov lahko navedete naslednje: "jutri ne bom nesramna do ljudi", "jutri ne bom pila zvečer s prijatelji alkoholiki".

No, poleg opisane metode predavanja Ždanova o obnovi vida priporočajo uporabo različnih zdravil za izboljšanje vida in zdravja na splošno: vodni ekstrakt propolisa, ekstrakt borovnice s čebeljim kruhom, zdravilo za povečanje imunosti "Vetom".

Osnove metodologije profesorja Ždanova

Palming je osnova tehnike

Bates poudarja, da je osnova patoloških okvar vida pretirana dolgotrajna napetost očesnih mišic. To pa povzročajo stres, duševne motnje, depresija. Da bi obnovili vid, je najprej treba pomagati mišicam, da se sprostijo..

Za izvajanje vaje morate udobno sedeti, počivati ​​s komolci na površini mize in večkrat stresati s čopiči. Drgnite dlani skupaj, dokler se ne vroče. Oči zaprte, dlani zložite v čoln in pokrijte oči, pri čemer prepletete prste na čelu.

V začetni fazi se bodo preostale slike na mrežnici pojavile v obliki svetlobnih madežev in prog. Doseči je treba absolutno črnino. Je dokaz, da se vaja izvaja pravilno..

Oči, roke, obraz naj bodo popolnoma sproščeni, misli - samo prijetne. Trajanje vaje je približno 5 minut. Palming je priporočljivo izvajati večkrat na dan, še posebej, če čutite preobremenjenost oči ali poslabšanje vida na običajen način.

Pozitivni spomini

Skupaj z dlanjo ali kot samostojna vaja je priporočljivo v spomin reproducirati kateri koli pozitiven živ spomin - zvok, vizualno, prijetno aromo. V ta spomin se morate popolnoma potopiti, obnoviti v spomin, znova začutiti.

Če združite dlani in "spomin", ne da bi odmaknili roke z oči, morate večkrat odpreti in zapreti oči, nato pa odstranite roke (zaprte oči), glavo obrnite od ene strani do druge, odprite oči in večkrat močno utripajte.

"Črno na črno"

Da bi dosegli videz absolutne črnine, bo pomagalo "razvrščanje" pred očmi črnih predmetov, ne glede na vse. Postopoma se "barve zgostijo", postanejo še bolj črne

Igralni center

Oseba z normalnim vidom vidi osrednji del predmeta bolje kot periferni: to je posledica fiziološke zgradbe očesa. Makula, ki se nahaja na zadnji strani mrežnice, zaznava svetlobo in tvori sliko.

Okvara vida vodi do napačne fiksacije, preiskovanec pa je videti enako slabo, kljub poskusom videti vse enako dobro.

Vajo fiksacije izvedemo s premikom od velikih elementov k majhnim: utripa, upošteva se ulica, nato - drevo zunaj okna, na drevesu - ločen list.

Od pesimusa do optime

V svoji teoriji Bates pojasnjuje, da obstajajo predmeti, ki objektivno (vsi ljudje) dobro vidijo, in tisti, ki so slabo vidni..

V tabeli očesnih testov so nekatere črke jasno vidne ne glede na velikost. Takšni predmeti se med črkami v tabeli imenujejo optima - O, P, T. V nasprotju z njimi so črke Ж, Щ, Ю, М pesimusi, so manj jasno vidne, celo velike in so si podobne.

Pri izvajanju dlani morate predstavljati črke ali predmete - pesimusi so bogati s črno in čim bolj jasno, "pišite" jih s konico nosu v zrak.

Na sonce

Solarizacija je pomemben korak pri obnovi vida; sončna svetloba sprosti mišice v očeh. Lahko ga nadomestimo z umetno razsvetljavo, če pa je mogoče, je bolje uporabiti naravno.

  • dvignite obraz, ga izpostavite sončni svetlobi, zaprtih oči. Obrnite glavo z ene strani na drugo in privadite oči svetlobi. Ko pride do prilagoditve, lahko odprete oči (izmenično: eno, nato drugo), spustite pogled na tla in obrnete glavo, ne da bi se pritrdili na predmete;
  • v primeru umetne svetlobe se morate usesti s svečo pred seboj in glavo obrniti z ene strani na drugo, ne da bi pogled uprli v plamen.

Tako kot druge vaje za oči je treba tudi solarizacijo zaključiti z dlani..

Bistvo tehnike

Gimnastika za oči Ždanova je nastala na podlagi izjave ameriškega oftalmologa Williama Batesa, da razlog za poslabšanje ostrine ni v patologiji leče, temveč v disfunkciji mišične skupine zrkla.

Ruski profesor je kategorično proti nošenju korektivne optike, prepričan je, da izdelki povzročajo še večjo škodo zdravju ljudi in predlaga boj proti patologijam z uporabo metod brez zdravil..

Konec koncev, če redno uporabljate okularje, potem mišice, odgovorne za dolžino zrkla, prenehajo delovati. Sčasoma morate pridobiti močnejšo optiko.

Ždanov meni, da se je oftalmoloških bolezni nemogoče znebiti brez lestve, ki jo je ustvaril psihoanalitik Gennady Shichko. Sestavljen je iz šestih korakov, od katerih je vsak odvisen:

  • Program. Vključuje človekovo okolje (družina, mediji), ki vpliva na oblikovanje odvisnosti;
  • Uvod. Tudi če je program določen, lahko vedno izberete svojo pot;
  • Navada. Dnevno ponavljanje istega dejanja;
  • Potreba. Potreba po predmetu zasvojenosti;
  • Namestitev. Navada se spremeni v sestavni del življenja;
  • Grave. Povrateka ni več.

Bistvo tehnike Ždanova je voditi poseben dnevnik, kjer je treba redno beležiti izvedene vaje. Po besedah ​​Vladimirja Georgieviča bo izboljšanje prišlo po sedmih dneh. Pisanje v zvezek je dober način samohipnoze, zato se človek programira za uspeh na podzavestni ravni.

Učinkovitost tehnike je odvisna od več dejavnikov:

  • Pacientova sugestivnost. Višja kot je, večje so možnosti za uspeh;
  • Diagnoza. Če je razlog za padec ostrine vida v stresu in struktura očesa ni deformirana, potem je zelo enostavno obnoviti zdravje očesa z metodo Ždanova;
  • Pravilnost. Ko vadite enkrat na teden, ne boste dosegli nobenega terapevtskega učinka..
Pacient bo moral tudi popolnoma zavrniti nošenje kontaktnih leč in očal. Če to ni mogoče, jih nadomestite s šibkejšimi. To je potrebno za aktiviranje mišic, odgovornih za gibanje oči..

Vaje za pisarniške delavce. Kako ostati zdrav

Zakaj pisarniška gimnastika:

  • zmanjša se tveganje za razvoj bolezni hrbtenice;
  • preprečevanje bolečin v križu, vratu, hrbtu;
  • krvni obtok se izboljša, aktivira se aktivnost vseh organov;
  • odmori so dobri za oči, pomembni za delo za računalnikom;
  • stopnja tesnobe, stresa se zmanjša, živčni sistem se umiri;
  • krvni tlak, krvni sladkor, raven holesterola se uravnavajo;
  • tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca, debelost se znatno zmanjša;
  • dejavnost pozitivno vpliva na produktivnost, učinkovitost;
  • sprememba dejavnosti poveča učinkovitost, energijo, koncentracijo pozornosti;
  • lajša letargijo, zaspanost, odsotnost;
  • ohranja se dobra postava, teža je normalna, mišični tonus.

Sedeče delovne vaje so za ženske pomembne. S pravilno organizacijo dneva, povečanjem aktivnosti se boste lahko izognili škodljivim vplivom na svoje zdravje. Poleg tega se bo vaše zdravje izboljšalo, če boste sledili preprostim priporočilom, ki bodo sčasoma postala navada..

Zjutraj

Ne skočite iz postelje ob prvih zvokih budilke in se pripravite na tek s tempom. Premaknite roko budilke dobesedno 5 minut prej in ko vstanete, malo lezite, se raztegnite. Priporočljivo je izvajati jutranje vaje. Če nimate dovolj moči za vstajanje, to storite, ne da bi vstali iz postelje..

Na poti do pisarne

Poskusite ne uporabljati dvigala, hoja po stopnicah je dodatna učinkovita kondicija. Na žalost nimajo vsi možnosti priti do pisarne s kolesom, saj je pri nas malo pogojev za kolesarje. In čas do pisarne se lahko znatno poveča.

V pisarni

Med pogovorom po telefonu vstanite in se sprehodite po pisarni. Za komunikacijo s sodelavci pozabite na klice ali pošto - pojdite k njim osebno. Ne zavrnite, če morate delovne dokumente odnesti na drug oddelek ali jih dvigniti. Organizirajte svoje delovno mesto tako, da boste čez dan morali nenehno vstajati po potrebne stvari.

Ne pozabite na oči, vsakih 2-2,5 ure je priporočljivo, da vas moti 10-12 minut. V tem času je treba izvajati vaje za oči, da jim dajo počitek. Sedite za mizo, pazite na svojo držo, da se izognete neprijetnim posledicam v obliki ukrivljenosti hrbtenice, akutne bolečine.

Predlagajte vstajanje za sestanke in sestanke. To tehniko uporabljajo številna podjetja na svetu, vključno z Markom Zuckerbergom, ustanoviteljem Facebooka. Po raziskavah psihologov z univerze v Washingtonu so stalna srečanja učinkovitejša od običajnih..

Trajanje dogodkov se skrajša, govor je jasen na primeru brez nepotrebne vode in predstavitev. Kadar se ljudje premikajo ali stojijo, pogosteje ustvarjajo plodne ideje, občuti se tesno povezana ekipa.

Če bo ekipa bolj zabavna, lažja, se ne bo mogoče izogniti odgovornosti za skrb za zdravje. Takšni dogodki bodo združili ekipo in pozitivno vplivali na delovni proces..

Po težkem dnevu in v prostem času

Priporočljiv je aktiven življenjski slog. Hodite več, telovadite doma ali se prijavite v telovadnico, bazen. Srečanje s prijatelji v kavarni lahko prenesete v telovadnico. Z družbo je bolj zabavno in zanimivo se ukvarjati s športom. Razlogov za preskakovanje treningov bo manj.

Gimnastika za oči

Na sliki je prikazan diagram gibanja oči. Vsako vajo ponovite trikrat. Po vsaki vaji morate utripati: samo utripajte z vekami, ni vam treba zatiskati oči.

Vzorci gibanja oči:

  1. gor in dol, levo in desno, diagonalno (zgornji desni kot - spodnji levi - zgornji levi - spodnji desni);
  2. risanje kvadrata;
  3. v krogu: "12. ura" - "3. ura" - "6. ura" - "9. ura" in v nasprotni smeri urnega kazalca;
  4. valovita gibanja;
  5. "Risanje" znaka neskončnosti;
  6. razhajajoči se krogi: s pogledom narišite krog majhnega premera, nato drugega, večjega itd.
  7. s pogledom sledite namišljeni vrvi in ​​jo "navijajte" na namišljeno navpično cev (5 obratov), ​​nato naj bo cev nameščena vodoravno;
  8. zavrtite namišljeni globus, ne da bi odmaknili pogled z ekvatorja.

Več podrobnosti o načinu obnavljanja vida najdete v predavanjih Ždanova.

Vadba za oči. Gimnastika za kratkovidnost, daljnovidnost in astigmatizem

Vadba oči za izboljšanje vida bo ohranila ali obnovila vid. Oči ne preobremenite takoj, to lahko povzroči bolečino in poslabša stanje

Sprva bodite pozorni na lahke vaje, nato pa postopoma trenirajte oko, zakomplicirajte celoten kompleks. Osredotočiti se morate na svoja čustva in ne delati tistega, kar povzroča resno nelagodje

Bolj ko bo reden trening oči, hitreje bo prišlo do obnovitve vidne funkcije..

Polnjenje oči za astigmatizem

Astigmatizem se razvije kot posledica sprememb oblike roženice ali očesne leče. Deformirani organ napačno lomi svetlobne žarke, zaradi česar se slika na mrežnici znatno popači. Oseba trpi zaradi glavobola, nelagodja, svet je videti nejasen.

Vadba za oči v tem primeru bo pomagala le v zgodnji fazi bolezni, kot dodatek k glavnemu zdravljenju. Vadbe so namenjene predvsem razbremenitvi mišične napetosti.

Vsaka vaja se izvede vsaj šestkrat, vmes pa utripa, da sprosti mišice.

  1. Predstavljajte si križ in drsite po njegovih črtah. Najprej gor in dol, nato levo in desno. Če zapletete vajo, lahko križu dodate diagonalne črte..
  2. Drsite z očmi v namišljenem krogu.
  3. Oblike kvadrata ponovite z očmi
  4. Predstavljajte si številko 8, jo preglejte. Nato osmico obrnite na bok, tako da dobite znak neskončnosti, ponovite vajo
  5. Zapleteno dodajte različne namišljene oblike - poligone, zvezde, spirale

Gimnastika za kratkovidnost

Pri tej vidni napaki je slika fokusirana pred mrežnico, kar vodi do motene diskriminacije predmetov na daljavo. Oseba lahko doživi glavobole, zmanjšano vidljivost pri šibki svetlobi. Brez zdravljenja bolezen napreduje.

Vaje za kratkovidnost je mogoče izvajati med delom, še posebej, če je dejavnost povezana z računalnikom ali drugim dejavnikom, ki obremenjuje oči. Vaje so preproste in ne zahtevajo dodatne opreme.

  1. Dlani rahlo položite na zaprte oči, kot bi jih pokrivali pred svetlobo. Držite 30 sekund
  2. Napetost oči lahko lajšate z utripanjem. Če občutite utrujenost ob močnem vizualnem stresu, morate delo prekiniti in eno minuto močno utripati. Nato se pet minut sprostite z zaprtimi vekami
  3. Iz zelenega kartona izrežite obroč in ga pritrdite na računalnik, tako da bo skozi luknjo viden oddaljen predmet. Osredotočite svoj pogled na sam krog, nato na predmet, ki je viden skozi luknjo
  4. Poravnajte hrbet in z očmi narišite ravne črte gor in dol, levo in desno ter diagonalno. Ponovite 20-krat
  5. Z očmi narišite kroge, najprej v smeri urnega kazalca, nato pa proti njemu. 20 krogov v vsako smer. Naredite 15 ponovitev
  6. Poglejte palec ali konico svinčnika, stisnjeno v iztegnjeni roki. Premaknite ga gor in dol ter na stran do točke zunaj okna. Vajo morate izvajati počasi, v 6 sklopih
  7. Vrnite glavo in pol minute glejte v strop. Potem poglej navzdol. Ponovite 5-krat
  8. Zaprite oči in zavrtite glavo. 8 pristopov v različnih smereh Kratkovidnost lahko sproži okvara hrbtenice. Zato je priporočljivo dodati sklop vaj za hrbtenico..

Kako delati z nalogami

Kompleks zdravljenja je treba izvajati brez očal.

Pred izvajanjem vaje za oči Zhdanov je vredno razmisliti o pravilih in upoštevati, katere možnosti za korekcijo vida se povečajo. Če želite obnoviti vid, morate odstraniti korekcijska sredstva (očala, leče). Ko končate, ne bo dalo učinka, ker se navadne mišice trenirajo, popolna obnova vida pa je mogoča le z rednim treningom, to pomeni, da bi morali biti razredi sistematični. A od izvedbe se ni vredno ločiti. Odmerek strup razlikuje od zdravila. To lahko storite največ 3-krat na dan. Gibi naj bodo tekoči in zavestni. Vsako vajo ponovite 3-krat..

Tehnika okrevanja pri astigmatizmu

Vaje so predstavljene v tabeli:

P / p Št.Vaja
1.Z očmi nariši križ
Poglejte na najnižjo točko, nato na vrh, nato desno in levo
2.Z očmi nariši kvadrat, nato krog
3.Narišite osmico in nato ležečo osmico

Z kratkovidnostjo

Razredi s črkovnimi grafikoni različnih velikosti bodo pomagali popraviti kratkovidnost.

Za izboljšanje vida potrebujete dva lista črk, kot je okulist. Vrstica zgoraj mora vsebovati velike črke in nižja kot je črta, manjša je črka v njej. Ena tabela bo velika, približno v formatu A2, druga pa na polovico manjša, v formatu A4. Cilj: stati nekaj korakov od glavne mize, da bi videli zgornjo vrstico. Pokrijte eno oko, na primer desno. Vzemite drugi list s črkami, ki je manjši. Poglejte zgornjo vrstico oddaljene mize, nato pa premaknite pogled na isto vrstico majhne mize, ki je v vaših rokah. In to 3-krat. Enako ponovite z drugo vrstico. Spremenite zaprto oko, v tem primeru na levo. Ponovite. Postopoma bo to treba storiti z vsemi vrsticami črk..

Kompleksne vaje

Korekcija vida kratkovidnosti se, tako kot druge, izvaja s kompleksnimi treningi. Tehnika okrevanja se izvaja samo z očmi. Utripajte kot običajno brez veliko truda. Mišice se morajo med vajami sprostiti. Ni treba zlorabljati zaračunavanja, to lahko ne samo škoduje, ampak tudi poslabša položaj in potem o zdravljenju ne bo govora.

P / p Št.Bistvo vajeŠtevilo usmrtitev
1.S pogledom potegnite ravno črto od najvišje vidne točke do najnižje. Gibanje izgleda kot "gor in dol". Utripajte.5 sekund.
2.Načelo izvajanja je enako kot pri prvi nalogi. Narišite črto od leve proti desni. Videti je kot "od leve proti desni". Utripajte.
3.Oči se premikajo diagonalno. Od zgornjega levega kota do spodnjega desnega kota. Utripajte.Petkrat
4.Pravokotnik z očmi narišite v eno smer, nato pa v nasprotno smer.

Te vaje krepijo. Najprej potrebuješ svinčnik. Če ni pri roki, uporabite prst. Roko morate poravnati, tako da pred seboj držite predmet ali prst. Pogled je najprej usmerjen v daljavo, nato bi morali večkrat utripati in pogledati svinčnik. Ne odmikajte oči, postopoma približujte predmet 15-20 cm svojemu obrazu. Roko iztegnite v prvotni položaj, utripajte in spet poglejte v daljavo. Ponovite 5-10 krat. Drugič: poglejte v daljavo. Svinčnik približajte obrazu nasproti in ga začnite premikati od leve proti desni. Nadalje je vredno svinčnik vzeti levo za 20 cm in ga še naprej držati na isti ravni. Naredite enako v desno. 3 minute izvajajte s hipermetropijo.

Sproščujoče vaje za oči. Vaje za sprostitev in krepitev oči

V sodobnih življenjskih razmerah so z nastankom in hitrim razvojem novih internetnih poklicev oči vedno bolj izpostavljene dodatnemu stresu. Predstavljajte si, če je prej vaš vid zaradi preprostega branja padel, kako lahko na to vplivata osvetlitev ozadja in svetlost monitorja. Toda kot v vsaki situaciji tudi tu obstaja izhod. Za ohranjanje vida je treba izvajati vaje za sprostitev in krepitev oči.

Med izvedbo kompleksa je treba spremljati držo telesa.

Prvi korak je sprostitev oči. Tople roke je treba sestaviti in zapreti z utrujenimi očmi. Pazite, da skozi zaprte dlani ne prodre svetloba. Ne pritiskajte na veke. Ostanite v popolni temi nekaj minut. Ko boste znova odprli oči, boste presenečeni, kako svetlejše so postale barve..

Osredotočite se na dve točki: ena naj bo čim dlje, druga čim bližje vam. V razmiku 5 sekund premaknite pogled s bližnje točke na daljno.

Za okrepitev oči uporabite mežikanje. Za nekaj sekund močno zaprite veke, nato odprite oči, kolikor je le mogoče, in ne utripajte 10 sekund. Poskusite tudi utripati vsako oko po vrsti. To bo okrepilo mišice, ki sodelujejo pri sinhronosti. Preden nadaljujete z naslednjo vajo, naj vaše oči počivajo minuto..

Za gibljivost mišic oči izvajajte rotacijske gibe v celotnem krogu: levo gor, desno, dol, levo. Nato v nasprotno smer. Oči naj bodo čim širše. Pri vrtenju se poskusite ozreti skozi zgornji, bočni ali spodnji del..

Pogled lahko tudi hitro premikate z ene strani na drugo, od zgoraj navzdol in diagonalno. S starostno daljnovidnostjo te vaje dobro pomagajo ne samo ohranjati, temveč tudi obnoviti vid.

Masaža je odlično sproščujoče sredstvo za oči. Odličen je za sprostitev in dopolnitev zgoraj opisanih vaj. Na koncu morate izvesti masažo. Kazalce položite na veke - ne pritiskajte - in izvajajte krožne gibe, najprej v eno in nato v drugo smer. Masaža bo izboljšala oskrbo oči s kisikom.

Za optimalne rezultate naredite celoten kompleks vsaki dve uri.

Učinkovitost metode za sive mrene

Katarakta se pogosto diagnosticira v starosti. Patologija je nevarna - oseba bo izgubila vid. Zdravniki ponujajo zdravljenje - operacijo. Vendar se z boleznijo lahko borimo z učinkovitimi vajami, ki lahko olajšajo potek katarakte in celo preprečijo njen pojav..

Ždanov ponuja svojo različico gimnastike, katere izvajanje bo izboljšalo stanje oči, glavno je, da vaje za mreno izvajamo 3-krat na dan.

  1. Držite glavo v mirujočem položaju, glejte gor in dol, nato pa levo in desno. Vaja se izvaja 6-krat.
  2. Risba z znakom plus.
  3. Premikanje oči, tako da se izkaže, da predstavlja pravokotnik.
  4. Gibanje krožnega pogleda.
  5. Slika spirale s konice nosu.
  6. Risanje "kače" od leve proti desni in obratno.

Redna vadba bo pomagala obvladati vidno utrujenost, izboljšala njihovo zmogljivost in upočasnila napredovanje sive mrene.