loader

Glavni

Retina

Namigi - Preprečevanje očesnih bolezni

Vid je eno od petih človeških čutil. Z njeno pomočjo dobimo informacije o zunanjem videzu predmetov, njihovi lokaciji v vesolju. Dober vid je še posebej pomemben za otroke, saj lahko zmanjšanje njegove ostrine ovira poln otrokov razvoj.

Vzrokov za okvaro vida je več, poglejmo si glavne..

  • Očesni udarec, travma, očesna krvavitev
    15-20 minut. Otrokovo oko nanesite "hladno", ne pritiskajte
    močna. Obvezno obiščite zdravnika.
  • Izrezana veka, koža blizu očesa
    Rano namažite z briljantno zeleno ali jodom, pokrijte s sterilnim prtičkom, ne tesnim
    pritrdite z lepilnim trakom.
  • Pazi na televizijo, sedi na razdalji 2 - 3 m.
  • Za otroke, mlajše od 7 let, skupno gledanje televizijskih programov ne sme presegati 30-40 minut. v enem dnevu. V starejših letih lahko gledate televizijo do 1,5 - 3 ure na dan, vendar neprekinjeno največ 1,5 ure (en film), ne glede na vrsto televizorja (običajni, LCD-zaslon ali plazemski televizor).
  • Dan je treba začeti z jutranjimi vajami, ki olajšajo prehod iz spanja v budnost in omogočajo telesu aktivno vključevanje v delo. Njegovo trajanje je odvisno od starosti od 10 do 20 minut.
  • Po jutranjih vajah pojdite na vodne postopke - jutranje umivanje.

Televizija je močno informacijsko orodje, ki ga ni mogoče izključiti iz našega življenja. Omogoča vam tudi polepšanje prostega časa. Vendar ne smemo pozabiti, da je treba med njegovim delovanjem upoštevati določena pravila in predpise..

  • Najprej ne sedite preblizu zaslona. Glejte televizijo z razdalje 2-3 metre.

Namigi - Preprečevanje očesnih bolezni

Oko je najbolj zapleten organ človeškega telesa in sposobnost videnja ni nič drugega kot kombinirano in dobro usklajeno delo oči in vidne skorje možganov. Že minimalna kršitev tega odnosa vodi do resnih posledic..

Preventiva za oči je učinkovita metoda za preprečevanje bolezni

Različne očesne bolezni so danes žal zelo razširjene. Ljudje, ki se soočajo z motnjami vida, so hitro mlajši in to povzroča zaskrbljenost okulistov. V klinikah vse pogosteje zdravijo kratkovidnost, astigmatizem, bolezni roženice, glavkom in sive mrene. In če upoštevamo tiste, ki ob opažanju celo rahlega zmanjšanja ostrine vida temu ne pripisujejo velikega pomena, potem obseg problema večkrat naraste.

Preprečevanje očesnih bolezni, ki je tako nujno za sodobno dobo informacij in pripomočkov, bi moralo postati navada in postati del zdravega življenjskega sloga ne le starejše generacije, ampak predvsem šolarjev in mladih..

Preprečevanje očesnih bolezni je učinkovit in uspešen ukrep!

Kljub temu, da je oko zaščiteno z naravo zelo učinkovito in zanesljivo - kostne stene orbite in veke ščitijo očesno jabolko in roženico pred negativnimi vplivi - se pretirani obremenitvi vidnega aparata še vedno ni mogoče izogniti. Za to lahko krivimo nezdravo okolje in pretiran vizualni stres ter nezadostna vizualna higiena v sodobni družbi..

Preventiva bo pomagala ohraniti 100-odstotni vid in preprečiti različne očesne bolezni. Preproste smernice, ki so jih razvili oftalmologi, so se že izkazale za učinkovite. Posebne vaje za oči, vitamini, pravilen način dela in počitka ter preprosta pravila za branje, gledanje televizije in interakcijo z računalniki (vse to vključuje kompetentno preprečevanje bolezni) so že vrsto let ključ do zdravih oči in dobrega vida.

Ni težko oblikovati zdravih navad, ki skrbijo za vaš vid. Poleg tega je pomembno, da občasno obiščete oftalmologa. Pravočasna diagnoza očesnih stanj ni nič manj pomembna od preprečevanja bolezni vidnih organov.

Kako ohraniti vizijo v sodobnem svetu

Nemogoče si je predstavljati moderno življenje brez računalnika ali pametnega telefona. Mnogi ljudje ves dan gledajo svoje zaslone v službi. In se zvečer sprostijo ob gledanju televizije ali ob knjigi. Zato ima v sodobni družbi trend upadanja kakovosti vida pozitiven pomen, vedno več ljudi nosi očala ali uporablja kontaktne leče. Razlogi za to so: velika obremenitev oči, sedeči način življenja, nezdrava prehrana in slaba ekologija. Posledično je treba za ohranitev kakovosti vida upoštevati več pravil..

Osnovna pravila za ohranjanje vida

Oči so eno najpomembnejših čutov; oseba z njihovo pomočjo prejme do 90% informacij. Kakovost življenja, sposobnost dela in skrbi zase je odvisna od pravilnega delovanja oči..

Človeški organi vida so najbolj prilagojeni spreminjanju obremenitev, na primer izmenično ostrenje oči na različne predmete. Zato je najbolj pravilno delovanje vidnega aparata kratkotrajni stres na enem območju, čemur sledi prehod na drugo. Poleg tega lahko največjo sprostitev oči dosežemo s pogledom v daljavo. S sodobnim življenjskim slogom, zlasti v mestu, tega ni mogoče doseči. Pri večini ljudi oči počivajo le v spanju. Ves preostali čas so izpostavljeni obremenitvi s TV zaslona, ​​računalnika, drobnega tiska na pametnem telefonu.

S starostjo se vid vsem poslabša, vendar je v sodobni družbi kratkovidnost ena najpogostejših težav. Da bi se izognili zgodnji okvari vida, morate upoštevati nekaj preprostih pravil:

  • Zaščitite oči pred ultravijoličnim sevanjem in neposredno svetlobo, sicer lahko pride do poškodbe mrežnice. Za to je priporočljivo uporabljati specializirana temna očala, tako med vožnjo kot poleti na plaži.
  • Priporočljivo je zmanjšati svetlost zaslona pametnega telefona in računalniškega monitorja. To je še posebej pomembno, kadar je soba temna - oster kontrast svetlosti močno obremeni oči..
  • V urbanih razmerah je zrak zelo suh in to škoduje organu vida. Zato je priporočljivo uporabljati vlažilne kapljice ali doma uporabljati vlažilec zraka..
  • Priporočljivo je pogosteje hoditi. To sprosti oči in možgane oskrbi s kisikom. Še posebej koristno je hoditi izven mesta, kjer je veliko zelenja..
  • Kajenje in alkohol poškodujeta vidni živec in moti dotok krvi v mrežnico. Ljudje s slabimi navadami imajo večjo verjetnost kršitve zaznavanja barv, zmanjšanja ostrine vida. Zato je priporočljivo opustiti odvisnosti.
  • Skrbi za zadosten vnos vitaminov v telo. Za vid so še posebej pomembni vitamini A, E, C. Koristno je jesti borovnice, korenje, ribez. Če v prehrani primanjkuje vitaminov, morate jemati multivitaminske pripravke.

Kako zmanjšati obremenitev oči pri branju knjig

Tudi navadne papirnate knjige so lahko zelo stresne, če jih zlorabite. Že od zgodnjega otroštva je treba otroka učiti branja med sedenjem, s pravilno osvetlitvijo. Obstaja več pravil za branje knjig, ki vam bodo pomagala ohraniti vid:

  • Osvetlitev mora biti zadostna, najboljša možnost je svetloba, ki jo daje žarnica z žarilno nitko 75-90 W. Svetlejše ni potrebno, saj bo to povečalo obremenitev oči. Konec koncev se bo svetloba odbijala od belega papirja. Iz tega razloga sončnega dne ne bi smeli brati zunaj..
  • Branje z laži sploh ni priporočljivo. V tem položaju se pretok kisika v možgane upočasni. Zaradi nepravilnega položaja vratnih vretenc je tudi krvni obtok na splošno oslabljen. Zato je branje potrebno le v sedečem položaju. V tem primeru naj bodo noge ravno na tleh, kolena in boki pokrčeni pod kotom 90 °.
  • Razdalja od oči do knjige naj bo vsaj 30 cm. V sedečem položaju je to enostavno preveriti tako, da komolec položite na mizo. V tem primeru mora biti dlan blizu oči. Izbrati morate knjige z dovolj velikim tiskom, da vam ni treba obremenjevati oči.
  • Vsakih 20-30 minut morate odmakniti pogled od knjige in pogledati v daljavo. Vsaj 1-2 minuti počitka zmanjša vidni napor..

Pravilno gledanje televizije

Televizija je postala najbolj priljubljen način sprostitve. Vendar pa tudi močno obremenjuje vid. Ni naključje, da ga otroci svetujejo, naj ga gledajo največ eno uro na dan. Obstaja več pravil, ki so pomembna tako za otroke kot za odrasle:

  • sedeti morate pred zaslonom in ne ob strani;
  • razdalja mora biti najmanj 2 m;
  • televizije ne morete gledati v temi;
  • oči naj potujejo po celotnem zaslonu, v enem trenutku jih ne bi smeli popraviti;
  • občasno morate spremeniti držo, vstati in si spočiti oči.

Shranite vid pri računalniku

Delo za računalnikom je za oči bolj stresno kot televizor ali knjiga. Modra svetloba monitorja, njegova svetlost, velikost pisave, oddaljenost do zaslona negativno vplivajo na oči. Pred računalnikom je priporočljivo preživeti največ 6 ur, za otroke pa do 3 ure. A to ni vedno mogoče. Zato se pri nenehnem delu za računalnikom pogosto pojavijo takšne težave:

  • sindrom računalniškega vida povzroča zamegljenost črk,
  • pojavi se pekoč občutek, oči pordečijo;
  • pri astenopiji se pojavi bolečina v očeh, solzenje;
  • sindrom suhega očesa spremljajo bolečina, srbenje in krhke oči.

Da bi se temu izognili, morate poznati pravila dela za računalnikom. Najpomembnejša stvar je razdalja do monitorja. Zaslon mora biti nekoliko pod nivojem oči, na dosegu roke. Sediti morate pokončno, po možnosti stol z anatomskim naslonom. Ne obremenjujte vratu ali rok, saj to ovira krvni obtok.

Pri daljšem delu za računalnikom je zelo pomembno, da si vsakih 30-40 minut delamo odmore, izvajamo očesne vaje ali gledamo skozi okno. In ko gledate monitor, morate redno mežikati, s čimer se izognete suhosti. Za nevtralizacijo škodljivega sevanja zaslona priporočamo uporabo posebnih očal ali leč.

Oči za volanom avtomobila

Ostrina vida je zelo pomembna za človeka, ki vozi avto. Toda dolgotrajna pot na cesti, zlasti ponoči, močno obremeni tudi oči. Vozniki morajo paziti na cesto, opazovati majhne podrobnosti in spremembe razmer. Zato redkeje mežikajo, kar vodi v suhe oči. Negativni vpliv imajo žarometi prihajajočih avtomobilov in bleščanje ponoči ter močna sončna svetloba.

Da bi se izognili zmanjšanju ostrine vida in nevarnim razmeram na cesti, morate sedeti pravilno, ne obremenjujte ramen. Priporočljivo je, da v vidnem polju odstranite majhne predmete, ki lahko motijo ​​pozornost, ne da bi barvali steklo. Če vas skrbijo kakršne koli težave, morate med vožnjo uporabljati posebna očala. Obstajajo možnosti za sončen dan, ki ščiti pred bleščanjem in bleščanjem, pa tudi za temne ure s posebnim antirefleksnim premazom.

Gimnastika za oči

Ostrina vida je odvisna od pravilnega delovanja očesno-gibalnih mišic. Ko oseba dolgo gleda na zaslon pripomočkov, ne deluje. Zaradi tega postanejo šibkejši in ne morejo opravljati svojih funkcij. Zato posebne vaje za oči ne le pomagajo preprečiti poslabšanje vida, temveč lahko povrnejo njegovo ostrino. Ampak to je treba storiti večkrat na dan. Najboljše od vsega - nekaj vaj na vsakih 40 minut računalniškega dela. Te vaje so preproste:

  • močno zaprite oči, nato pa široko odprite oči;
  • pogosto mežikajte;
  • poglejte gor in dol, levo in desno;
  • izvajajte krožne gibe z očmi;
  • izmenično glejte v daljavo in na konico nosu.

Ohraniti vid tudi v sodobnih razmerah ni težko. Upoštevati morate le pravila za delo s pripomočki in zaščititi oči pred prenapetostjo. Pravilna prehrana, gimnastika za oči in odsotnost slabih navad bodo pomagali preprečiti težave. Priporočljivo je tudi 1-2 krat letno obiskati oftalmologa, ki bo pomagal pravočasno odkriti spremembe v delovanju organa vida.

Pravilen vid. Kako zaščititi študentove oči?

Na predvečer šolskih obremenitev strokovnjaki priporočajo še posebej natančno spremljanje oči otrok. Orodja za preprečevanje, ki pomagajo ohranjati sposobnost jasnega in čistega vida, so povsem preprosta in v rokah vsakega otroka in njegovih staršev. Strokovnjaki Rospotrebnadzorja so podali priporočila za organizacijo študentskega dne, s čimer se bo izognil nošenju očal.

Otroški vid

Za otrokovo telo je značilna povečana dovzetnost za različne vplive. In oči niso nobena izjema. Oseba lahko vidi zaradi prisotnosti vizualnega analizatorja. Slednjo sestavljajo zrklo, poti in ustrezna možganska skorja. Jabolko skozi svoj prozorni del - roženico - prepušča svetlobne žarke in jih usmerja na svojo notranjo lupino (mrežnico). Nato pride do kemične reakcije, zaradi katere se sprosti energija, ki nosi vizualne informacije. Če vsi oddelki dobro delujejo, je vid jasen in pravilen. Če pa nenadoma začne kaj narobe, se lahko otrokove oči zdijo zamegljene, nejasne, popačene, tančice itd..

Med najpogostejšimi otroškimi patologijami vida so:

  • Kratkovidnost (kratkovidnost);
  • Hipermetropija;
  • Astigmatizem.

Kratkovidnost je pogosto ena od dednih bolezni, ki se aktivirajo v obdobjih povečanega vidnega stresa. Na primer pri branju, pisanju itd. Zaradi motenj krvnega obtoka v očesu se začnejo degenerativne spremembe, opazimo raztezanje zrkla. Vid na daljavo se poslabša. Morda bo treba popraviti leče in očala.

Daljnovidnost je prirojeno stanje, ki se kaže v ozadju strukturnih značilnosti zrkla, na primer kratkega očesa. Prvi znaki razvoja patologije so poslabšanje ostrine vida, zlasti v bližini, hitra utrujenost oči, pordelost in bolečina.

Astigmatizem je lahko pridobljen ali prirojen. Najpogosteje nastanejo zaradi nepravilnosti ukrivljenosti roženice. Obvladovanje problema gimnastike za oči in korekcije z očali.

Dejavniki, ki vplivajo na vid

Intenzivni dolgotrajni vizualni stres, neugodne razmere pri opravljanju šolskih nalog (nezadostna osvetlitev, neprijetna drža, pohištvo, ki ne ustreza velikosti itd.), Kršitev dnevne rutine lahko pri otrocih že v osnovni šoli povzročijo težave z očmi. Pomanjkanje spanja, nezadostno število sprehodov na svežem zraku, navdušenje staršev nad zgodnjim učenjem branja in pisanja v starosti, ko vidni aparat še ni pripravljen na takšne obremenitve - zaradi teh dejavnikov se lahko očesne rezerve hitro izpraznijo, otrok pa bo nosil očala že v osnovni šoli.

Preprečevanje

Da bi otrok dlje dobro videl in se mu ni treba seznaniti z očali, zdravniki svetujejo preproste preventivne ukrepe. Pomembno je na primer pravilno organizirati domače naloge. Skupno trajanje različnih dejavnosti - modeliranje, gradnja, branje itd. - ne sme presegati 40 minut za otroke, stare od 3 do 5 let, 1 uro za otroke od 6 do 7 let in malo več za starejše otroke. Poleg tega je priporočljivo razporediti razrede za obe polovici dneva, tako da bo med njima čas za igre na prostem..

Če se otrok ukvarja z isto vrsto zadev, povezanih z obremenitvijo oči, je treba vsakih 10-15 minut počivati. V tem trenutku lahko otrok hodi po sobi, gleda skozi okno v daljavo, izvaja vrsto fizičnih vaj.

Pazljivo moramo izbirati igrače za otroke. Potrebujemo predmete, ki skačejo, se vrtijo, kotalijo in premikajo. Različne igre z žogo bodo odlična rešitev. Toda čas, porabljen za dejavnosti, kot so šah, uganke, dama itd., Bi se moral skrajšati..

Še posebej skrbno morate spremljati skladnost s pravili za gledanje televizije in delo z računalnikom. Trajanje neprekinjenega gledanja naj bo kratko, na primer za predšolske otroke ne sme presegati pol ure. Za optimalno razdaljo do zaslona se šteje 2-5,5 m od televizijskega zaslona in 40 cm od računalniškega zaslona. Sedite neposredno pred zaslonom, ne ob strani. V tem primeru bi morala imeti soba naravno ali umetno razsvetljavo, vendar svetloba ne bi smela udariti v oči.

Ko šolarji delajo domače naloge, naj luč enakomerno pade na knjigo, papir ali zvezek. Otrokov obraz naj ostane v senci. Odlična rešitev bi bila, da nam pri običajni osvetlitvi dodatno priključite namizno svetilko. Otrokom pri delu ni treba nagibati glave nizko: idealna razdalja je 30-35 cm do zvezka. Prav tako je treba v času domačih nalog iz vidnega polja otroka izključiti bleščanje ali odsevne predmete..

Seveda morate redno opravljati zdravniške preglede. Vsaj enkrat letno obiščite oftalmologa. Konec koncev, prej ko se določena okvara vida odkrije, uspešneje jo je mogoče obravnavati..

Preprečevanje okvare vida

Pridobi se večina nepravilnosti vida. Vzrok za njihov pojav je banalno preobremenitev očesnih mišic..

Preprečevanje okvare vida vključuje sklop ukrepov, katerih namen je organizirati normalno vidno delo in preprečiti pojav očesnih bolezni.

Glavne preventivne naloge so upoštevanje varnostnih ukrepov pri delu za računalnikom, med branjem, pa tudi obvezni letni pregledi okulista.

Pravočasno prepoznavanje enega ali drugega odstopanja pri delu organa vida omogoča pacientu, da v pravi smeri prilagodi način življenja, delovne pogoje in odpravi morebitna tveganja.

Okvara vida zaradi branja ali dela od blizu

Če je človek prisiljen veliko in dolgo brati, se ukvarjati z roko, majhnim nakitom, potem je treba upoštevati naslednja pravila:

  • predmet dela ali knjiga naj ne bo od oči oddaljen 30-40 cm;
  • vir svetlobe naj bo zadaj in zgoraj;
  • izključite izpostavljenost neposrednim žarkom umetne svetlobe svetilke, ki se nahaja neposredno pred obrazom;
  • osvetlitev mora biti optimalna za določeno vrsto dejavnosti ali branja, škodljiva je tako premočna kot tudi motna svetloba;
  • v vozilu, ki se premika, ne morete brati ali se dolgo ne osredotočate na nenehno premikajoče se majhne predmete.

Ta preprosta pravila omogočajo, da oči delujejo v najbolj udobnih pogojih in preprečujejo prekomerno obremenitev očesnih mišic..

Preprečevanje motenj vida zaradi dela za računalnikom

Računalniška pravila se lahko uporabljajo tudi za komunikacijske medije, kot so tablični računalniki, e-knjige in pametni telefoni..

Osnovni pogoji za varno uporabo sodobnih pripomočkov:

  • namestitev monitorja na razdalji 30-40 cm od oči;
  • izmenjava faz dela in počitka vsaj enkrat na pol ure, med odmori morate izvajati gimnastiko za oči, pogosto utripati ali gledati v daljavo;
  • uporaba posebnih vlažilnih kapljic za oči (zaščita pred solzami), pogosto mežikanje za boj proti izsušitvi sluznice oči. To še posebej velja za bolnike, ki uporabljajo kontaktne leče;
  • uporaba očal s posebnim bleščanjem, zaviranjem škodljivega sevanja, premazov za delo za računalnikom.

Poleg vsega naštetega je pri branju, uporabi računalnika in v procesu dela dalj časa pomemben položaj telesa in glave. Napeti, statični in neprijetni položaji lahko povzročijo mišični krč, slabo cirkulacijo in posledično zamegljen vid. Zato je priporočljivo, da pri delu pogosteje spreminjate držo, vstajate, gledate v daljavo, raztezate okorele mišice.

V primeru zmanjšanega vida vam ni treba oklevati z uporabo pomožnih optičnih pripomočkov, kot so očala, lupe, lupe (tudi sodobne elektronske), vse to prispeva k udobnejšemu delu z očmi, kar pomeni, da preprečuje preobremenitev optičnih mišic.

Opozoriti je treba, da je pogosta zloraba sončnih očal. Stalna obraba preveč zatemnjenih očal in sončnih očal utrudi očesne mišice in lahko resno poslabša vidne funkcije.

Splošni ukrepi za preprečevanje motenj vida

Funkcionalno stanje oči je neposredno odvisno od splošnega stanja telesa. Zelo pomembno je ohranjati dober vid z zdravim življenjskim slogom, ki vključuje:

  • poln spanec;
  • pravilna prehrana z zadostno vsebnostjo hranil, karotena, elementov v sledovih, vitaminov A, E, D, koristnih za vid;
  • preprečevanje stagnirajočih procesov na vratni in prsni hrbtenici, motenj cerebralne cirkulacije in zvišanega krvnega tlaka;
  • izključitev slabih navad (kajenje, alkohol, droge);
  • primerna telesna aktivnost, šport, hoja po svežem zraku;
  • preprečevanje in zdravljenje splošnih bolezni telesa, ki povzročajo disfunkcijo oči (hipertenzija, okužbe, diabetes mellitus, patologija cerebralne cirkulacije);
  • omejevanje stresa, podhladitve, travme in drugih škodljivih dejavnikov, ki lahko vodijo do okvare vida.

Na splošno je dober vid rezultat razumnega in skrbnega odnosa do človekovega zdravja. Večino kršitev optične funkcije oči je mogoče preprečiti z upoštevanjem osnovnih pravil in priporočil oftalmologa, izogibanjem pretiranim naporom in opazovanju vizualnega režima.

Dopis "Preprečevanje motenj vida"

Spomin za učitelje in starše o preprečevanju motenj vida pri šolarjih

Najpogostejše oblike motenj vida v šolski dobi so krči nastanitve, kratkovidnost, daljnovidnost in astigmatizem..

Razvoj kratkovidnosti (kratkovidnosti) je v glavnem povezan s podaljšanim vizualnim delom od blizu (branje, pisanje, risanje), zlasti v primeru nepravilne osvetlitve. Posledično pride do kršitve oskrbe s krvjo in v očesu pride do sprememb, ki vodijo do njegovega raztezanja v dolžino. Posledica tega je, da otrok ne vidi dobro oddaljenih predmetov in besedila na tabli in poskuša situacijo popraviti s škiljenjem ali pritiskom na zrklo..

Nujno je zagotoviti dobro osvetlitev. Za vizualno delo je najbolj ugodna naravna osvetlitev v območju od 800 do 1200 luksov, če se uporablja umetna razsvetljava, naj bo enakomerna, ne sme ustvarjati ostrih senc in bleščanja na delovnih površinah. Namizna svetilka na otrokovem namizju mora biti nameščena na levi strani (za desničarje, za levičarje - na desni), žarnica mora biti prekrita z žarnico svetlo zatemnjenih odtenkov, tako da neposredni svetlobni žarki ne padejo v oči. Optimalna moč žarnice je 60 - 80 vatov. S podaljšanim vizualnim delom v pogojih stalnega kontrasta osvetlitve se razvije trajni krč prilagoditvene mišice, ki v prihodnosti vodi do nastanka kratkovidnosti.

Čas neprekinjenega dela za računalnikom ne sme presegati 25 - 30 minut za srednješolce in 10 minut za mlajše učence. Po tem je potreben 10-minutni odmor za ogrevanje in gimnastiko za oči..

Za preprečevanje motenj vida pri delu za računalnikom je priporočljivo uporabljati posebna očala z antirefleksno prevleko, ki sliko naredijo bolj jasno, brez odsevov in zavirajo škodljivi del modrega spektra svetlobe monitorja..

Če želite ohraniti oster vid skozi vse življenje, morate upoštevati številna preprosta pravila:

Privoščite si zdrav in primeren spanec.

Jejte pravilno.

Prehrana kratkovidnih otrok mora vključevati:

korenje je bogat vir betakarotena;

borovnice - sveže in suhe borovnice izboljšajo ostrino vida, lajšajo utrujenost oči in izboljšajo vid v mraku. Zdravilne lastnosti borovnic so posledica prisotnosti bioflavonoidov, ki prispevajo k prehrani mrežnice;

Rdeča paprika in špinača sta vir luteina, ki tako kot sončna očala ščiti mrežnico. Zapomniti si morate le, da se med toplotno obdelavo lutein uniči, zato jih je treba jesti surove;

koruza, pomaranče, mango in breskve so bogate z zeaksantinom, ki tako kot lutein ščiti mrežnico in preprečuje zameglitev leč;

ribe - vsebujejo veliko tavrina, nenasičenih maščobnih kislin in vitamina E, ki preprečujejo pretirano suhost oči;

šipek - priznano profilaktično sredstvo za distrofijo mrežnice;

citrusi - vitamin C je potreben za zaščito oči pred okužbami in za preprečevanje starostnih bolezni.

Komplet vaj za mlajše učence:

Hitro mižite, zaprite oči in mirno sedite, počasi štejte do pet. Ponovite 4 - 5 krat.

Tesno zaprite oči, šteje do tri, odprite jih in poglejte v daljavo, šteje do pet. Ponovite 4-5 krat.

Iztegnite desno roko naprej. S počasnimi gibi kazalca iztegnjene roke sledite z očmi, ne da bi obračali glavo, v levo in desno, gor in dol. Ponovite 4 - 5 krat.

Poglejte kazalec iztegnjene roke pri štetjih 1 - 4, nato poglejte v daljavo pri štetjih 1 - 6. Ponovite 4 - 5-krat.

Začetni položaj - sedeč, roke naprej. Oglejte si konice prstov, dvignite roke navzgor, sledite rokam z očmi, ne da bi dvignili glavo, nato spustite roke. Ponovite 4-5 krat.

Komplet vaj za učence od 5. do 11. razreda:

Sedenje na stolu. Globok vdih. Nagnite se naprej proti mizi, izdihnite. Ponovite 5-6 krat.

Sedenje na stolu. Zaprite veke, tesno zaprite oči, nato odprite. Ponovite 5-6 krat.

Sedenje, roke na pasu. Obrnite glavo v desno, poglejte komolec desne roke. Vrnite se v začetni položaj. Nato naredite enako na levi strani. Ponovite 5-6 krat.

Sedenje. Krožno premikajte z očmi, najprej v desno, nato v levo. Ponovite 5-6 krat.

Sedenje, roke naprej. Poglejte konice prstov, dvignite roke navzgor. Vdihnite. Pazite na roke, ne da bi dvignili glavo. Spusti roke. Izdih. Ponovite 4 - 5 krat.

Sedenje. 2 do 3 sekunde glejte naravnost na tablo, nato 3 do 5 sekund glejte konico nosu. Ponovite 6-8 krat.

Sedenje, zaprtih oči. 30 sekund masirajte veke s konicami kazalcev.

Še enkrat je treba poudariti, da doma enake dejavnosti, povezane z obremenitvijo oči, ne smejo biti dolge. Zato je pomembno, da otroke pravočasno preusmerimo na bolj aktivno in manj stresno vrsto dejavnosti za vid. V primeru nadaljevanja enoličnih dejavnosti naj jih starši vsakih 10-15 minut prekinejo za počitek. Otrokom je treba omogočiti, da hodijo ali tečejo po sobi, izvajajo nekaj fizičnih vaj in sprostijo namestitev, pojdite do okna in poglejte v daljavo.

Da bi preprečili vizualno utrujenost, je treba knjigo postaviti na stojalo na razdalji 35 centimetrov od oči. Namizna svetilka s halogeno svetilko je običajno nameščena na levi strani. Kombinacija dnevne in umetne svetlobe ne bo škodila.

Preprečevanje motenj vida pri šolarjih

Na kaj morate biti pozorni, da bodo vaši otroci zdravi? Otrokovo zdravstveno stanje, njegov fizični razvoj, učinkovitost in šolska uspešnost so v mnogih pogledih odvisni od tega, kako dobro je organizirana njegova vsakodnevna rutina.

Večino dneva so v družini šolarji. Zato bi morali starši poznati higienske zahteve za vsakodnevno rutino šolarjev in po njihovih navodilih otrokom pomagati pri pravilni organizaciji dnevnega režima..

Pravilno organiziran šolski dan zagotavlja:

1. Pravilno menjavanje dela in počitka.

2. Redno uživanje hrane.

3. Spanje določenega trajanja s točnim časom vstajanja in odhoda v posteljo.

4. Določen čas za jutranje vadbe in higienske postopke.

5. Določite čas za pripravo domačih nalog.

6. Določena količina počitka z največjo izpostavljenostjo na prostem.

Začeti je treba preprečevati zmanjšanje vidnih funkcij pri otrocih od rojstva..

Najprej je treba biti pozoren na to, da imajo novorojenčki in otroci prvega leta življenja emetropno refrakcijo le v 5% primerov, v drugih primerih gre za različne različice ametropije (4% - hiperopija visoke stopnje več kot 6 D, 5% - prirojena kratkovidnost in preostalih 86% je blaga in zmerna hipermetropija). Tako od trenutka rojstva

že 14% otrok predstavlja visoko rizično skupino in zahteva skrbno opazovanje oftalmologa, ki mora poleg ugotovitve nepravilnosti refrakcije pripraviti tudi akcijski načrt za dinamično opazovanje otroka in delo s starši, ki pa morajo doma upoštevati vsa priporočila zdravniki.

Preprečevanje motenj vida pri šolarjih

Posebno pozornost je treba nameniti bistveno večjemu številu oseb z okvarami vida v zadnjih desetletjih: približno milijarda ljudi na našem planetu nosi očala, vsak četrti v razvitih državah je kratkoviden. Pomanjkanje gibov, neustrezna prehrana z nezadostno vsebnostjo vitaminov in mineralov, prekomerne informacije in vidne obremenitve vodijo do resnih motenj v presnovnih procesih in razvoju bolezni, vključno z organi vida.

Starost, ko otrok vstopi v šolo, sovpada z obdobjem funkcionalne nestabilnosti organa vida. Poleg tega ima že 4 - 5% otrok težave z vidom in nosi očala pred začetkom obdobja treninga. Hkrati je izobraževalni proces povezan s pomembnim povečanjem obremenitve oči: obseg vizualne obremenitve pri mlajših šolarjih je v povprečju 5-7 ur na dan (30-42 ur na teden), za srednje in starejše šolarje - 8-10 ur na dan (48 - 60 ur na teden). Če je otrok poleg tega redko na svežem zraku, je neaktiven, oslabljen zaradi pogostih bolezni, potem obstaja večje tveganje za razvoj motenj vida.

Najpogostejše oblike prizadetosti vida v šolski dobi so krči nastanitve, kratkovidnost, daljnovidnost in astigmatizem..

Razvoj kratkovidnosti (kratkovidnosti) je v glavnem povezan s podaljšanim vizualnim delom od blizu (branje, pisanje, risanje), zlasti v primeru nepravilne osvetlitve. Posledično pride do kršitve oskrbe s krvjo in v očesu pride do sprememb, kar vodi do njegovega podaljšanja. Posledica tega je, da otrok ne vidi dobro oddaljenih predmetov in besedila na tabli in skuša situacijo popraviti z mežikanjem ali pritiskom na zrklo. Žal že od

od mlajših razredov do višjih se povečuje tako število učencev, ki trpijo zaradi kratkovidnosti, kot tudi resnost bolezni. Prve znake kratkovidnosti pogosto opazimo tudi po nekaterih nalezljivih boleznih (ošpice, škrlatinka, davica, hude akutne respiratorne virusne okužbe, gripa). Kratkovidnost je pogosta pri otrocih s kroničnimi boleznimi (revmatizem, ledvična bolezen, tuberkuloza).

Za preprečevanje nastanka in napredovanja motenj vida pri šoloobveznih otrocih je še posebej pomembno upoštevati osnovna higienska pravila: racionalna organizacija šolskega dne v šoli, organizacija dejavnosti in rekreacija v zunajšolskem času, pravilna prehrana, vključno z zadostno količino vitaminov.

Nujno je zagotoviti dobro osvetlitev. Za vizualno delo je najbolj ugodna naravna osvetlitev v območju od 800 do 1200 luksov, če se uporablja umetna razsvetljava, naj bo enakomerna, ne sme ustvarjati ostrih senc in bleščanja na delovnih površinah. Namizna svetilka na otrokovem namizju mora biti nameščena na levi strani (za desničarje, za levičarje - na desni), žarnica mora biti prekrita z žarnico svetlo zatemnjenih odtenkov, tako da neposredni svetlobni žarki ne padejo v oči. Optimalna moč žarnice je 60 - 80 vatov. Da ne bi ustvarili ostrega prehoda pri premikanju pogleda iz osvetljenega zvezka ali knjige v temo sobe, je poleg lokalne razsvetljave treba vključiti tudi splošno osvetlitev v sobi. Ostri kontrast se hitro utrudi - v očeh je občutek napetosti in bolečine. S podaljšanim vizualnim delom v pogojih stalnega kontrasta osvetlitve se razvije trajni krč prilagoditvene mišice, ki v prihodnosti vodi do nastanka kratkovidnosti.

Mnogi otroci ure in ure sedijo za monitorjem, popolnoma vpeti v računalniške igre. Še posebej škodljive so vse vrste "strelcev" - igre s pogostimi menjavami okvirjev, utripajočo svetlobo in barvnimi učinki. Hkrati optimalni čas neprekinjenega dela za računalnikom ne sme presegati 25 - 30 minut za srednješolce in 10 minut za mlajše učence. Po tem je potreben 10-minutni odmor za ogrevanje in gimnastiko za oči..

Da bi preprečili okvaro vida pri delu za računalnikom, je priporočljivo uporabljati posebna očala z antirefleksno prevleko, ki sliko naredijo bolj jasno, brez odsevov in zavirajo škodljivi del modrega spektra svetlobe monitorja. Če želite ohraniti oster vid skozi vse življenje, morate upoštevati številna preprosta pravila:

1. Zagotovite si zdrav in primeren spanec.

2. Jejte pravilno

Prehrana kratkovidnih otrok mora vključevati:

korenje je bogat vir betakarotena;

borovnice - sveže in suhe borovnice izboljšajo ostrino vida, lajšajo utrujenost oči in izboljšajo vid v mraku. Zdravilne lastnosti borovnic so posledica prisotnosti bioflavonoidov, ki prispevajo k prehrani mrežnice;

Rdeča paprika in špinača sta vir luteina, ki tako kot sončna očala ščiti mrežnico. Zapomniti si morate le, da se med toplotno obdelavo lutein uniči, zato jih je treba jesti surove;

koruza, pomaranče, mango in breskve so bogate z zeaksantinom, ki tako kot lutein ščiti mrežnico in preprečuje zameglitev leč;

ribe - vsebujejo veliko tavrina, nenasičenih maščobnih kislin in vitamina E, ki preprečujejo pretirano suhost oči;

šipek - priznano profilaktično sredstvo za distrofijo mrežnice.

citrusi - vitamin C je potreben za zaščito oči pred okužbami in za preprečevanje starostnih bolezni.

Komplet vaj za mlajše učence

1. Hitro utripajte, zaprite oči in mirno sedite, počasi štejte do pet. Ponovite 4-5 krat.

2. Tesno zaprite oči, šteje do tri, odprite jih in poglejte v daljavo, šteje do pet. Ponovite 4-5 krat.

3. Iztegnite desno roko naprej. S počasnimi gibi kazalca iztegnjene roke sledite z očmi, ne da bi obračali glavo, v levo in desno, gor in dol. Ponovite 4-5 krat.

4. Poglejte kazalec iztegnjene roke pri štetjih 1 - 4, nato poglejte v razdaljo pri številih 1 - 6. Ponovite 4 - 5-krat.

5. Začetni položaj - sedeč, roke naprej. Oglejte si konice prstov, dvignite roke navzgor, sledite rokam z očmi, ne da bi dvignili glavo, nato spustite roke. Ponovite 4-5 krat.

Komplet vaj za učence od 5. do 11. razreda

1. Sedeči, naslonjeni na stol. Globok vdih. Nagnite se naprej proti mizi, izdihnite. Ponovite 5-6 krat.

2. Sedeči, naslonjeni na stol. Zaprite veke, tesno zaprite oči, nato odprite. Ponovite 5-6 krat.

3. Sedenje, roke na pasu. Obrnite glavo v desno, poglejte komolec desne roke. Vrnite se v začetni položaj. Nato naredite enako na levi strani. Ponovite 5-6 krat.

4. Sedenje. Krožno premikajte z očmi, najprej v desno, nato v levo. Ponovite 5-6 krat.

5. Sedenje, roke naprej. Poglejte konice prstov, dvignite roke navzgor. Vdihnite. Pazite na roke, ne da bi dvignili glavo. Spusti roke. Izdih. Ponovite 4-5 krat.

6. Sedenje. 2 do 3 sekunde glejte naravnost na tablo, nato 3 do 5 sekund glejte konico nosu. Ponovite 6-8 krat.

7. Sedenje z zaprtimi očmi. 30 sekund masirajte veke s konicami kazalcev.

Za zaščito otrokovega vida je pomembna higienska organizacija pouka doma. Otroci doma še posebej radi rišejo, kipajo, v starejši predšolski dobi pa berejo, pišejo in opravljajo različna dela z otroškim oblikovalcem. Te vaje ob močnem statičnem stresu zahtevajo stalno aktivno sodelovanje vida. Zato bi morali starši doma spremljati naravo otrokovih dejavnosti..

Še enkrat je treba poudariti, da doma enake dejavnosti, povezane z obremenitvijo oči, ne smejo biti dolge. Zato je pomembno, da otroke pravočasno preusmerimo na bolj aktivno in manj stresno vrsto dejavnosti za vid. V primeru nadaljevanja enoličnih dejavnosti naj jih starši vsakih 10-15 minut prekinejo za počitek. Otrokom je treba omogočiti, da hodijo ali tečejo po sobi, izvajajo nekaj fizičnih vaj in sprostijo namestitev, pojdite do okna in poglejte v daljavo.

Da bi preprečili vizualno utrujenost, je treba knjigo postaviti na stojalo na razdalji 35 centimetrov od oči. Namizna svetilka s halogeno svetilko je običajno nameščena na levi strani. Kombinacija dnevne in umetne svetlobe ne bo škodila. Številni študentje, ki izkoriščajo odsotnost odraslih, domače naloge kombinirajo z gledanjem televizije ali igranjem računalniške igre. To vodi do hitrega zmanjšanja vida. Osemletni otrok lahko sedi za računalnikom največ 20 minut na dan. Monitor s tekočimi kristali vam omogoča, da ta čas povečate na eno uro in pol, pod pogojem, da se vsakih 15 minut naredi odmor, med katerim se bodo izvajale vaje za oči. Enako velja za televizor. Njegov zaslon mora biti od otrokovega obraza oddaljen vsaj 2 metra. Ni priporočljivo gledati programov v temi, bolje je vklopiti luč, ki na zaslonu ne daje bleščanja.

Za otroka je to čas resnega stresa in odgovornega dela. Za obvladovanje dnevnega stresa potrebuje polnomastno mleko, skuto, naravni kefir, kuhane ribe, pusto govedino, piščanca in purana, korenje in sveže zelje, zelišča, jagodičevje in naravne sokove.

Vsi ti izdelki vsebujejo vitamine in minerale, potrebne za normalen razvoj očesa, kostnega okostja in živčnega sistema. Otrok poleg naravnih vitaminov potrebuje še njihove sintetične analoge, zlasti vitamin D, ki uravnava izmenjavo kalcija v krvi. Zmanjšanje vsebnosti tega elementa vodi do poslabšanja vida, kariesa, ravnih stopal, skolioze - celotnega sklopa bolezni, ki jih študent pridobi s prizanesljivostjo odraslih. Pri mnogih otrocih se v tem okviru razvije tudi otroška nevroza, saj je kalcij potreben tudi za razvoj živčnega sistema..

Nasveti za starše o preprečevanju okvare vida.
gradivo o logopediji na temo

Nasveti za starše o preprečevanju okvare vida.

Prenesi:

PrilogaVelikost
detskie_vitaminy_dlya_glaz.doc428,5 KB

Predogled:

Otroški vitamini za oči

Za odličen vid pazite že od malih nog!

V mlajših in srednjih letih je otrokov vid zelo obremenjen. Otrok se nauči brati in pisati, riše, rešuje probleme in dela domače naloge, medtem ko sedi za zvezkom ali računalnikom. Vsa ta dejanja napenjajo in utrujajo oči. Da bi ohranili svoje zdravje, je treba ne le pravilno izmenjevati študij in počitek, temveč tudi dodati koristne vitamine v prehrano..

Osnovni seznam otroških vitaminov za oči je približno enak kot pri odraslih. To so vitamini A, C, B1 in B2, B6, B12, pa tudi kalij. Mikroelementi, koristni za vid, so lahko vključeni v nekatere izdelke in proizvedeni tudi v obliki posebnih kompleksov. Podrobneje vam bomo povedali o vsakem vitaminu za oči za otroke.

Bistveni vitamini za oči (za otroke)

Vitamin A je bistven element očesne mrežnice. S svojim pomanjkanjem vid oslabi, kar je še posebej opazno v slabih svetlobnih pogojih. Visoke količine vitamina A najdemo v mleku in smetani, maslu, jajčnem rumenjaku, pa tudi v ribjem olju, jetrih, sončničnih semenih, korenju in nekaterih drugih zelenjadnicah.

C - krepi in ohranja tonus očesnih mišic. Pomanjkanje vitamina vodi do tega, da se oči hitro utrudijo, na površini beljakovin pa se pojavijo rdeče pike iz razpokanih posod. Če želite povečati raven vitamina C, morate otrokovim obrokom dodati več sveže zelenjave in sadja. To so belo zelje, paprika, paradižnik, korenje, jabolka, pa tudi črni ribez..

B1 - stabilizira aktivnost živčnega tkiva. Če otrok trpi zaradi povečane živčnosti, to lahko vpliva ne samo na njegovo duševno zmogljivost, temveč povzroči tudi slabovidnost. Da telo prejme vitamin B1, morate jesti več zdrave hrane - polnozrnati kruh, zelenjava, oreški.

B2 (riboflavin) - olajša "celično dihanje", poveča njihovo dovzetnost za kisik in izboljša presnovo. Če otrok ne dobi dovolj vitamina, se to lahko kaže z neprijetnim pekočim občutkom v očeh in razpokami majhnih krvnih žil. Visoke ravni riboflavina najdemo v solati, jabolkih in polnozrnatih zrnih.

B6 - zmanjšuje tveganje za nastanek slepote, izboljša prekrvavitev. Pomanjkanje vitamina B6 se kaže v obliki "tika", ko so veke zelo napete in se "trzajo".

B12 - izboljša prekrvavitev. S pomanjkanjem vitamina očesna beločnica postane rumenkasta. Vitamin B12 najdemo v borovnicah, datljih, suhih slivah, grozdju in marelicah.

Kalij je element, ki krepi oči in jim preprečuje prezgodnje staranje. Je del krompirja, mleka, rib, suhega sadja - rozin, suhih sliv, suhih marelic. Naravni vitamini za oči

Naravni vitamini za oči

Doba znanstvenega in tehnološkega napredka ter univerzalne informatizacije prinaša nove težave in bolezni, zlasti za oči. Konec koncev je obremenitev oči ogromna. Vendar je modra narava gojila borovnice, katerih jagode so naravno okusno zdravilo.

za oči.
Seveda je najbolje, da v času zorenja borovnic poskrbite za oči tako, da uredite borovniške dni na tešče, vendar zamrznjene in konzervirane borovnice vsebujejo tudi koristne snovi, čeprav v manjših količinah.

Običajno so dnevi "borovnic" urejeni dvakrat na teden po 30 dni. Čez dan morate pojesti 1,5 - 2 kg borovnic, piti mineralno vodo in bolje - jabolčni sok.

Ne pozabite, da borovnice fiksirajo, zato jih morajo osebe, ki so nagnjene k zaprtju, uporabljati previdno..

Memo preprečevanje motenj vida

Najpomembnejši organ vida je oko. Vizija je tista, ki vam omogoča, da vidite, pišete, berete, rišete, pa tudi sodelujete v različnih dejavnostih.

Trenutno ima vsak četrti predšolski otrok motnje vida, predvsem kratkovidnost, moteno držo telesa - asimetrija ramen in lopatic, upogibanje, v hujših primerih pa ukrivljenost hrbtenice (skolioza), motnje govora. V dobi informacijske tehnologije se je obremenitev telesa otrok povečala, kar škodljivo vpliva na njihovo zdravje..

Kot kaže zdravstvena statistika, ima 80% otrok težave z vidom in držo. Toda drža človeka ni le lepota njegove postave, je glavni vpliv na njegovo zdravje: oslabljeno dihanje in krvni obtok, oslabljen govor in motorični razvoj, slabši vid, oslabljen živčni sistem in druga odstopanja v zdravju.

Otroci s slabo držo zelo pogosto trpijo hkrati z motnjo govora, kratkovidnostjo, njihovo splošno in fino motoriko rok, dihanje govora je premalo razvito.

Različne okvare vida se pojavljajo in razvijajo neopazno, zlasti pri predšolskih otrocih. Obstajajo občutki teže, krči v očeh, glavobol, manjši predmeti so med branjem napetih očesnih mišic manj vidni. Če na te pojave niste pravočasno pozorni, se lahko razvijejo različna odstopanja od običajnega vida..

Najpogostejše očesne bolezni so kratkovidnost, daljnovidnost in astigmatizem..

Glavni vzroki za te bolezni niso le nenatančna osredotočenost na mrežnico, ki je odvisna od stanja leče, temveč tudi mišični napori, ki se izvajajo pri pogledu na bližnje ali oddaljene predmete..

Razlog za kršitev je lahko:

  • slaba prehrana. Hrana naj bo bogata z vitaminoma "A" in "D", ki vplivata na vid;
  • pomanjkanje ultravijoličnih žarkov vpliva na budnost otrok;
  • prehladi;
  • znižanje ali zvišanje temperature zraka;
  • draženje, navdušenje, zmanjšana imunost, hrup, prepiri, kriki;
  • stresne situacije - vsi ti dejavniki vplivajo na stanje oči in povečujejo možnost njihovih bolezni.

Za preprečevanje motenj vida pri otrocih priporočamo, da upoštevate nekaj preprostih pravil:

  • oči je treba spočiti, igranje na računalniku, gledanje televizije in branje je treba prekinjati po 20-40 minutah, odvisno od stanja vida;
  • ne pozabite na pravilno osvetlitev delovnega mesta. Najboljša osvetlitev za preprečevanje motenj vida pri otrocih je dnevna svetloba, ki pada z okna;
  • za vzdrževanje vida je nujno potreben svež zrak, ki ga mora otrok neprestano prejemati. Otrok naj bi preživel vsaj 1,5-2 ure na dan na ulici. Poleg tega ves ta čas ne bi smel sedeti na klopi s knjigo, temveč bolj hoditi, teči, premikati se;
  • zaščitite oči pred poškodbami in poškodbami;
  • za normalen vid je pomembna raznolika, popolna, beljakovina in z vitamini bogata prehrana. Otroški meni mora vsebovati meso, ribe, jajca, maslo, oreščke in veliko navadne vode;
  • po posvetu z zdravnikom dajte otroku vitamine in zdravila za krepitev vida: vitamine A, C, vitamine skupine B, pripravek z ekstraktom borovnice ali brusnice.

Učinkovitost ukrepov za zaščito zdravja otrok je v veliki meri odvisna ne le od zdravnikov, temveč tudi od staršev in učiteljev, ki bi morali poznati vrsto tehnik in tehnologij, ki razvijajo zdravje in krepijo zdravje, ki jih je treba uporabljati v obdobju funkcionalne nestabilnosti otrokovega telesa..

Igrati jih je treba na igriv način, nevsiljivo - otroci bi morali sami želeti sodelovati v igrah in vajah, da bi ohranili in izboljšali svoje zdravje.

Da bi razširili vizualna obzorja, razvili ustvarjalno domišljijo in celostno (senzorično-figurativno in intelektualno) zaznavanje in spoznavanje sveta, je bila posebej razvita tehnika V.F. držo, trenira vestibularni aparat.

Izkazalo se je, da je napačna drža sedenja za mizo primarna, kratkovidnost pa sekundarna in ne obratno, kot so verjeli. VF Bazarnov je ta pojav imenoval "sindrom nizko sklonjene glave". Za lajšanje vizualne utrujenosti lahko uporabite simulatorje, ki jih je razvil V.F. Bazarny:

1. Plakat - diagrami vizualno-gibalnih poti. Na njej so s pomočjo posebnih puščic prikazane glavne smeri, v katerih naj se pogled premika med izvajanjem fizičnih vaj; naprej in nazaj, levo in desno, v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca, slika osem. Vsaka pot ima svojo barvo. Zaradi tega je vezje svetlo, barvito in privlačno. Vaje izvajamo samo stoje, pri izključeni električni luči.

2. Simulator z vizualnimi oznakami. V različnih delih sobe so svetli predmeti, ki pritegnejo pozornost, fiksni - vizualni znaki. Lahko so igrače ali pisane slike. Nahajajo se v vogalih. Igrače (slike) so izbrane tako, da skupaj tvorijo en sam zaplet z vizualno igro (na primer iz znanih pravljic). Zaplet se spremeni enkrat na 2 tedna. Za poživitev telesa, vključno s splošnim občutkom za koordinacijo in ravnotežje, so vaje priporočljive samo v stoječem položaju. V ta namen se otroci občasno dvignejo in na račun 1, 2, 3, 4 hitro izmenično fiksirajo pogled na označene vizualne znamke, ki združujejo gibe glave, oči in trupa.

3. Odličen učinek je dosežen pri delu z majhnimi ploskovnimi slikami. Hkrati je dana naloga: natančno preučite risbe, jih primerjajte, poiščite skupne značilnosti in razlike. Pri delu je uporabljena preproga iz geometrijskih oblik. Otrok prejme nalogo: - Iz katerih geometrijskih oblik je preproga sestavljena? - Koliko trikotnikov? (kvadrati, krogi) - Kakšne so oblike iste barve?

Vse te in podobne naloge so vaje za ohlomotorne mišice. Vsakih 10-15 minut dela izvajamo fizične minute, da preprečimo okvaro vida. Shema je naslednja:

  • Dihalne vaje.
  • Vaje, ki vplivajo na krvni obtok v očeh.
  • Vaje za zunanje očesne mišice.
  • Splošni razvoj in korektivne vaje.
  • Vaje za notranje očesne mišice.
  • Vaje za mišice vratu in ramenskega obroča.

Najenostavnejša in najbolj dostopna vaja za vse je pokrivanje oči z dlanmi. To je najboljši način za sprostitev živcev vseh čutil, vključno z vidom, pa tudi za zmanjšanje duševnega in fizičnega stresa. Kdor ima kakršno koli okvaro vida, si mora čim bolj pogosto pokrivati ​​oči z dlanmi. Otroci imajo zelo radi "medvedo zibanje". To je tudi ena najkoristnejših sprostitvenih vaj. Sprošča oči, možgane, hrbtenico, vrat.

Kompleks 1 (po Bazarnyju): začetni položaj sedeč ali stoječ.

  1. globoko vdihnite, nato pa, upognite se naprej proti pokrovu mize, izdihnite (ponovite 5-krat);
  2. močno zaprite oči, nato odprite (4-krat);
  3. roke na pasu, glavo obrnite vstran, izmenično glejte desni in levi komolec (4 - 5 krat_;
  4. najprej poglejte na razdaljo 2-3 sekunde, nato na konico prsta pred vami 3-5 sekund (5-6 krat);
  5. iztegnite roke naprej in jih ob pogledu na konice prstov dvignite in spustite (5-6 krat);
  6. držite kazalec desne roke pred seboj, premikajte roko od leve proti desni (4 - 5-krat) ("nihalo").

Eden glavnih razlogov za motnje vida pri otrocih je pomanjkanje omejitev gledanja televizije in časa, ki ga starši preživijo za računalnikom. Številni otroci že pri treh letih razvijejo psihološko odvisnost od računalnikov in televizorjev. 1,5-letni otrok ne potrebuje ničesar, razen mame in očeta. Brezveze je, če mu prižgemo televizijo in ga poskušamo umiriti ali odvrniti od nečesa. Kaj se dogaja na televiziji - risanke ali oglaševanje, otroku v tej starosti ni vseeno. Njegovo pozornost pritegneta le menjava okvirjev na zaslonu in glasna glasba. Otroci televizijo začnejo gledati zavestno, z razumevanjem dogajanja na zaslonu šele po 2 letih, a tudi pri tej starosti bi morali televizor vklopiti le 15 minut.

Tako pride do poslabšanja vida pri večini otrok, katerih starši niso upoštevali preprečevanja kratkovidnosti pri otroku v predšolski dobi. Da bi preprečili kratkovidnost pri predšolskih otrocih, je treba čim prej ugotoviti vzrok za slabši vid otroka, se posvetovati s strokovnjakom in dosledno upoštevati njegova priporočila.

Starši, ki želijo zdravje svojega otroka, bi morali:

  • -razvijati spretnost higienske nege oči;
  • -ozaveščati o pomembnosti vida v procesu življenja;
  • -razviti spretnost varne uporabe ostrih predmetov, nevarnih tekočin, aerosolov, laserskih kazalcev itd.;
  • -oblikujejo ideje o racionalni organizaciji
  • vizualno delo;
  • -razviti spretnost pravilnega pristanka, ko
  • vizualno delo;
  • -oblikujejo navado vadbe,
  • namenjen lajšanju vidne utrujenosti;
  • -razviti spretnost pravilnega gledanja TV programov, spretnost pravilnega igranja v računalniku.

"Zaščitite kot zenico očesa!" Tako pravijo o najdražjih. Ta primerjava nas opominja, da je ena največjih vrednot v našem življenju vizija. Poskrbeti je treba za samo "jabolko", torej za vizualni aparat.

Poskrbite za otrokov vid. Razmislite, kako danes zaščititi njegove oči, da jutri ne bo prepozno.