loader

Glavni

Injekcije

Kako trening moči vpliva na vid?

Prej ljudem s kakršnimi koli motnjami vida, zlasti kratkovidnostjo, niso priporočali vadbe za moč. Postopoma so zdravniki spreminjali pristop k telesni aktivnosti, pogosto so začeli pacientom s težavami z vidom priporočati aerobiko in celo vaje z utežmi. Toda, ali bo reden trening moči povzročil okvaro vida??

Nevarnosti močnih športov

Najpogosteje se vid poslabša, ko so mišice očesne leče motene. Manjše težave, če pravočasno ne obiščete oftalmologa, se lahko razvijejo v kratkovidnost (kratkovidnost), daljnovidnost (hiperopijo) ali astigmatizem. Pomembno je vedeti značilnosti poteka teh bolezni, ker je v nekaterih primerih nemogoče ustaviti upadanje vida.

Najpogostejša bolezen je kratkovidnost.

Pogosto celo zdravi ljudje začasno izgubijo vid zaradi dviganja prevelike teže. Za kratkovidne je veliko težje, ker preobremenitve prizadenejo ravno šibke organe. Prekomerna vadba lahko znatno poslabša že tako slab vid. Če kri redno teče v in iz očesnih jabolk, to vodi do resnih motenj mišic očesne leče..

Zgradba in delo organov vida

Vid je kompleksen biološki proces, ki ljudem omogoča, da zaznajo svet okoli sebe. To funkcijo izvaja vizualni analizator, ki temelji na očesu. Zrklo ima vlaknaste, žilne in mrežnične membrane:

  1. V zadnjem delu je zunanja vlaknasta membrana predstavljena s sklero, spredaj prehaja v roženico.
  2. Žilnica se nahaja pod beločnico. Spredaj je šarenica, v kateri je zenica.
  3. Retikularna membrana je sestavljena iz zunanje in notranje plasti: prva vsebuje pigment, druga vsebuje svetlobno občutljive elemente.

Pomembno je podrobno preučiti delo očesnega jabolka. Obdan je z mišicami, ki nadzorujejo njegov položaj in lahko zenico zožijo ali razširijo. Zahvaljujoč se jim lahko človeški vid osredotoči in dobro vidimo celo predmete na daljavo..

Nekateri ljudje imajo manjše okvare, zaradi katerih težko vidijo izbrisane predmete. Dovolj je, da redno izvajate posebne vaje, da ste bolj na svežem zraku.

Trening moči zanje ne le ni prepovedan, ampak je tudi priporočljiv. Če ima oseba kratkovidnost, daljnovidnost ali astigmatizem, organi vida ne delujejo dobro, prekomerna obremenitev pa bo poslabšala položaj.

Vpliv obremenitev na očesni sistem

Trening moči pogosto povzroči povečan pritisk v očeh. Zdravemu človeku osnovne in večzglobne vaje ne bodo škodile, ampak ravno nasprotno, pomagale bodo le okrepiti telo. Če ima človek nagnjenost - povečanje tlaka vodi v razvoj glavkoma.

Pojavi se, kadar tekočina ne more normalno krožiti znotraj zrkla (odtok je moten). Posebni majhni tubuli se zamašijo, kar povzroči povečan tlak v očesu. Dlje ko ignorirate to težavo, bolj resne so posledice: tekočina postaja vedno več, negativno vpliva na optični živec, živčna vlakna postopoma odmirajo in oseba izgubi vid.

Sprva videza glavkoma skorajda ni mogoče zaznati, ker ni simptomov. To lahko stori le okulist, ki uporablja posebno opremo. Zato je ljudem s slabim vidom, ki obiskujejo telovadnico, priporočljivo, da jih zdravnik redno pregleduje..

Ali glavkom napreduje z vajami za pridobivanje mišic??

Med vadbo za pridobivanje mišične mase je nemogoče nadzorovati potek glavkoma. Poleg tega zdravniki na splošno odsvetujejo vadbo moči. Toda veliko je odvisno od stopnje razvoja te bolezni. Če je v zgodnji fazi, se lahko oseba ukvarja s športom, celo z določenimi vajami za moč. Če se glavkom razvije in obstaja verjetnost poslabšanja vida, boste morali opustiti dvigovanje uteži. Da bi se izognili težavam, preklopite na lahke treninge, ki vas lahko ohranijo v formi..

Pozor! Tudi če najdete težave z vidom, ne prenehajte z vadbo.

Pogosto pomagajo znižati očesni tlak. Pravilno pripraviti načrt treninga je treba le in upoštevati naslednje nasvete:

  • ne dvigujte predmetov, večjih od 7 kilogramov;
  • izvajajte samo preprost trening, razen treninga moči;
  • naredite urnik, porazdelite skupno obremenitev.

Kratkovidnost, daljnovidnost, astigmatizem in glavkom imajo različne učinke na telo. Če lahko med prvimi tremi pod vodstvom usposobljenega trenerja in nenehnim nadzorom oftalmologa izvajate trening moči, je pri glavkomu strogo prepovedano!

Kakšnim vajam se je treba izogibati?

Za manjše težave z vidom lahko telovadite v telovadnici. Bolje je, da uporabite pomoč trenerja, ki bo sestavil program in vas bo spremljal. Če se odločite vaditi brez pomoči, si vzemite čas za pripravo učnega načrta.
Obstajajo številne vaje, ki jih strokovnjaki ne priporočajo ljudem, ki imajo težave z očmi:

  • deadlift - prevelika obremenitev telesa;
  • pritiska na naklonsko klop (na glavo) - tlak nenehno narašča, kar je pogost vzrok glavkoma;
  • Squats in uporaba stroja za stiskanje nog - povečanje pritiska;
  • potisk palice, zlasti v nagnjenem položaju - velika obremenitev in negativni kot nagiba.

Izvajajo se lahko največ enkrat na teden, ali bolje, popolnoma jih opustite..

Ukrepi za preprečevanje okvare vida

Za začetek je treba ne le izključiti določene vaje, ampak tudi izbrati najprimernejše. Če vadite brez pomoči trenerja, upoštevajte naslednje:

Kardio. Sprva je priporočljivo izvajati samo kardio trening, vsak drugi dan, na primer ponedeljek, sredo in petek. Po 1-2 tednih se posvetujte z očesnim zdravnikom, če ni negativnih posledic in imate dovolj moči, lahko treningu moči dodate kardio. Vaje so podobne krogu, v obliki katerega morate izvesti. Najprej naredite en pristop, počivajte 1-2 minuti, drugi pristop, nato počitek in tako naprej (kot na zgornji sliki).

Napadi z bučicami. Vzemite ne pretežke dumbbells, noge postavite v širino bokov. Stopite z desno nogo naprej, levo pa upognite v kolenu tako, da se skoraj dotakne tal. Vrnite se v začetni položaj, ponovite vajo, stopite z levo nogo. Za začetek bo dovolj 10-15 ponovitev.

Ugrabitev rok z utežmi. Vzemi dumbbells. Vstanite naravnost z rahlo upognjenimi nogami. Razširite roke ob straneh do ravni ramen. Zadržite nekaj sekund in se vrnite v začetni položaj. Naredite 15 ponovitev, ne pozabite izdihniti, ko spustite dumbbells, vdihnite pred dvigovanjem.
Pazite na svojo prehrano z redno močjo in kardiovaskularno vadbo.

Kako sprostiti oči in okrepiti očesne mišice:

  • Skozi okno poglejte nekaj za steklom (v višini oči). Gledamo 15-20 sekund. Pogledamo kozarec. Štejemo do 15-20. Ponovite 2-4 krat.
  • Tesno zaprite oči. Nato hitro odprite in zaprite oči. Ponovite 3-4 krat.
  • 1-2 minuti preprosto utripajte s povprečnim tempom.

Gimnastika za oči (ena od možnosti):

  • Zrkla premikamo levo in desno. 10-krat.
  • Enako, gor in dol. 10-krat.
  • Diagonalno gor-desno in levo-dol, nato pa obratno. 10-krat.
  • Vrtenje oči v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca. 10-krat.

Glede počitka med temi vajami zmasirajte zrkla skozi veke (0,5-1 minute, s krožnimi gibi konic prstov).
To vam bo pomagalo, da se bodo vaše oči hitreje okrevale in zmanjšali vpliv močnih obremenitev..

Paleta izdelkov za izboljšanje vida:

  1. Korenček. Najbolj "priljubljen" izdelek za izboljšanje vida, ki vsebuje veliko karotena. Pogosto jejte katero koli obliko korenja, vključno s svežim korenčkom.
  2. Pomaranče in limone. Če želite lečo zaščititi pred sive mrene, morate na dan pojesti vsaj 500 gramov agrumov..
  3. Oreški. Pomagajo ne le pri povečanju možganske aktivnosti, temveč tudi pri krepitvi organov vida.
  4. Riba.

Dobro zasnovan program treninga z zmerno količino vaj za moč in pravilno prehrano bo pomagal okrepiti ne samo vid, temveč celotno telo. V nobenem primeru ne opustite doziranih športov, tudi pri glavkomu, ker nihče ni prepovedal kardio vadbe. Če želite zmanjšati negativni vpliv, si med setama vzemite vsaj 1-minutni odmor. Spremljajte rednost pouka: če ste začeli telovaditi, morate upoštevati urnik, saj večtedenski ali mesečni odmori niso dobri tako za oči kot za zdravje na splošno..

Vso srečo! biti zdrav!

3 komentarji

Dejstvo je, da lahko pri nenadnih gibih glave in močni mišični napetosti pri osebah z miopatijo pride do odmika mrežnice. Druga nevarnost, ki čaka bodybuilderja, je močno povečanje krvnega ali očesnega tlaka pri dvigovanju pretirano težkih uteži. Tudi popolnoma zdrav športnik, ki dvigne mejno težo, lahko začasno izgubi vid. Tema v očeh, ki jo povzroči naval krvi na zrkla in povečan pritisk, običajno izgine v nekaj sekundah. Če pa se to redno ponavlja, morate zmanjšati obremenitev in v primeru kroničnih očesnih bolezni prenehati z vadbo za moč..

Dejstvo je, da lahko pri nenadnih gibih glave in močni mišični napetosti pri osebah z miopatijo pride do odmika mrežnice. Druga nevarnost, ki čaka bodybuilderja, je močno povečanje krvnega ali očesnega tlaka pri dvigovanju pretirano težkih uteži. Tudi popolnoma zdrav športnik, ki dvigne mejno težo, lahko začasno izgubi vid. Tema v očeh, ki jo povzroči naval krvi na zrkla in povečan pritisk, običajno izgine v nekaj sekundah. Če pa se to redno ponavlja, morate zmanjšati obremenitev in v primeru kroničnih očesnih bolezni prenehati z vadbo za moč..

Zdravo! Hvala za podroben komentar.!

BREZOPOČNOST IN ŠPORT: telesna aktivnost s kratkovidnostjo

Glavne kontraindikacije za šport za ljudi z miopijo.

Mnogi ljudje verjamejo, da kratkovidnost ne ovira ukvarjanja s športom, vendar se globoko motijo. Kot pri drugih kompleksnih boleznih je tudi pri kratkovidnosti treba posebno pozornost nameniti pristopu k izbiri športa in dovoljenim obremenitvam..

Za kratkovidne je nujno pravilno prepoznati kontraindikacije. Zdravniki naj spremljajo stanje organa vida. Vadba je lahko dobra in stabilizira oči kratkovidnosti, lahko pa tudi škoduje očem in slepim. Odvisno je od stopnje kratkovidnosti, pa tudi od strukture izbranega športa in športnih obremenitev..

Značilnosti ukvarjanja s športom s kratkovidnostjo in daljnovidnostjo

Kratkovidnost (kratkovidnost, iz grškega "myo" - škiljenje in "opsis" - pogled) - sprememba okrogle oblike očesa v ovalno, zaradi česar je moteno lomljenje svetlobe v njem in svetlobni žarki, ki prehajajo skozi zrklo, so usmerjeni pred mrežnico in ne na njem. Zato kratkovidni ljudje vidijo predmete, ki so v daljavi, zamegljeni. V tem primeru se celice mrežnice, ki so v območju največje svetlobne občutljivosti, redčijo in raztezajo. To je glavni razlog, zakaj zdravniki prepovedujejo skakanje, udarjanje, napenjanje in možnost travmatične poškodbe možganov - zaradi velikega tveganja za trganje ali odlepitev mrežnice.

Pri daljnovidnosti na primer oko ni podolgovato, temveč sploščeno in mrežnica se ne razteza tako kritično kot pri kratkovidnosti. Zato daljnovidni ljudje v športu skoraj vedno dobijo zeleno luč, vsaj okulisti.

Vendar diagnoza "kratkovidnost" sama po sebi še ni dokončna sodba, s katero je šport končan. Prvič, lahko je prirojena in pridobljena. Drugi je naravno bolj nevaren.

Drugič, pomembna je stopnja kratkovidnosti. Uradno ločite med:

  • šibka kratkovidnost - do 3 dioptrije
  • povprečna kratkovidnost - od 3 do 6 dioptrij
  • močna kratkovidnost - nad 6 dioptrij

Do 3 dioptrije praviloma niso omejene na telesno aktivnost. Od 5 dioptrij - zdravniki previdno sprejemajo šport, tudi če ni degenerativnih sprememb na očesu. V tem primeru bodo morali športniki začetniki pozabiti na dvigovanje uteži, boks, vse vrste rokoborbe, akrobacije in umetniške gimnastike. Več kot 6 dioptrij - največ omejitev, ne glede na športne kategorije in dosežke.

Tretjič, ta gradacija je zelo poljubna, saj je pri viziji -1 možna progresivna kratkovidnost (kadar se poveča za eno ali več dioptrij na leto). Potem bo zdravnik dobro premislil, kakšen sklep vam bo dal. In lahko vse življenje hodiš z -3, boksom, rokoborbo in vlečenjem železa, medtem ko se bodo tvoje oči počutile odlično. No, mogoče ne čisto super, vendar ne manj kot -3.

In četrtič, če povzamemo prejšnji dve točki, se omejitve športa ne nalagajo glede na stopnjo kratkovidnosti, temveč na podlagi sprememb v očesu. Na primer, veliko slabše in bolj nevarno je, če so pri šibki kratkovidnosti v očesu vidne krvavitve in je mrežnica oslabljena kot stabilno stanje s povprečno kratkovidnostjo.

V primeru progresivne kratkovidnosti se je nujno ukvarjati s kakršnimi koli športi. Če se z očali in kontaktnimi lečami ne morete ukvarjati s športom, lahko očala med vadbo snamete. Če ne morete uporabljati očal in je potrebna ostrina vida, morate v takih primerih uporabiti kontaktne leče, nameščene neposredno na zrklo.

Pri razvoju kratkovidnosti se ne morete ukvarjati s športom z velikim fizičnim stresom (boks, rokoborba, dvigovanje uteži itd.).

Če ima oseba kratkovidnost več kot 4 dioptrije, je zdravniki ne smejo pustiti na športu. Kratkovidnost lahko med vadbo napreduje, v tem primeru mora športnik prenehati igrati šport ali zmanjšati obremenitev.

Športne aktivnosti lahko pozitivno vplivajo na stabilizacijo vida. Športne igre, plavanje, smučanje, gorski športi jim dajejo velike prednosti..

Z omejeno telesno aktivnostjo pri kratkovidnih ljudeh pride do poslabšanja oskrbe s krvjo v različnih organih, vključno z očmi, in do poslabšanja sposobnosti prilagajanja. Hkrati, kot ugotavljajo raziskovalci, vse vadbe ne bodo koristne za ljudi z miopijo. Najbolj uporabne so srednje intenzivne ciklične vaje (tek, plavanje), pri katerih srčni utrip ostane na ravni 100-140 utripov na minuto. Te vaje z vzpodbujanjem pretoka krvi v oči izboljšajo delovanje očesne ciliarne mišice in normalizirajo cirkulacijo očesne tekočine. Ciklične vaje visoke intenzivnosti, pa tudi akrobacije, skakanje, vaje na gimnastičnih napravah, ki povzročajo zvišanje srčnega utripa do 180 utripov na minuto, vodijo do pomembne dolgotrajne ishemije oči, zato so kratkovidne osebe kontraindicirane.

Zmanjšanje splošne telesne aktivnosti in telesne neaktivnosti v kombinaciji s pomembnim vizualnim stresom, ki ga pogosto najdemo pri šolarjih in študentih, prispeva k razvoju in napredovanju kratkovidnosti. Za preprečevanje in zdravljenje kratkovidnosti pri otrocih in mladostnikih je prikazana kombinacija telesnih vaj za splošni razvoj s posebnimi vajami, ki izboljšujejo oskrbo oči in povzročajo krepitev ciliarne mišice.

Za pravilno oceno možnosti ukvarjanja z nekaterimi vrstami športne vzgoje in športa se je treba osredotočiti na razpoložljiva merila za razdelitev študentov in šolarjev v skupine glede na stopnjo kratkovidnosti in prisotnosti ali odsotnosti zapletov in sprememb na očesnem dnu. Po tej metodologiji ločimo glavne, pripravljalne in posebne skupine za športno vzgojo. Študenti s hiperopijo ali miopijo nad 6 dioptrij, kroničnimi ali degenerativnimi očesnimi boleznimi in spremembami očesnega dna naj bodo vključeni v posamezen program pod nadzorom zdravnika iz posebne skupine. Vse študente s hiperopijo ali miopijo med 3 in 6 dioptrijami je treba poslati v pripravljalno skupino. Če refrakcijske napake ne presegajo 3 dioptrije, se lahko učenci udeležujejo pouka športne vzgoje v glavni skupini.

Športne igre so koristne za študente in šolarje z blago stopnjo kratkovidnosti ali daljnovidnosti, med katerimi prihaja do nenehnega preklapljanja vida izmenično na bližnje in daljne razdalje. Športi, kot so odbojka, košarka ali namizni tenis, blagodejno vplivajo na prilagodljivo sposobnost oči in trenirajo očesne mišice, preprečujejo napredovanje patoloških sprememb v organu vida.

Učenci s povprečno stopnjo kratkovidnosti ali daljnovidnosti naj omejijo intenzivnost telesne vzgoje, pa tudi takšne vrste telesne dejavnosti, kot je skakanje (dolgo, visoko, s stolpa itd.). Njihovo telesno vzgojo je treba dopolniti s posebnimi vajami za krepitev očesnih mišic, gimnastiko za oči, fizioterapevtskimi vajami.

Z visoko stopnjo kratkovidnosti, zapletov in sprememb na fundusu je prikazana pomembna omejitev vrst telesne aktivnosti. Kratkovidnost in šport sta nezdružljiva v primeru športov, kot so boks in rokoborba, skoki, tenis in nogomet, alpsko smučanje, dvigovanje uteži, kolesarjenje ali konjeniški šport. Koristne bodo odmerjene ciklične vaje pod nadzorom zdravnika (tek, plavanje, hoja, streljanje, veslanje, ograje).

Vadbena terapija za kratkovidnost

Bolniki z blago do zmerno kratkovidnostjo morajo za izboljšanje vida vsak dan izvajati naslednje vaje za krepitev mišic. V vseh kompleksih je treba vsebovati vajo "oznaka na kozarcu" za trening ciliarne mišice.

Vzorčne vaje za izboljšanje vida:

A) Vaja se izvaja stoje, roke položimo na zadnji del glave. Najprej dvignite roke navzgor, se upognite, nato se vrnite v trenutni položaj. Naredite 7-krat.

B) krožni gibi glave 4-krat v levo in 4-krat v desno.

C) Samo-masaža mišic zatilja in zatilja 60 sekund.

D) krožni gibi oči. Počasi izvajajte najprej v levo, nato v desno približno 1 minuto.

E) Zaprite oči, nežno pritisnite prste na zrkla približno 35-45 sekund.

F) Vadite "oznaka na steklu". Nastopati je treba približno 1-2 minuti, trenirati očesne mišice, najprej levo, nato desno in nato skupaj.

G) Zaprite oči, poglabljajte veke od zunanjih vogalov do nosu in nato približno 40-45 sekund nazaj.

H) Hitro utripajte približno 25-30 sekund.

I) Sedite z zaprtimi očmi približno 60 sekund in izvajajte trebušno dihanje.

Ali je mogoče dvigovati uteži s hudo kratkovidnostjo?

Kratkovidnost tretje stopnje je resna okvara vida. S to patologijo obstajajo prepovedi izvajanja različnih dejavnosti. Ljudje s hudo kratkovidnostjo torej ne smejo voziti nekaterih vrst prevoza, obstajajo tudi omejitve glede športa, zlasti tistih, povezanih z dvigovanjem uteži. Zakaj lahko poškoduje vaše oči?

Kratkovidnost je motnja vida, pri kateri oseba na dolgih razdaljah ne razlikuje dobro predmetov. Ta patologija je posledica dveh dejavnikov:

V tem članku

  • Slab vid in šport
  • Kateri športi so nevarni za kratkovidnost 3. stopnje?
  • Katera telesna aktivnost je dobra za ljudi z miopijo?
  • prevelika velikost zrkla vzdolž anteroposteriorne osi;
  • nenormalna ukrivljenost roženice ali leče.

V obeh primerih svetlobni žarki, ki vstopijo v oko in se lomijo, ne dosežejo mrežnice. Glede na anatomsko zgradbo vidnih organov ima kratkovidnost tri stopnje:

  • šibka od 0,5 do 3 dioptrije;
  • povprečno od 3 do 6 dioptrij;
  • visoko od 6 dioptrij.

Višja kot je stopnja bolezni, bolj so prizadeti vidni organi. V tem primeru pride do povečanja zadnjega pola zrkla, kar vodi do poslabšanja oskrbe s krvjo in prehrane mrežnice. Močnejše kot so te anatomske spremembe, višja je stopnja kratkovidnosti. Kratkovidnost 3. stopnje pogosto spremlja redčenje sten krvnih žil, kar vodi do njihove krhkosti oziroma pogostih krvavitev v mrežnici. Če zdravljenja ni, bolezen vodi do odmika mrežnice in neizogibne slepote.

Ljudem s hudo kratkovidnostjo zdravniki priporočajo nekatere previdnostne ukrepe, da se izognemo preobremenitvi oči. To velja zlasti za nekatere športne discipline. Običajno pri kratkovidnosti 3. stopnje zdravniki prepovedujejo dvigovanje uteži nad 5 kilogramov, nenadne premike in upogibanje. Toda to ni popolna prepoved aktivnega načina življenja..

Slab vid in šport

Na splošno je seveda telesna aktivnost dobra za telo, vključno z našim vidom. Če pa obstajajo kakršne koli oftalmične patologije, je treba to vprašanje obravnavati natančno..

Pri visoki kratkovidnosti lahko kakršen koli pretiran stres na očeh negativno vpliva na stanje mrežnice, torej na zdravje oči. Toda pri šibki in zmerni stopnji je celo priporočljiva zmerna telesna aktivnost, zlasti za otroke in mladostnike..

Pravilno izbrani športi so dobra preventiva, ki preprečuje napredovanje kratkovidnosti. Običajna telesna aktivnost izboljša prekrvavitev v telesu, tudi v očesu - to je pomembno za dober vid.

Kateri športi so nevarni za kratkovidnost 3. stopnje?

Pri visoki stopnji kratkovidnosti je treba biti previden pri izbiri športnih disciplin. Torej so obremenitve, pri katerih se srčni utrip poveča na 150-180 utripov na minuto, kontraindicirane: tek, skakanje, skupinski športi (nogomet, hokej) itd. Prav tako so kontraindicirane preveč travmatične dejavnosti, pri katerih se pogosto pojavijo udarci v glavo in obraz: boks, različne borilne veščine.

Poseben trenutek je dvigovanje uteži. Danes je zdrav način življenja, napumpano telo postalo modno. Mnogi ljudje hodijo v telovadnice, da bi ohranili kondicijo. Preden pa začnete izvajati vaje za moč z mreno in utežmi, se morajo ljudje z miopijo vsekakor posvetovati z oftalmologom. Dviganje uteži vodi do hudega vizualnega stresa in odmika mrežnice. Športniki začetniki, zlasti brez inštruktorja, se pogosto preobremenijo. Z rahlo kratkovidnostjo zmerno dvigovanje uteži ne bo škodilo, če pa so vrednosti optične moči visoke, lahko to povzroči negativne posledice za oči.

Profesionalne športnike redno pregleduje okulist. Pravočasno diagnosticira očesno bolezen in predpiše zdravljenje, po katerem se bo mogoče spet vrniti na trening. Amaterji bi morali občasno obiskati zdravnika, da bi pravočasno odkrili okvaro vida, če se to zgodi..

Katera telesna aktivnost je dobra za ljudi z miopijo?

Seveda ne smete popolnoma opustiti aktivnega življenja. Samo ustaviti se morate pri dejavnostih, ki niso povezane z dvigovanjem uteži ali nenadnimi gibi, ne zvišujejo pritiska in niso travmatične za glavo ali oči. Tudi pri hudi kratkovidnosti lahko vadite jogo, plavanje, aerobiko, badminton, namizni tenis, drsanje in smučanje.

Za oči niso nevarni, utrip se ne dvigne nad 140 utripov na minuto. Med treningom se izboljša cirkulacija očesne tekočine, izboljša se delo ciliarne mišice. Ta mišica (z drugimi besedami ciliarna mišica) je odgovorna za dobro prilagoditev - sposobnost leče, da spremeni svojo ukrivljenost, da zagotovi jasen vid na bližnji in daljni razdalji..

Če ne veste, katero vrsto telesne dejavnosti izbrati, je najbolje, da vam oftalmolog opravi popolno diagnozo. Po prejemu izvidov bo zdravnik svetoval ustrezno športno disciplino. Redna vadba lahko upočasni poslabšanje vida.

Poleg tega vam bo strokovnjak pomagal izbrati kontaktne leče za šport..

Je priročen in varen, za razliko od očal. Leče zagotavljajo dober pogled, jasen vid pri vseh gibih glave in nikoli ne bodo padle ali se zlomile kot očala. V spletni trgovini Očala je predstavljena velika izbira kontaktnih leč.Ne po dostopni ceni.

Pouk na vodoravni palici z visoko miopijo

Povezana in priporočena vprašanja

1 odgovor

Iskanje po spletnem mestu

Kaj pa, če imam podobno, a drugačno vprašanje?

Če med odgovori na to vprašanje niste našli potrebnih informacij ali če se vaša težava nekoliko razlikuje od predstavljene, poskusite zdravniku na isti strani zastaviti dodatno vprašanje, če je povezano z glavnim vprašanjem. Zastavite lahko tudi novo vprašanje, čez nekaj časa pa bodo na to odgovorili naši zdravniki. Brezplačno je. Informacije, ki jih potrebujete, lahko iščete tudi v podobnih vprašanjih na tej strani ali na strani za iskanje po spletnem mestu. Zelo vam bomo hvaležni, če nas boste priporočili prijateljem na družbenih omrežjih..

Medportal 03online.com izvaja zdravniška posvetovanja v načinu dopisovanja z zdravniki na spletnem mestu. Tu dobite odgovore pravih izvajalcev na svojem področju. Trenutno lahko na spletnem mestu dobite nasvete na 50 področjih: alergolog, anesteziolog-oživljalec, venereolog, gastroenterolog, hematolog, genetik, ginekolog, homeopat, dermatolog, otroški ginekolog, otroški nevrolog, otroški urolog, otroški endokrini kirurg, pediatrični endokrini kirurg, specialist za nalezljive bolezni, kardiolog, kozmetolog, logoped, specialist ORL, mamolog, zdravnik, narkolog, nevropatolog, nevrokirurg, nefrolog, nutricionist, onkolog, urolog, ortoped-travmatolog, oftalmolog, pediater, plastični kirurg, revmatolog, psiholog, revmatolog, radiolog, seksolog-androlog, zobozdravnik, triholog, urolog, farmacevt, fitoterapevt, flebolog, kirurg, endokrinolog.

Odgovorimo na 96,76% vprašanj.

Vid in telesna aktivnost

Julia Titova:

Zdrave oči z dr. Gorodetskim. Z veseljem vam predstavljam Borisa Gorodetskega, oftalmologa, danes mu bom pomagala jaz, Julija Titova. Pogovorimo se o zdravem načinu življenja in vida ter o tem, kako lahko telesna aktivnost vpliva na kakovost našega vida.

V družbi velja mnenje, da lahko težka telesna aktivnost negativno vpliva na naš vid in ga zmanjša. Povejte mi, ali je temu tako ali ne, razvijte ta mit ali ga potrdite, kaj se v resnici dogaja?

Boris Gorodetsky:

Kar zadeva vid in telesno aktivnost, je ta tema res zelo zanimiva in zelo večplastna. Telo potrebuje telesno aktivnost, potrebuje jo človek, potrebuje pa jo tudi vid, da lahko celoten vizualni analizator normalno deluje. Kar zadeva telesno dejavnost z okvarjenim vidom in nekaterimi očesnimi boleznimi, je treba pri tem vprašanju pristopiti zelo previdno in zelo previdno. Ker obstajajo takšni pogoji, se bom poglobil v anatomijo in fiziologijo vida, stanja, za katera je značilno raztezanje mrežnice. Mrežnica je notranja obloga zrkla, živčno tkivo, ki obdaja notranjost očesa. To je matrica, ki jo lahko primerjamo s fotografskim filmom, tista podlaga, ki pretvori svetlobni impulz v živčni. Vse okoli sebe vidimo samo zaradi dejstva, da mrežnica slike preide v živčno energijo.

Kar zadeva bolezni, povezane z mrežnico, je najbolj grozljivo raztezanje mrežnice z kratkovidnostjo. Pri zmerni do visoki miopiji mrežnica trpi zaradi dejstva, da je raztegnjena. V takih situacijah lahko telesna aktivnost negativno vpliva na stanje mrežnice in navsezadnje na vid. Kar zadeva kratkovidnost nizke stopnje, kratkovidnost, ki je ni zapletena zaradi sprememb na mrežnici, telesna aktivnost ne samo, da ni prepovedana, ampak tudi indicirana. To še posebej velja za otroke in mladostnike, ki šele začenjajo razvijati kratkovidnost. Starši pogosto iz različnih razlogov vztrajajo pri tem, da otroka osvobodijo športne vzgoje. Ni prav. Napačno, ker je potrebna odmerjena telesna aktivnost, se telesna aktivnost izboljša in normalno oblikuje krvni obtok v telesu. Za vid in oči je zelo pomemben vidik normalen krvni obtok..

Julia Titova:

Imamo, recimo, dve človeški državi. Prvo stanje, ko ima absolutni vid, ni problema. Drugi pogoj je, kadar obstajajo določena odstopanja in bolezni, odstopanja od norme. Pogovorimo se o ljudeh, ki nimajo težav z vidom, in o telesni aktivnosti. Otroci, ki morda nimajo nagnjenosti k padcu ali poslabšanju vida, toda, kot vemo, se v tem obdobju vid oblikuje in lahko gre v drugo smer. Kako biti tukaj, se je vredno ukvarjati s športom, kako aktiven? Se je mogoče profesionalnemu športu že v zgodnjih letih odpovedati ali se ga splača odložiti? Katera priporočila lahko tukaj navedete?

Boris Gorodetsky:

V otroštvu in mladosti kljub temu, da se v tem času, kot ste pravilno rekli, oblikuje celoten vizualni sistem, ki zaključuje svoj razvoj. Kakor se oblikuje v tem času, bo oseba še naprej živela. Šport, gibanje, še posebej športi, povezani z bivanjem na svežem zraku, niso samo indicirani, temveč tudi nujni za otroka. Ker je treba porabiti energijo, ki jo proizvaja otrokovo telo. Če otrok ne zapravi svoje energije, zboli zaradi telesne neaktivnosti, zaradi neaktivnosti. Otrok se mora gibati, šport pa je ena izmed dejavnosti, pri kateri lahko otrok in najstnik odvrneta odvečno energijo, izboljša razvoj lastnega in mišičnega okvira, vključno z očesnimi motorji, ki delujejo za vid. Šport je potreben.

K vprašanju o profesionalnem športu in otroštvu je treba pristopiti zelo previdno. Poklicni šport ni telesna vzgoja, ni izboljšanje zdravja, je izguba zdravja. Profesionalni šport je težko, rekel bi, komercialno delo. Seveda otrok ne bi dal namenoma, da bi zaslužil denar za otroke.

Julia Titova:

Recimo, da je otrok hiperaktiven in ima morda divji potencial in nagnjenost k posebnim športom. Ali lahko med športi stopnjujemo od manj travmatičnih do bolj travmatičnih? Mogoče obstajajo športi, ki zahtevajo veliko koncentracije, kar resnično škodljivo vpliva na naše oči.?

Boris Gorodetsky:

Zdaj se je pojavil nov "šport", v narekovajih, rekel bi, kvazi šport, ki se imenuje računalniški šport ali tekmovanja v različnih računalniških igrah in tekmovanjih. Ta šport bo škodljivo vplival na vid otroka in mladostnika. Vsi drugi športi ne vplivajo neposredno na vid, razen kontaktnih športov, kot so boks, različne vrste borilnih veščin, kjer je povečana nevarnost neposrednih poškodb oči zaradi udarca v obraz.

Julia Titova:

Mogoče obstaja učinek povečanega intrakranialnega tlaka? Plezanje po gorah, plezanje po skalah, velike nadmorske višine ali, nasprotno, potapljanje, potapljanje, na primer.

Boris Gorodetsky:

Da, teh vrst, ki ste jih omenili, ne bi imenoval šport, ampak vrste človeških dejavnosti, povezanih z barotravmo, torej s spremembo atmosferskega tlaka: bodisi z zmanjšanjem pri dvigu v višino bodisi z naraščanjem pri spuščanju vozička. To ne vpliva samo na vid, vpliva tudi na celoten žilni sistem, predvsem na možgane, kar lahko še bolj vpliva na zdravje otroka. Da, odrasla oseba lahko prenaša različne spremembe pritiska. Obstajajo dobro usposobljeni plezalci, tako dobro usposobljeni, da se povzpnejo na skoraj 9 km višine, to je višina Everesta, ne da bi pri tem uporabili kisik, in se ob popolnem ohranjanju zdravja vrnejo nazaj. To seveda ne mine brez sledu brez telesa in tudi za vid, vendar obstajajo ljudje, ki so dovolj pripravljeni, da zdržijo te teste. Enako je s potopitvijo. Potapljanje, zlasti v velikih globinah, kjer telo prenese preobremenitev. Ima pa svoje tehnike, ki so povezane s postopnim izstopom iz hiperbaričnega stanja: počasen dvig, da ne bi prišlo do resnih zapletov.

Julia Titova:

Zdaj slišimo o zdravem načinu življenja, vsi govorijo o zdravem načinu življenja, zdaj pa lahko v fitnes klubih vidite ljudi različnih starosti. Rad bi govoril o kategoriji ljudi, ki so dosegli starost, ko se vid začne spreminjati na slabše. Ali se v tem obdobju zmanjša ostrina in ostrina vida? Še enkrat, ali si je mogoče močno prizadevati. Ker pogosto vidimo, kako se ljudje izčrpno ukvarjajo s športom, z železom, tekajo 2 uri s trenerjem. Kako lahko vpliva na vid?

Boris Gorodetsky:

Zdrav življenjski slog in kondicija sta zame drugačnega reda. Ker kondicija, treningi v telovadnicah, aerobni in anaerobni trening preprosto niso zdrav življenjski slog. Zdrav življenjski slog je na prostem, na prostem, v naravi.

Julia Titova:

Toda kot v metropoli, si predstavljate, živimo v središču Moskve.

Boris Gorodetsky:

Težko. Megapolis, to ni okolje za življenje, je okolje za preživetje.

Julia Titova:

Žalostno, kako žalostno! Kljub temu iščemo alternativo in še vedno pouk 3-4 krat na teden.

Boris Gorodetsky:

3-4 krat na teden za usposobljeno osebo, izurjeno telo, to ni veliko. Za osebo, ki začne in si reče: "Od ponedeljka začnem zdrav življenjski slog", lahko 3-4 krat na teden poženete svoje telo v resno stresno stanje. Zato glede na pogostost in intenzivnost telesne aktivnosti - ja, obstajajo trenerji, obstajajo inštruktorji, ki lahko ocenijo stanje določene osebe, določenega organizma in rečejo: ja, lahko vadite 3-4 krat na teden z največjo ali predhodno določeno težo, utežmi, kot zdaj pravijo železo, drugi pa ne. Kar zadeva vizijo, tu niso vsi inštruktorji in trenerji, celo rekel bi, da vsi teh težav ne razumejo. To so izredno posebna ali posebna vprašanja. Če ima človek vaskularne spremembe, če ima oseba že, kot pravimo, vidni sistem izzvane zaradi nekaterih bolezni ali stanj, potem je stres treba obravnavati previdno. Ker telesne dejavnosti, zlasti tiste, povezane z dvigovanjem uteži, z ostro in ekstremno napetostjo mišic in krvnih žil lahko negativno vplivajo na oči in vid. Tukaj morate opraviti ne le posvet s terapevtom ali strokovnjakom športne medicine, ampak tudi z oftalmologom, če imate ali imate kakršne koli težave z očmi.

Fizična aktivnost, povezana z dvigovanjem uteži, z ostro in ekstremno napetostjo mišic in krvnih žil, lahko negativno vpliva na vid.

Julia Titova:

Tudi jaz sem zelo radoveden glede naslednjega. Naši sodobni fitnes klubi verjetno bolj preganjajo čudovito zasnovo svojih prostorov in pogosto nimajo preveč svetle razsvetljave, včasih je bolj romantična kot spodoben šport. Ali bi morali biti pozorni na vrsto razsvetljave v sobi, kjer učimo, glede na to, da bomo tam preživeli največ 2 uri, najverjetneje.

Boris Gorodetsky:

Če tam izvajamo fizične vaje in ne vizualnih, je v redu, osvetlitev tu ne igra posebne vloge. Pomembno vlogo ima stanje ozračja, v katerem je človek. Dovolj mora biti kisika, zrak mora imeti zadostno relativno vlažnost, ne presušen, neobdelan, da se telo, vključno z očmi, počuti udobno.

Julia Titova:

Pojdimo k tistim ljudem, katerih vid se je že poslabšal, ostrina je padla. Katere športe v takšnih primerih bi priporočili in katerim bi se zagotovo odrekli?

Boris Gorodetsky:

Oglejmo si malo dva izraza "padel" in "poslabšal". Če gre za daljnovidnost, kratkovidnost ali astigmatizem, gre za lomne motnje, v nobenem športu praktično ni treba skrbeti. Edino, da si mora človek pomagati s pomočjo popravljalnih sredstev. Najpogosteje se očala ne uporabljajo pri ukvarjanju s športom, je neprijetno. Zdaj so najbolj optimalna optična sredstva za korekcijo pri športu kontaktne leče. Ali pa je težava rešena z uporabo neoptičnih tehnologij, laserja ali drugih korekcijskih metod. Oseba dobi optimalno ali maksimalno ostrino vida, vendar težave z mrežnico, ki so bile v njegovem začetnem stanju, z kratkovidnostjo, ostajajo. Na to ne smemo pozabiti. Ponovno se lahko pojavijo vse težave, že večkrat smo se vrnili na ta odsek ali strukturo očesa z mrežnico, vendar je to res najpomembnejše, kar lahko trpi med aktivnostmi, o katerih govorimo, šport. Seveda v primeru težav z mrežnico, zlasti pri ljudeh, ki so že bili podvrženi spremembam ali boleznim mrežnice, kontaktni športi, kjer obstaja velika verjetnost neposredne poškodbe oči, različne vrste borilnih veščin in boks niso prikazani, ponavljam. Razredi v teh vrstah, dvigovanje uteži, dvigovanje uteži, njegove različne vrste, dviganje mrene, kettlebell - lahko jih naštejemo, zdaj obstaja veliko različnih vrst. Vse, kar je povezano z dvigovanjem uteži, ni prikazano. Prav tako niso prikazane obremenitve, kot pravijo, s cikličnim športom z dolgotrajnimi obremenitvami na daljavo. Recimo, da lahko tudi maratonske razdalje na smučanju ali teku povzročijo resne spremembe, predvsem na žilnem sistemu, vključno z možgani in očmi, zlasti.

Julia Titova:

No, vse drugo, česar nismo našteli, je povsem sprejemljivo, predvsem pa eksplicitni, izraziti športi za preprečevanje vida verjetno ne obstajajo? Plavanje, hoja, nordijska hoja.

Boris Gorodetsky:

To niti ni šport, bolj je kot športna vzgoja. Se pravi, šport za užitek, športna vzgoja je šport za užitek. Kjer se zadovoljstvo spremeni v trdo delo, to ni več športna vzgoja, ampak šport, ki ne zahteva užitka, ampak določene stroške. Glede vrst ste upravičeno rekli, da je plavanje najboljši šport, ki čim bolj razbremeni hrbtenico, tudi vratno hrbtenico, in plovila delujejo zelo dobro. Prosim, plavanje, različne športne igre z žogo, raznolike so tudi pri delu vseh mišičnih skupin. To je namizni tenis neposredno za vid, ki trenira vid in omogoča sprostitev akomodacijskega aparata, ki prilagaja vid blizu in daleč. Tudi super. Toda v namiznem tenisu deluje v večji meri. Nenehna koncentracija zdaj na blizu, zdaj na daljavi že dovolj dolgo trenira oči.

Julia Titova:

K treningom, očesni gimnastiki se bomo vrnili nekoliko kasneje. Zdaj želim govoriti o utrujenih in bolečih očeh po delovnem dnevu. Kaj storiti, po težkem delovnem dnevu imamo mnogi zelo boleče oči. Kaj piše, kaj storiti v takih primerih?

Boris Gorodetsky:

Utrujenost, nelagodje, izraz "boleče oči" bi opredelil nekoliko drugače. Nekdo občuti težo v vekah, želi zapreti oči, težko se odpre, nekdo doživi določeno fotofobijo, svetloba začne dražiti oči, težko je gledati močno svetlobo. Pri nekaterih se stanje kaže v obliki pekočega občutka, srbenja v vekah, pekočega občutka na sluznici, mravljinčenja. Obstaja izraz "oči se začnejo peči", "oči se pečejo" - pekoč občutek se kaže v tej obliki. Obstajajo ljudje, ki ugotavljajo, da nastajajo odvečne solze. Vsi ti pojavi kažejo na dva dejavnika. Prvič, čez dan so oči preobremenjene, to pomeni, da koncentracija na daljavo dolgo časa povzroči preobremenitev vida. Ta prenapetost povzroči prekomerni pretok krvi v očesne strukture, veke, čezmerna količina krvi povzroči pordelost, srbenje, pekoč občutek, otekanje in otekanje vek. To je en dejavnik. Druga točka je na suhem zraku. Zdaj zelo pogosto niti ne sumimo, da je klimatiziran zrak, ki se ne izmenjuje z zunanjim zrakom, ampak kroži znotraj prostora, prečiščen, ohlajen, vendar ne nasičen z vodno paro, je zelo suh. Povzroča zelo resne kršitve solznega filma, ki se kaže v simptomih, o katerih govorimo. Vse to do večera človeku seveda povzroča veliko težav.

Vprašanje je, kaj storiti? Če je človek prisiljen delati tako, mi na žalost nismo vedno svobodni pri izbiri, kaj in kako bomo počeli, prisiljeni smo biti v takih razmerah. Zdaj je na voljo veliko različnih kombinacij gelov za oči in kapljic za oko in obstaja veliko. Ampak kapljic, ki oglašujejo, ne morete uporabiti za en namen: dve kapljici in vaše oči se spremenijo iz rdeče v belo in lepe, modre. Gre za vazokonstriktorske kapljice, ki vključujejo adrenalin. Vazokonstrikcija nato poslabša vse simptome, o katerih govorimo. Da, prvi trenutek so oči postale bele. Delo. In potem se nelagodje pokaže v večji meri. Uporabiti je treba kapljice in gele, ki vlažijo sluznico in omogočajo prijetno počutje.

Julia Titova:

Rad bi potoval z vami na poletje, da bi prestopil v poletno sezono. Najprej iz nekega razloga takoj povem o upokojencih, a ne samo, da se ukvarjajo z vrtnarjenjem, vrtnimi gredicami, plevenjem krompirja, kumar in drugimi stvarmi. Postavlja se vprašanje: kako lahko delo na svežem zraku z drobno motoriko, pogosto z majhnimi predmeti, vpliva na naše oči skoraj ves dnevni čas?

Boris Gorodetsky:

Pouk, dobro ste rekli, na svežem zraku, z fino motoriko, nato pa vse pokvarili - cel dan.

Julia Titova:

Sonce je praviloma vstalo, sonce je zašlo in ves ta interval smo v službi.

Boris Gorodetsky:

Takšno delo v določeni meri seveda prinaša tako užitek kot okrevanje, vendar ne od zore do mraka, ker je to že trdo delo. Če se ukvarjate s takšnim delom, ga morate nujno opravljati občasno. Ne morete se spoprijeti s starejšimi, ki imajo praviloma težave s krvnim tlakom, čez dan solsticija, to je v sami vročini, na soncu.

Julia Titova:

Oblekel sem si panamo in šel.

Boris Gorodetsky:

Panama ni oklep, ni zaščita pred pregrevanjem, pred vročino in sončnim sevanjem, kar posredno vpliva na vid. Lahko nosite temna očala in sonce vas ne bo tako dražilo oči. Toda spet se vrnemo v vaskularni sistem telesa, posode pa so arterije, skozi katere celotno telo dobiva hranila in živi na njihov račun. Takoj, ko vaskularni sistem začne trpeti, trpi vse in ne samo vid, ampak tudi veliko, veliko bolj vitalno. Zato moramo biti zelo, zelo previdni. Brez odmora je nemogoče, da se ne bi lotili takega dela. Poleg tega nagibno delo zahteva tudi napetost nekaterih mišičnih skupin, ki ne delujejo za napetostno sprostitev, ampak hrbtenico statično držijo v določenem položaju. Ni zelo zdravo za človeka in za celoten organizem, vključno z očmi.

Julia Titova:

Nenavadno je, toda moški in ženske so že v starih, uglednih letih, ki se ukvarjajo z vrtnarjenjem in delajo z zemljo. Pravkar ste omenili sončna očala. O njih bi rad slišal nekaj besed, ker je to verjetno tudi odlična umetnost, če bi kupili prava očala

Ne bo škodoval našim očem, še posebej med solsticiju. In potem so pogosto kupili očala za 100 rubljev, zdi se, da sonce ni tako slepo in dejstvo, da je oko izpostavljeno negativnim vplivom ultravijoličnega sevanja, sploh ni dvomiti. Povejte nam, kako izbrati prava očala, kako dolgo jih lahko nosite?

Boris Gorodetsky:

Jasno je, da je to res umetnost, vendar ne tako velika, kot se zdi. Izbira temnih ali sončnih očal mora biti zelo pravilna in kompetentna. Za kaj se gre. Zatemnjene leče, razmeroma gledano, ni pomembno, iz katerega materiala so leče izdelane iz stekla ali plastike. Če so potemnele, skozi zatemnjeno lečo v oko vstopi manj svetlobe. V odgovor na to telo reagira presenečeno: svetlobe je malo, kar pomeni, da je treba zenice razširiti, da pride več svetlobe, da jo bolje vidimo. Ikona se razširi. Ampak, če leče nimajo ultravijoličnega filtra, to pomeni, da ni posebej obdelane plastike ali stekla, ki samo odseka ultravijolično svetlobo, potem s široko zenico, ne le količina ultravijoličnega sevanja, ki bi prišla v mrežnico brez očal, ampak za velikost več, ker v široko zenico prodre ogromno škodljivega ultravijoličnega sevanja. Je neviden, vendar mrežnica zelo, zelo vpliva na ultravijolično sevanje..

Sončna očala, ki nimajo ultravijoličnega filtra, lahko povzročijo opekline mrežnice.

Julia Titova:

Kaj se zgodi, kakšen točno je vpliv ultravijoličnega sevanja na mrežnico?

Boris Gorodetsky:

Ultravijolična svetloba uniči fotoreceptorje, to je nevroepitelni sloj, svetlobno sprejemni sloj mrežnice. To je eden od dejavnikov toksičnosti, to je fototoksični učinek. Obstajajo kemični toksini, obstajajo fizični. Ultravijolična svetloba je fizični toksin. S čim lahko primerjate učinek ultravijoličnega sevanja? Vsi vedo, nekdo po sluhu in nekdo iz lastnih izkušenj, kaj je videti na električno varjenje brez zaščite oči. Strokovnjaki temu pravijo "lovljenje zajčkov". Opekline, ki jih povzroča ultravijolična svetloba, so tako energično močne - zelo, zelo resna bolezen, opeklina, če je izpostavljena ultravijoličnemu sevanju oči. Sonce te stopnje opeklin seveda ne bo dalo, ima pa kumulativni učinek. Čas, to je izpostavljenost, ko je oseba na soncu, vpliva, še posebej, če je oseba v položaju dvojne namestitve. Kaj je to? Takrat je sonce zgoraj, spodaj pa odsev sonca bodisi od vode bodisi od snega. V gorah obstaja celo takšna reč, kot je snežna slepota, ko se od spodaj odbije močno sončno sevanje od zgoraj in na belo-belem snegu. Če varnostnih očal ni, je učinek tak, kot da ste videli dovolj električnega varjenja. Oseba je popolnoma nesposobna, postane slepa. Na morju je enako, enak učinek lahko dobite, če ne zaščitite oči. Oči pa morate zaščititi z lečami, ki imajo ultravijolični filter..

Julia Titova:

To običajno navede proizvajalec na embalaži pri izbiri očal..

Boris Gorodetsky:

Da, zdaj so vsa očala z zatemnjenimi ali sončnimi očali označena z obveznim besedilom, da je tu vključen ultravijolični filter. Če kupite očala za galanterijo, tako imenovane, na ruševinah, v stojnicah, v prehodih, v metroju, kot pravijo, lahko tam piše karkoli, vendar to ne pomeni, da v resnici je. Ker na žalost ti izdelki niso certificirani in niso podvrženi nobenemu nadzoru.

Julia Titova:

Priporočljivo je kupovati, na primer optična očala, verjetno v optiki ali na klinikah.

Boris Gorodetsky:

V optičnih salonih da, in pri tem ni treba varčevati, da kasneje ne boste imeli zdravstvenih težav.

Julia Titova:

Ali obstaja zdrava prehrana za oči? Seveda je prva stvar, ki mi pade na pamet, znamenita borovnica. Mogoče so ga že vsi poskusili jesti v tabletah in surovega. Ali deluje ali ne? Ali res obstaja meni za našo vizijo?

Boris Gorodetsky:

Daj no, saj si končal z borovnicami, bomo začeli z njimi. Da, borovnice vsebujejo določeno količino zanimivih snovi, imenovanih flavonoidi. Te snovi vstopajo v kemični ali biokemijski proces v fotoreceptorjih in so zelo potrebne. Obstaja veliko število in vrst zdravil ter različne vrste prehranskih dopolnil in kompleksi različnih multivitaminov, ki vključujejo ekstrakte borovnice ali flavonoide iz tega jagodičja. Marsikdo pravi: Te kemije ne bom jedel, raje bi jedel sveže borovnice.

Julia Titova:

Kar težko najdemo. Še posebej pozimi.

Boris Gorodetsky:

Tukaj je težko najti, a nekje ga je veliko in ga lahko najdete; če iščete, lahko najdete. Da pa dobite količino flavonoidov, potrebnih za vzdrževanje mrežnice, morate pojesti približno pol tone borovnic. To je težka naloga. Zato govorimo o ekstraktu. Ekstrakt je obogaten ekstrakt. Približno pol tone borovnic se predela, da dobimo količino, ki je vključena v vitamine, vitaminske komplekse ali prehranska dopolnila. Da, koristno je, da, potrebno in potrebno je le, če teh snovi v človeku primanjkuje. Ker telo te snovi proizvaja iz drugih živil. Ne najdemo jih samo v borovnicah, ampak tudi v številnih drugih živilih, ki jih jemo..

Kaj je pomembno za vid, vprašanje, ki je bilo prvo. Hrana naj bo raznolika in vedno vsebuje vitamine in minerale. Tu so vsi prej omenjeni nasveti: jesti morate več svežega sadja in zelenjave. Dobre so pod enim pogojem: če je to sadje in zelenjava z vašega vrta. Nekdo ga nekdo ni gojil, nekako in ima okus po plastiki. Na žalost smo tisto, kar jemo. To je resnica, ki je nihče ne zanika. Kaj smo jedli, iz tega bo naše telo zgrajeno vsak dan. Prej so ljudje jedli kumare samo v sezoni, ko so rasle na gredicah, so jih prinesli, mi smo jedli te kumare, te kumare so za primer dišale po kumarah. Danes pozimi, spomladi, poleti, jeseni lahko kadar koli najdemo kumare, ki ne dišijo po kumarah. To kaže na to, da imajo malo kumar..

Julia Titova:

Tako rekoč iz navade kupujemo.

Boris Gorodetsky:

Kupujemo in jemo. Zato na vaše vprašanje o tem, kaj jesti, nimam natančnega odgovora, lahko pa zagotovo trdim: korenja, ne glede na to, kako ga gojijo, ni mogoče pokvariti. V korenju je karoten. Karoten je predhodnik vitamina A, ki se v telesu predela v vitamine in v nas že v našem telesu proizvaja vitamin A, ki je potreben za vid. Črni kruh vsebuje vitamin D, ki je prav tako nujen. Maslo, če ga tja ne potisnete, žal za izraz, palmovo olje, to maslo je zagotovo maslo, vsebuje pa tudi veliko vitamina A in drugih vitaminov, potrebnih za vid.

Julia Titova:

Ali obstajajo, nasprotno, tista živila, ki jih ni zaželeno jesti in škodljivo vplivajo na naš vid? Mogoče živila, ki jih uživamo v velikih količinah.

Boris Gorodetsky:

Povedal vam bom, da to prej niso proizvodi, ampak nekatere snovi, ki se včasih dodajo izdelkom in se včasih izdajo kot izdelek. Zdaj želim reči, da je čas malo popravil to situacijo, toda v devetdesetih letih je bila količina nadomestnega alkohola na policah nezaslišana, nezaslišano pa je bilo tudi število zastrupitev, ki so povzročile slepoto. Vse, kar je povezano z alkoholom, je vedno nevarno za vid. Nobena skrivnost ni, da so ponarejenemu ali tako imenovanemu domačemu alkoholu dodali metanol ali metilni alkohol, ali pa je metanol ali metilni alkohol nekako prišel tja, kar je povzročilo hudo zastrupitev, ki je povzročila slepoto. Pri tem moraš biti zelo, zelo previden. Preostali izdelki nimajo škodljivega vpliva na vid. Ne govorimo o primerih, ko ima človek presnovno motnjo in oseba zaradi teh okoliščin ne more jesti hrane, ki vsebuje veliko recimo maščob. Poje, to lahko seveda povzroči kršitev, tudi s strani vida. Če ima oseba sladkorno bolezen in krši svojo prehrano, režim prehranjevanja, kar ne bi smela, ima lahko tudi škodljiv učinek. Če pa je človek zdrav, potem nič iz naravnih izdelkov ne bo škodilo vidu..

Julia Titova:

Boris, prišli smo do gimnastike za oči. Mislim, da smo se zlasti v otroštvu mnogi od nas soočali s priporočili zdravnikov, da se ukvarjamo s to gimnastiko. Recimo, da mi je zdravnik svetoval, da na kozarec nalepim črno piko in se osredotočim na točko, na daljavo, na neko hišo. Do danes, kako pomembno je vse to ali pa je izguba časa?

Boris Gorodetsky:

Kar ste rekli, da, obstaja taka gimnastika, ki ji običajno rečemo "znak na steklu". Ta tehnika ni nova, razvili so jo naši oftalmologi, profesor A. Daševski, še posebej to je stara šola otroške oftalmologije. To je pomembno, ni izgubilo pomembnosti. Prevajanje pogleda iz neposredne bližine v oddaljeno za nekaj časa, poleg tega se to naredi ločeno z vsakim očesom, ne z dvema očesoma, z razdalje 30 cm pred oknom. Gledate to oznako ali točko, ki ste jo narisali ali naslikali na steklo; ne glede na to, kakšna je, kakšne barve je pomembno, da ste osredotočili vid z enim očesom, koncentrirano. Nato so pogledali v oddaljeno razdaljo zunaj okna hiše, predmete, drevesa, ki so stala v daljavi, sprostili mišico. To je kot vsak trening. V roko vzamete bučko in jo določeno številokrat dvignete. Trenirate svoje mišice, te mišice ste 10 let trenirali na ta način, 15 let, morda še 100 let s pomočjo uteži, lahko trenirate mišice rok, razmeroma rečeno. Ista gimnastika, to je vaja ali tehnika "oznaka na steklu" za ciliarno mišico, torej očesno mišico, ki je odgovorna za sprostitev in fokusiranje na bližnji in daljni razdalji očesa. To je preprečevanje nastanitvenega krča, preprečevanje otroške psevdomiopije, ki se nato lahko razvije v pravo kratkovidnost.

Julia Titova:

Ampak to je gimnastika za otroke.?

Boris Gorodetsky:

Za otroke in najstnike.

Julia Titova:

Vsa priporočila za odrasle, naša publika je v glavnem odrasla.

Boris Gorodetsky:

Za odrasle je ta gimnastika dobra tudi za take pojave, o katerih smo govorili že danes, ko so po dolgem, težkem delovnem dnevu oči in napetost zelo utrujeni. Večkratna sprostitev in obremenitev nastanitve bo pripomogla tudi k lajšanju utrujenosti. Te vaje.

Julia Titova:

Obkladki in maske za oči. Imamo metode, kot je dajanje vrečk čaja čez oči zaradi utrujenosti ali nekaterih drugih bolezni. Imate kakšen nasvet, morda delujejo, ali zdravniki dajejo takšna priporočila na klinikah?

Boris Gorodetsky:

Ja, zagotovo ste malo pred mano in zelo upravičeno ste rekli, da ko ste utrujeni po delovnem dnevu, obstaja več preprostih, nezapletenih tehnik, ki vam omogočajo, da to utrujenost razbremenite. Kar zadeva maske ali losjone na očeh, kot se je prej imenovalo, se vzamejo kozmetični diski, ki so zdaj na voljo vsem, jih lahko navlažite z najpreprostejšimi infuzijami, najboljše pa je zeliščni infuzija lekarniške kamilice. Infuzija lekarniške kamilice je navlažila diske, jih nekaj časa polagala na zaprte oči na veke in začutili boste, da napetost, nelagodje, ki ste ga nabrali do večera, izgine. Isti črni čaj, včasih imenovan mirujoči čaj: te diske lahko tudi navlažite s čajnimi listi ali vzamete vrečke čaja, ki jih lahko zavržete, ne morete jih zavreči. Enak učinek zelo dobro lajša utrujenost.

Julia Titova:

No, recept je jasen. Po kakršni koli obremenitvi s hišo, pisarniško obremenitvijo pridemo domov in pogledamo točko 10 minut.

Boris Gorodetsky:

Julia Titova:

Manj je mogoče. Nato vzamemo diske, jih navlažimo z infuzijo kamilice, ležimo, naredimo SPA za oči in nato gremo v kuhinjo. Ne pol tone borovnic, lahko pa si naribate korenje za lahko večerjo.

Boris Gorodetsky:

Mora biti s kislo smetano.

Julia Titova:

Dragi prijatelji, danes je za vas govoril Boris Gorodetsky, oftalmolog, medicinski direktor oftalmološke klinike VISION. Pomagala sem, Julija Titova.