loader

Glavni

Injekcije

BREZOPOČNOST IN ŠPORT: telesna aktivnost s kratkovidnostjo

Glavne kontraindikacije za šport za ljudi z miopijo.

Mnogi ljudje verjamejo, da kratkovidnost ne ovira ukvarjanja s športom, vendar se globoko motijo. Kot pri drugih kompleksnih boleznih je tudi pri kratkovidnosti treba posebno pozornost nameniti pristopu k izbiri športa in dovoljenim obremenitvam..

Za kratkovidne je nujno pravilno prepoznati kontraindikacije. Zdravniki naj spremljajo stanje organa vida. Vadba je lahko dobra in stabilizira oči kratkovidnosti, lahko pa tudi škoduje očem in slepim. Odvisno je od stopnje kratkovidnosti, pa tudi od strukture izbranega športa in športnih obremenitev..

Značilnosti ukvarjanja s športom s kratkovidnostjo in daljnovidnostjo

Kratkovidnost (kratkovidnost, iz grškega "myo" - škiljenje in "opsis" - pogled) - sprememba okrogle oblike očesa v ovalno, zaradi česar je moteno lomljenje svetlobe v njem in svetlobni žarki, ki prehajajo skozi zrklo, so usmerjeni pred mrežnico in ne na njem. Zato kratkovidni ljudje vidijo predmete, ki so v daljavi, zamegljeni. V tem primeru se celice mrežnice, ki so v območju največje svetlobne občutljivosti, redčijo in raztezajo. To je glavni razlog, zakaj zdravniki prepovedujejo skakanje, udarjanje, napenjanje in možnost travmatične poškodbe možganov - zaradi velikega tveganja za trganje ali odlepitev mrežnice.

Pri daljnovidnosti na primer oko ni podolgovato, temveč sploščeno in mrežnica se ne razteza tako kritično kot pri kratkovidnosti. Zato daljnovidni ljudje v športu skoraj vedno dobijo zeleno luč, vsaj okulisti.

Vendar diagnoza "kratkovidnost" sama po sebi še ni dokončna sodba, s katero je šport končan. Prvič, lahko je prirojena in pridobljena. Drugi je naravno bolj nevaren.

Drugič, pomembna je stopnja kratkovidnosti. Uradno ločite med:

  • šibka kratkovidnost - do 3 dioptrije
  • povprečna kratkovidnost - od 3 do 6 dioptrij
  • močna kratkovidnost - nad 6 dioptrij

Do 3 dioptrije praviloma niso omejene na telesno aktivnost. Od 5 dioptrij - zdravniki previdno sprejemajo šport, tudi če ni degenerativnih sprememb na očesu. V tem primeru bodo morali športniki začetniki pozabiti na dvigovanje uteži, boks, vse vrste rokoborbe, akrobacije in umetniške gimnastike. Več kot 6 dioptrij - največ omejitev, ne glede na športne kategorije in dosežke.

Tretjič, ta gradacija je zelo poljubna, saj je pri viziji -1 možna progresivna kratkovidnost (kadar se poveča za eno ali več dioptrij na leto). Potem bo zdravnik dobro premislil, kakšen sklep vam bo dal. In lahko vse življenje hodiš z -3, boksom, rokoborbo in vlečenjem železa, medtem ko se bodo tvoje oči počutile odlično. No, mogoče ne čisto super, vendar ne manj kot -3.

In četrtič, če povzamemo prejšnji dve točki, se omejitve športa ne nalagajo glede na stopnjo kratkovidnosti, temveč na podlagi sprememb v očesu. Na primer, veliko slabše in bolj nevarno je, če so pri šibki kratkovidnosti v očesu vidne krvavitve in je mrežnica oslabljena kot stabilno stanje s povprečno kratkovidnostjo.

V primeru progresivne kratkovidnosti se je nujno ukvarjati s kakršnimi koli športi. Če se z očali in kontaktnimi lečami ne morete ukvarjati s športom, lahko očala med vadbo snamete. Če ne morete uporabljati očal in je potrebna ostrina vida, morate v takih primerih uporabiti kontaktne leče, nameščene neposredno na zrklo.

Pri razvoju kratkovidnosti se ne morete ukvarjati s športom z velikim fizičnim stresom (boks, rokoborba, dvigovanje uteži itd.).

Če ima oseba kratkovidnost več kot 4 dioptrije, je zdravniki ne smejo pustiti na športu. Kratkovidnost lahko med vadbo napreduje, v tem primeru mora športnik prenehati igrati šport ali zmanjšati obremenitev.

Športne aktivnosti lahko pozitivno vplivajo na stabilizacijo vida. Športne igre, plavanje, smučanje, gorski športi jim dajejo velike prednosti..

Z omejeno telesno aktivnostjo pri kratkovidnih ljudeh pride do poslabšanja oskrbe s krvjo v različnih organih, vključno z očmi, in do poslabšanja sposobnosti prilagajanja. Hkrati, kot ugotavljajo raziskovalci, vse vadbe ne bodo koristne za ljudi z miopijo. Najbolj uporabne so srednje intenzivne ciklične vaje (tek, plavanje), pri katerih srčni utrip ostane na ravni 100-140 utripov na minuto. Te vaje z vzpodbujanjem pretoka krvi v oči izboljšajo delovanje očesne ciliarne mišice in normalizirajo cirkulacijo očesne tekočine. Ciklične vaje visoke intenzivnosti, pa tudi akrobacije, skakanje, vaje na gimnastičnih napravah, ki povzročajo zvišanje srčnega utripa do 180 utripov na minuto, vodijo do pomembne dolgotrajne ishemije oči, zato so kratkovidne osebe kontraindicirane.

Zmanjšanje splošne telesne aktivnosti in telesne neaktivnosti v kombinaciji s pomembnim vizualnim stresom, ki ga pogosto najdemo pri šolarjih in študentih, prispeva k razvoju in napredovanju kratkovidnosti. Za preprečevanje in zdravljenje kratkovidnosti pri otrocih in mladostnikih je prikazana kombinacija telesnih vaj za splošni razvoj s posebnimi vajami, ki izboljšujejo oskrbo oči in povzročajo krepitev ciliarne mišice.

Za pravilno oceno možnosti ukvarjanja z nekaterimi vrstami športne vzgoje in športa se je treba osredotočiti na razpoložljiva merila za razdelitev študentov in šolarjev v skupine glede na stopnjo kratkovidnosti in prisotnosti ali odsotnosti zapletov in sprememb na očesnem dnu. Po tej metodologiji ločimo glavne, pripravljalne in posebne skupine za športno vzgojo. Študenti s hiperopijo ali miopijo nad 6 dioptrij, kroničnimi ali degenerativnimi očesnimi boleznimi in spremembami očesnega dna naj bodo vključeni v posamezen program pod nadzorom zdravnika iz posebne skupine. Vse študente s hiperopijo ali miopijo med 3 in 6 dioptrijami je treba poslati v pripravljalno skupino. Če refrakcijske napake ne presegajo 3 dioptrije, se lahko učenci udeležujejo pouka športne vzgoje v glavni skupini.

Športne igre so koristne za študente in šolarje z blago stopnjo kratkovidnosti ali daljnovidnosti, med katerimi prihaja do nenehnega preklapljanja vida izmenično na bližnje in daljne razdalje. Športi, kot so odbojka, košarka ali namizni tenis, blagodejno vplivajo na prilagodljivo sposobnost oči in trenirajo očesne mišice, preprečujejo napredovanje patoloških sprememb v organu vida.

Učenci s povprečno stopnjo kratkovidnosti ali daljnovidnosti naj omejijo intenzivnost telesne vzgoje, pa tudi takšne vrste telesne dejavnosti, kot je skakanje (dolgo, visoko, s stolpa itd.). Njihovo telesno vzgojo je treba dopolniti s posebnimi vajami za krepitev očesnih mišic, gimnastiko za oči, fizioterapevtskimi vajami.

Z visoko stopnjo kratkovidnosti, zapletov in sprememb na fundusu je prikazana pomembna omejitev vrst telesne aktivnosti. Kratkovidnost in šport sta nezdružljiva v primeru športov, kot so boks in rokoborba, skoki, tenis in nogomet, alpsko smučanje, dvigovanje uteži, kolesarjenje ali konjeniški šport. Koristne bodo odmerjene ciklične vaje pod nadzorom zdravnika (tek, plavanje, hoja, streljanje, veslanje, ograje).

Vadbena terapija za kratkovidnost

Bolniki z blago do zmerno kratkovidnostjo morajo za izboljšanje vida vsak dan izvajati naslednje vaje za krepitev mišic. V vseh kompleksih je treba vsebovati vajo "oznaka na kozarcu" za trening ciliarne mišice.

Vzorčne vaje za izboljšanje vida:

A) Vaja se izvaja stoje, roke položimo na zadnji del glave. Najprej dvignite roke navzgor, se upognite, nato se vrnite v trenutni položaj. Naredite 7-krat.

B) krožni gibi glave 4-krat v levo in 4-krat v desno.

C) Samo-masaža mišic zatilja in zatilja 60 sekund.

D) krožni gibi oči. Počasi izvajajte najprej v levo, nato v desno približno 1 minuto.

E) Zaprite oči, nežno pritisnite prste na zrkla približno 35-45 sekund.

F) Vadite "oznaka na steklu". Nastopati je treba približno 1-2 minuti, trenirati očesne mišice, najprej levo, nato desno in nato skupaj.

G) Zaprite oči, poglabljajte veke od zunanjih vogalov do nosu in nato približno 40-45 sekund nazaj.

H) Hitro utripajte približno 25-30 sekund.

I) Sedite z zaprtimi očmi približno 60 sekund in izvajajte trebušno dihanje.

Katere športe se lahko ukvarjate s slabim vidom in po njegovi korekciji??

Šport s slabim vidom ni težava samo zato, ker človek slabše vidi svet okoli sebe in mu je težje hitro krmariti v gibanju.


Nekatere vrste stresa preobremenijo očesne mišice in lahko poslabšajo vid. Vendar ni govora o popolni prepovedi kakršnega koli usposabljanja - ženska stran sympaty.net vam bo povedala, kaj je lahko in celo koristno za ljudi s težavami z očmi.

Katere vrste vadbe so škodljive za težave z vidom?

Najprej se pogovorimo o tem, kateri športi so kontraindicirani za ljudi s slabim vidom in iz katerih razlogov. To:

  • Borilne veščine s kontaktnimi sparingi (boks, judo, aikido itd.). Zadetki v glavo in padci na tla zaradi meta (tudi s čelado in zaščitnimi ustnicami) lahko močno zmanjšajo vid.
  • Predavanja na simulatorjih in gimnastičnih vajah, kjer morate držati glavo pod nogami (ne nekaj trenutkov, ampak skozi celotno vajo). V tem primeru je težava v pretoku krvi v glavo, to je v povečanju intrakranialnega tlaka.
  • Ostre dvige težke teže. To ne velja samo za športno opremo (mrene ali uteži, ki tehtajo več kot 3 kg za ženske), ampak tudi za vašo lastno telesno težo - sama telesna teža ustvarja obremenitev med vajami na neravnih palicah, vlečenju, skleci, vlečenju itd. Takšen trening je še posebej nevaren za odmik mrežnice..
  • Športi, kjer so prisotni doskoki. Tudi uspešen pristanek s skoka v daljino ali v višino na "tresenje" za oči lahko enačimo z zadetkom ali padcem. Zato niso priporočljivi le skoki v daljino ali višino s palico, temveč tudi elementi umetniške in ritmične gimnastike, ki vključujejo skakanje.

Kakšne treninge lahko izvajajo ljudje s slabovidnostjo?

In tukaj je seznam iz "Lepo in uspešno", s kakšnimi športi se lahko ukvarjate s slabim vidom. Poleg tega je večina teh dejavnosti koristnih tudi za oči.!

  • Igre z žogo, žogico ali drugim predmetom, kjer morate slediti gibanju hitro premikajočega se predmeta - ujeti ga, udariti nazaj itd. To je očesni trener za kratkovidnost, daljnovidnost in astigmatizem. Sem spadajo tenis, badminton, odbojka, nogomet in celo mačevanje..
  • Razredi, ki zahtevajo natančnost - lokostrelstvo ali športno orožje, metanje žoge v obroč, pikado itd..
  • Raztezne vaje, prilagodljivost. To so elementi gimnastike, fitnesa, joge, nekaterih vaj pilatesa itd..
  • V telovadnici lahko izberete vadbene naprave za kardio obremenitve, le da jih ne uporabljate v največjem tempu in trajanju. To je na primer tekalna steza, sobno kolo, eliptični trenažer.
  • Lahko tudi zibate mišice rok in nog - tako na simulatorjih kot z lahkimi dumbbells. Pri takem treningu je bolje, da se osredotočimo na vzdržljivost, ne pa na povečanje mase dvignjenih predmetov..
  • Vadite lahko tek, hojo in ples.
  • Šport, ki je dovoljen za slabovidne, vključuje plavanje in veslanje.

Ali je mogoče trenirati, če je bila opravljena korekcija vida?

Ne glede na to, ali se je mogoče po korekciji vida ukvarjati s športom, razmišljajo ne samo ljudje, ki so pred tem izvajali kakršne koli treninge, ampak tudi tisti, ki prej niso imeli zanimivega športa ali so bili zaradi slabega vida problematični.

Oftalmologi in kirurgi na to vprašanje odgovorijo takole: če je oseba opravila lasersko korekcijo vida, je šport po njej nekaj časa popolnoma prepovedan. Kljub temu je laserska intervencija operacija in določeno obdobje je potrebno za popolno celjenje tkiv..

Trajanje rehabilitacijskega obdobja je odvisno od značilnosti določene laserske operacije: v laserski kirurgiji obstajajo različne tehnologije in stanje očesa pred posegom. Na splošno je priporočljivo, da vzdržite taka obdobja, preden se vrnete na vadbo:

  • Tek, smučanje, tekaški športi (nogomet do badmintona), aerobika, brezkontaktne borilne veščine (kot je capoeira) in hitri ples (na primer latinskoameriški) bi morali prestaviti za en mesec.
  • Kontaktni sparing in športne igre z večjim tveganjem za možganske kapi (nogomet, hokej) bodo počakale tri mesece po operaciji.
  • K plavanju se lahko vrnete čez mesec in pol. Toda potapljanje v globino zaradi vpliva vodnega tlaka bo počakalo tri mesece.

Vendar pa na splošno laserska korekcija vida ljudem omogoča šport in telesno aktivnost bolj dostopni - po rehabilitacijskem obdobju je operiranemu bolniku dovoljeno skoraj vse iste vrste dejavnosti kot zdravi osebi z normalnim vidom..

Izjema je treba šteti samo dvigovanje uteži v sunkih (mrena, pa tudi vlečenje ali vadba na neravnih palicah - ko telo zaradi mišične napetosti dvigne lastno težo). Padci in udarci v lobanjo so še vedno škodljivi - vsekakor pa so tvegani za tiste, ki imajo normalne oči in niso bili na operativni operaciji..

Kako šport vpliva na vid

Slab vid ne ovira športa. Aktivne vaje vam omogočajo, da okrepite svoje zdravje, naredite svoje telo močnejše, vzdržljivejše, predvsem pa ima oseba možnost, da se počuti v družbi in v nekaterih primerih izboljša svoje zdravje..

Pomembno je pravilno prepoznati primerne športe za slabovidne. Najboljše od vsega je, da to težavo razume lečeči zdravnik, ki o pacientu ve več sam in je pripravljen oceniti tveganja in dati priporočila za prihodnje dejavnosti.

Ali se je mogoče ukvarjati s športom, če imate slab vid

Odgovor na to vprašanje bodo zdravniki in trenerji, ki bi morali biti posebej pozorni na ljudi z zdravstvenimi težavami. Po oceni stanja bodočega športnika se lahko odločite, kako šport v tem primeru vpliva na vid..

S pravilno izbiro aktivne vaje:

  1. Pomagajte izboljšati zdravje;
  2. Povečajte raven vzdržljivosti telesa, kar je vedno dragoceno;
  3. Okrepite sklepe in kosti ter mišično tkivo;
  4. Razvili bodo voljo do zmage, ki je pogosto potrebna za boj proti bolezni;
  5. Dali bodo dobro voljo in spodbudili živahnost;
  6. V nekaterih primerih vam bo omogočil obnovitev vida, čeprav delno.

Tudi če vida med športom ni mogoče popolnoma vrniti, se vseeno ne smete odpovedati pouku. Pomagajo narediti telo prožnejše, oseba drznejša..

Zakaj šport s slabim vidom

Ali šport vpliva na vid? Ta vpliv ni vedno enak, kot ga pričakuje človek. Vendar pa obstajajo pozitivni vidiki za telo:

  • Krepitev krvnih žil;
  • Aktiviranje krvnega obtoka in limfnega pretoka;
  • Zagotavljanje sposobnosti sproščanja različnih mišičnih skupin, kar je še posebej pomembno pri kratkovidnosti (kratkovidnosti).

Nekateri športi ne uporabljajo le mišic hrbta, rok, nog, ampak tudi oči. To vam omogoča, da trenirate tkiva in jim zagotovite pretok kisika, odpravite stagnirajoče procese. Vendar ne pozabite, da različne očesne bolezni zahtevajo osebni pristop..

Vseh ni mogoče obravnavati na enak način, zato je treba izbrati šport, ki ne bo zahteval pretiranih naporov in bo povečal obremenitve. Zato je za odpravo tveganja pomembno, da od zdravnika ugotovite, kateri šport izboljšuje vid in je v določenem primeru mogoč..

Kakšne obremenitve bodo škodljive za vid

V večini primerov šport izboljša vid, vendar to ni vedno tako. Če bolezen napreduje, je pomembno:

  1. Zmanjšajte raven stresa. To je še posebej pomembno, če je človekova mrežnica poškodovana. Večje obremenitve moči lahko stanje poslabšajo.
  2. Iz programa usposabljanja izključite preveč dinamične dejavnosti.
  3. Dejavnosti, kot so boks in rokoborba, športni ples in dvigovanje uteži, zaponke za odskočne deske in kolesarjenje, je treba popolnoma odpraviti ali pa se jih lotevati previdno. Ne bi smeli izbrati konjeniškega športa, ki zahteva največjo pozornost in natančen vid, zlasti pri premagovanju ovir. Alpsko smučanje je pogosto med prepovedanimi..
  4. Iz treninga izključite pretirano ostre gibe, pa tudi premagovanje ovir, ki jih oseba s slabim vidom preprosto ne bo opazila.

Pozabite na nevarne športe, ki lahko človeka poškodujejo.

Kateri športi so priporočljivi za slab vid

Zdravniki pacientu sploh ne zanikajo možnosti, da bi svoj čas izkoristil za vadbo svojega najljubšega športa, vendar se na tem področju ne splača biti preveč vnet..

Vendar pa obstajajo številne dejavnosti, ki lahko koristijo telesu, in pogosto celo popravijo vid, čeprav delno, vendar kljub temu izboljšajo ostrino.

Priporočeni športi vključujejo:

  1. Tenis in badminton sta športni dejavnosti, ki aktivirata delo vizualnih analizatorjev.
  2. Plavanje - spodbuja aktivacijo presnovnih procesov, normalizacijo krvnega obtoka.
  3. Joga, pilates in aerobika so preproste vaje in pogosto celo statične, ki vam omogočajo, da razbremenite mišično napetost, nasičite oči s kisikom in se notranje prilagodite okrevanju.
  4. Orientalski plesi - gladki gibi so prijetni, ne pomenijo visoke stopnje intenzivnosti in zato ne predstavljajo nevarnosti za ljudi.

Možnost ali prepoved uporabe treninga za izboljšanje vida je vprašanje lečečega zdravnika, ki bo upošteval posebnosti človeškega telesa in s tem tveganja, ki so povezana s poukom.

Kako kombinirati šport in očala

To je naprava, ki zagotavlja ostrino vida, če je ni v običajnih pogojih. Vendar pa očala lahko bistveno motijo ​​človeka med športom..

Ker so očala precej krhka, vendar ne poceni gradnja, jih ni priporočljivo uporabljati pri športnih aktivnostih.

Pomembno! Kontaktne leče lahko uporabimo za izboljšanje vida. Pomagajo počutiti se udobno in odpraviti finančne izgube..

Če želite najti pravo vrsto leč, se lahko posvetujete s svojim zdravnikom. Ne bo izbral le udobnih izdelkov, temveč bo dal tudi priporočila za njihovo pravilno uporabo, kar bo odpravilo možnost okužbe v očeh..

Trening v bazenu z miopijo: je to mogoče ali ne

To je eden od priporočenih športov, ki ga lahko uporabljajo tisti, ki si težko predstavljajo življenje brez aktivnih treningov. Zdravniki ne posegajo v tovrstne dejavnosti, vendar je treba opozoriti, da jih je mogoče uporabljati le z blago in zmerno stopnjo bolezni (do 6 dioptrij).

Nekateri oftalmologi priporočajo uporabo tečajev za obnovitev vida. Voda deluje pomirjujoče na celotno telo, vključno z očesnimi mišicami. Ne smete pa ves čas namenjati treningom in se omejiti le na lahke vaje, največ - zmerne.

Za določitev stopnje dovoljenega je treba upoštevati srčni utrip - ne sme presegati 140 utripov na minuto.

Ni več priporočljivo uporabljati tečajev plavanja za promocijo zdravja z zmanjšanim vidom - pod 6 dioptrijami. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost odmika mrežnice, kar ogrozi slepoto. Toda s šibkimi in zmernimi stopnjami lahko dosežete izboljšan vid.

Ali je mogoče s slabim vidom čas nameniti vajam za moč

Ni vedno dovoljeno nihati z rokami, pritiskati, izvajati dokaj resne vaje s slabovidnostjo. Oftalmologi bodo svetovali, naj zamenjajo poklic tistim, ki imajo prenizek vid ali obstaja nevarnost odmika mrežnice, ki se večkrat poveča in postane precej verjetna.

Vendar se ne odpovejte svojemu najljubšemu športu. Če težav z vidom ne moremo imenovati resne ali kritične, potem lahko uporabimo šport. Toda tu boste morali upoštevati zahteve zdravnika in storitve pristojnega trenerja.

Ob nizki stopnji kratkovidnosti obremenitve ne bodo škodovale očem, vendar tudi človek ne sme biti vnet. V nasprotnem primeru lahko dobite ne izboljšanje, ampak poslabšanje stanja..

Dviganje uteži z zmanjšanjem vida dominus 4 dioptrije bo strogo prepovedano. Prepoved vključuje tudi borilne veščine, ki povečajo tveganje za resne poškodbe, vključno z organi vida, med treningom ali pri ocenah..

Ali se je mogoče ukvarjati s športom s slabim vidom

Danes postaja modni trend ukvarjanje s športom in vzdrževanje dobre telesne kondicije. Postane očitno, da je vsaka telesna dejavnost sposobna uporabiti vse procese človeškega telesa, po vadbi pa človek občuti val novih moči, se napolni z energijo in se zadovolji z dobro voljo. Zelo pogosto ob obisku oftalmologa bolniki s slabim vidom pomislijo na možnost vključitve športa v svoj življenjski ritem, ne da bi škodovali svojemu zdravju.

Ko so športi dobri za oči

Kot rezultat nedavnih študij, ki so jih izvedli strokovnjaki, je bilo ugotovljeno, da zmerna telesna aktivnost nikakor ni povezana z okvaro vida, temveč je ravno nasprotno priporočljiva kot učinkovito sredstvo za zaustavitev napredovanja bolezni. Vendar se že od šolskih časov spominjam, kako so bili učenci z očesnimi boleznimi oproščeni športne vzgoje. A kot se je izkazalo, so se imeli priložnost ukvarjati s športom, vendar le z uporabo zmernih obremenitev na telesu. To je zato, ker sedeči način življenja bistveno upočasni krvni obtok v človeškem telesu. To pomeni, da organi ne morejo dobiti dovolj prehrane, kar nadalje vodi do resnih zdravstvenih težav. Če se ukvarja s športom, človek poveča učinkovitost vseh organov in sistemov, med katerimi je vključena očesna ciliarna mišica, ki je odgovorna za krepitev krvnih žil v njem. Vodijo sedeč življenjski slog, postanejo letargični in težko hitro spremenijo goriščno razdaljo.

Omeniti velja, da osebe, ki trpijo zaradi očesnih bolezni, niso vse telesne vaje koristne. Ljudje s kratkovidnostjo in daljnovidnostjo bodo imeli koristi od srednje intenzivnih športov, kot sta tek ali plavanje, kjer srčni utrip ni presežen, katerega raven je 140 utripov na minuto. Intenzivne fizične vaje, vključno s skakanjem in akrobatskimi vajami z uporabo gimnastičnih aparatov, so kontraindicirane pri slabem vidu, saj pulz presega normalno vrednost, kar lahko v prihodnosti povzroči ishemijo vidnega organa.

Različne vrste športnih iger bodo koristne za bolnike z blago stopnjo kratkovidnosti in daljnovidnosti. To je lahko odbojka, namizni tenis, košarka. Tovrstna aktivnost prisili fokus žarišča, da se preusmeri na velike in bližnje razdalje, pojavi se koncentracija pozornosti, ki pozitivno vpliva na delovanje očesnih mišic in je tudi preprečevanje poslabšanja patologije.

Kakšnim obremenitvam se je treba izogibati

Pri visoki stopnji očesnih bolezni in zapletih, ki so se pojavili, je treba telesno aktivnost znatno zmanjšati. Pazite, da se ukvarjate s preveč ostrimi in aktivnimi športi, ki vključujejo kolesarjenje, boks, skoke, nogomet, dvigovanje uteži, alpsko smučanje in jahanje. Vključuje tudi travmatične vrste borilnih veščin, kar vodi do zvišanja intrakranialnega in očesnega tlaka..

Po mnenju strokovnjakov plavanje, badminton, tenis veljajo za eno najboljših disciplin, ki izboljšujejo prekrvavitev organov vida in stoodstotno prispevajo k delu analizatorjev. Koristne in zdravilne lastnosti imajo tudi masaža vratu in sprehodi na svežem zraku, kjer lahko posel kombinirate z užitkom. Niso izključeni tečaji aerobike in joge, ki nasičijo okularje s kisikom in hranili ter izboljšajo tudi metabolizem.

Mnogi ljudje kljub zasedenosti in obremenjenosti v svojem urniku najdejo prosti čas za obisk telovadnice ali fitnes kluba. Tisti, ki trpijo za očesnimi boleznimi, naj ne obupajo in mislijo, da je to zanje popolnoma kontraindicirano. Prepovedani so le intenzivni treningi, povezani z veliko napetostjo in nenadnimi gibi. Izključeni so tudi ukrepi, kot so dvigovanje uteži, počepi in stiskalnice v prsih. To še posebej velja za tiste, ki imajo diagnozo kratkovidnosti, astigmatizma, sive mrene in glavkoma..

Šport in očala

Včasih se postavi vprašanje, da imajo očala kot sredstvo za izboljšanje vida številne pomanjkljivosti. Lahko motijo ​​gibanje, po naključju izpadejo in se zlomijo in celo meglejo pri dolgotrajni aktivnosti. V takšni situaciji se lahko zatečete k uporabi kontaktnih leč, zaradi katerih se boste počutili bolj udobno in samozavestno. Da pa se začnete ukvarjati s športom, izbira udobnih leč ni dovolj, se vsekakor posvetujte s strokovnjakom, da vnaprej veste o vseh vrstah tveganj.

s katerim športom se ukvarjaš?

Vam je všeč? Delite s prijatelji!

Slab vid in šport

Že od otroštva nas na podzavestni ravni učijo, da se lahko samo oseba z dobrim vidom aktivno ukvarja s športom. Tudi pri pouku športne vzgoje so bili ljudje v očal vedno izvzeti iz pouka. Za tak sklep ni razlogov. Poleg tega je pasivni življenjski slog, ki so ga zdravniki predlagali ljudem s slabim vidom, poslabšal njihov vid. Dejstvo je, da se pri nizki telesni aktivnosti pri človeku normalno krvni obtok upočasni.

Posledično oči niso deležne ustrezne prehrane, ki jo krvni obtok prenaša po telesu. Vizija od tega se še poslabša. In ni treba nositi očal, ki predstavljajo veliko nevšečnosti. Dovolj je le, da naročite leče, ki jih neznanci ne bodo videli. In problem bo rešen sam od sebe.

Ali se je mogoče ukvarjati s športom s slabim vidom?

Odgovor na to vprašanje je nedvoumen - telesu morate zagotoviti popolno telesno aktivnost. Ko se stopnja krvnega obtoka poveča, bodo oči dobile potrebno hrano, očesne in obrazne mišice pa bodo dobile normalen tonus. Vendar bi morali vedeti, kdaj se ustaviti. Ni dovolj le naročiti leče in iti igrati rugby. Če imate hudo daljnovidnost ali kratkovidnost, potem dajte prednost bolj sproščenim športom. To je lahko joga, plavanje, pilates, tek, hoja, smučanje, aerobika, badminton.

Ukvarjanje z bolj agresivnimi in travmatičnimi športi lahko povzroči prekomerno obremenitev oči, povečan pritisk, vključno z očesnim tlakom. Zaradi takšnih dejavnosti se lahko poškodujejo oči. Oftalmolog vam lahko bolje od drugih pove, katere leče je bolje naročiti in s kakšnim športom se ukvarjati.

Kako vam lahko kontaktne leče pomagajo pri vadbi

Sredstvo, ki izboljšuje vid športnikov, ne sme ovirati njegovega gibanja, odvračati pozornosti od glavne dejavnosti. Športnik bi se moral počutiti čim bolj udobno. Prav to kakovost imajo kontaktne leče Oasis. Naštejte lahko glavne prednosti kontaktnih leč pred korektivnimi očali:

Športnik v lečah ima odličen periferni vid, kar je pri nekaterih športih zelo pomembno. Odpravlja nevarnost za oči, ki lahko nastane v primeru razbijanja stekel. Predmete pred športnikom opazujemo skoraj na enak način kot ob prisotnosti običajnega vida, brez popačenj in deformacij. Ni treba skrbeti, da bi leče Oasis nenamerno padle med gibanjem. Na lečah ni kondenza. Ne zameglijo se kot očala.

Kontaktne leče imajo tudi več uporabnih funkcij:

Nekatere vrste leč se odlično spopadajo z ultravijoličnim sevanjem, katerega presežek škoduje očem. Leče Oasis lahko delujejo kot svetlobni filtri in delno absorbirajo nekatere barve. Posledično športnik jasneje vidi barvo, ki jo potrebuje. Dnevne leče postajajo priljubljene in jih ni treba hraniti. So bolj udobni kot togi kolegi.

Očesne bolezni niso razlog, da bi se odrekli športu

Ne tako dolgo nazaj so zdravniki za kratkovidnost priporočali le minimalno telesno aktivnost.

A glede na rezultate nedavnih kliničnih študij je to popolnoma napačno..

Vadba in nekateri športi so zelo pomembni za ljudi s kratkovidnostjo. Opravljajo naslednje funkcije:

pozitivno prispevati k razvoju telesa; aktivirajo delo številnih funkcij v telesu.

Povečano delovanje ciliarne mišice in krepitev beločnice membrane izzove ravno pravilna telesna aktivnost.

Tako se projicira žarek

Ali je dovoljeno opravljati določeno vrsto telesne dejavnosti, ni odvisno od prisotnosti bolezni, temveč od stopnje njenega razvoja.

Kratkovidnost in treningi v bazenu

Pogosto bolnike zanima, ali je mogoče vaditi plavanje s prisotnostjo kratkovidnosti.

Voda je vsestransko vadbeno okolje za slabovidnost na daljavo

Zdravniki pravijo, da je na šibki ali srednji stopnji razvoja patologije (do 6 dioptrij) brez sočasnih bolezni ta vrsta telesne dejavnosti dovoljena.

Poleg tega nekateri optometristi celo priporočajo plavanje..

Toda: trening naj bo zmeren s povprečno obliko odstopanja pri delu optičnega sistema, tako da impulz ne presega 140 utripov na minuto.

Tako bo obremenitev oči majhna..

Bolje dati prednost treningom zmerne intenzivnosti

Pomembno: Močne obremenitve s slabim vidom na daljavo, zlasti nad 6 dioptrijami, so prepovedane, ker obstaja nevarnost odmika mrežnice, kar že ogroža slepoto.

Z zmerno intenzivnostjo in pravilnostjo plavanja lahko celo izboljšate stanje vidnih organov..

Vaje za moč rok za kratkovidnost

Bolniki pogosto vprašajo oftalmologa, ali je mogoče z kratkovidnostjo nihati z rokami.

Močne obremenitve je treba izvajati previdno

Črpanje rok za razvoj mišic podlakti in trapeza je možno le v šibki in srednji fazi razvoja oftalmičnih nepravilnosti.

Ta vrsta telesne dejavnosti se sprva ne nanaša na velike obremenitve, ampak v prihodnosti, zato morate najti popolno ravnovesje.

Da ne bi škodovali očem in dosegli učinka vadbe, je vredno povečati obremenitev počasneje kot običajno za zdravo osebo..

Če ste še vedno zaskrbljeni zaradi nastajajočega tveganja, ne bi bilo odveč, da se posvetujete z oftalmologom. Zdravnik bo že priporočil nadaljnje ukrepe.

Pomoč trenerja je nujna

Pri nerazviti kratkovidnosti takšna telesna dejavnost ne škodi očem. Glavna stvar je, da ne bomo preveč vneti.

Šport in slab vid na daljavo: so ti koncepti združljivi??

Redna vadba sodobnemu človeku veliko pomeni.

Da bi bilo telo v dobri fizični formi, je razpoloženje vedno odlično, notranji organi pa delujejo, kot bi morali, je treba sistematično krepiti telo.

Veliko pomeni tudi zdrava prehrana

Vendar so včasih nekatere vrste športnih dejavnosti kontraindicirane zaradi motenih telesnih funkcij. Zato oftalmologi pogosto slišijo vprašanja o tem, ali se je mogoče s kratkovidnostjo ukvarjati s športom.

Zmerna ciklična vadba je koristna za kratkovidnost in ne škoduje očem. Poleg tega so celo koristni pri pospeševanju presnovnih procesov..

Športi, ki so dovoljeni v primeru kršitve očesne funkcije do 8 dioptrij, vključujejo:

teči; joga; plavanje; smučanje; deskanje.

Atletika pozitivno vpliva na telo z kratkovidnostjo

Visokointenzivna vadba je kontraindicirana zaradi povečanega srčnega utripa in napetosti, ki lahko negativno vplivata na oči.

Kratkovidnost in šport lahko sobivata, toda če ta tandem obravnavate z vso odgovornostjo in previdnostjo.

Pomembno: Dviganje uteži pri oftalmološki patologiji z odstopanjem več kot 4 dioptrije je strogo prepovedano.

Kratkovidnost se lahko razvije pri otrocih z zmanjšano telesno aktivnostjo in povečano ostrino vida..

Zato otroku ne smete prepovedati igranja svojega najljubšega športa, če ima genetsko nagnjenost k tej očesni bolezni.

Diagnostika igra pomembno vlogo

Pomembno: Če je otroku že diagnosticirana kratkovidnost, ga je vredno vključiti v posebno skupino za fizični trening, ki je v vsaki šoli..

Pravilno izračunana obremenitev med športom z kratkovidnostjo koristi tako telesu kot očem.

Tudi z visoko stopnjo kratkovidnosti ne smete popolnoma opustiti aktivnega načina življenja..

Joga s prilagojenimi aktivnostmi, kot je gimnastika, bo telo ohranila v dobri formi in ne bo škodovala očem.

Vadbe joge so idealne za tiste s slabim vidom

Posvet o tem, kakšne obremenitve so dovoljene na različnih stopnjah bolezni, lahko dobite pri oftalmologu in pristojnem trenerju v katerem koli športnem centru.

Ne pozabite tudi na vaje za oči..

Oglejte si tudi video posnetek na to temo:

Če potrebujete nasvet strokovnjaka, se obrnite na:

Kakšen šport izbrati s slabim vidom

Kako šport vpliva na telo? Telesna vzgoja prispeva k splošni krepitvi zdravja in zlasti organov vida.

Danes je zelo modno biti v dobri fizični formi. To ni le dober način za izboljšanje zdravja ali samoizpolnitve, ampak trend, ki je zajel ljudi vseh starosti. Zdravstvene težave lahko omejijo človekovo sposobnost ukvarjanja z nekaterimi športi. Je slab vid tak problem??

Ali se je mogoče ukvarjati s športom s slabim vidom?

Življenje sodobne osebe po mnenju mnogih ni popolno brez športa. Kaj naj potem počnejo ljudje z daljnovidnostjo, kratkovidnostjo in drugimi vidnimi patologijami? Ali se je mogoče ukvarjati s športom s slabim vidom? Navsezadnje je bil otrok, ki nosi očala, osvobojen pouka športne vzgoje. Na srečo diagnoza oftalmologa ni več stavek za ljudi s težavami z vidom. Lahko se tudi posvetijo športu ali pa počitnice preprosto preživijo aktivno in z zdravjem..

Kako šport vpliva na telo? Telesna vzgoja prispeva k splošni krepitvi zdravja in zlasti organov vida. Telesna aktivnost izboljša prekrvavitev, zaradi česar se organi nenehno hranijo s kisikom in drugimi za človeka pomembnimi snovmi. Tako telesna aktivnost poveča delovanje vseh telesnih sistemov. To ne pomeni, da se lahko pozdravi od kratkovidnosti, daljnovidnosti ali astigmatizma. Vendar je to dobra preventiva in priložnost za krepitev in izboljšanje vidne funkcije. Glavna stvar je, da je telesna aktivnost zmerna. Če je bila očesna bolezen že diagnosticirana, je treba izbiro v korist tega ali onega športa opraviti bolj previdno..

Kateri športi so nevarni za okvare vida?

Pri hudi okvari vida in zapletih mora biti telesna aktivnost majhna. Odpovedati se bomo morali travmatičnim športom: boksu in različnim borilnim veščinam, dvigovanju uteži, nogometu itd. Vse te dejavnosti prispevajo k zvišanju pritiska, vključno z očesnim. Tudi v zadnjih fazah kratkovidnosti ni treba popolnoma opustiti telesne vzgoje. Izbrati morate le dejavnost, ki ni povezana z dvigovanjem uteži ali nenadnimi gibi, ki lahko povzročijo povečan pritisk ali povzročijo mehanske poškodbe glave ali oči. Lahko se ukvarjate z aerobiko, jogo, plavanjem. So na varnem in ustrezajo skoraj vsem.

Kar zadeva profesionalne športnike, jih sistematično pregledujejo. Oftalmolog bo pravočasno odkril očesno bolezen in predpisal zdravljenje, po katerem bo mogoče znova začeti z vadbo. Amaterski športniki morajo redno obiskovati tudi oftalmološko ordinacijo, da preprečijo okvaro vida. Če se še niste odločili, s kakšnim športom se boste ukvarjali, vam bo pri tem pomagal popoln pregled. Zdravnik bo svetoval vrsto telesne dejavnosti, ki je najprimernejša za določeno stanje oči.

Kateri športi so boljši za ljudi s kratkovidnostjo?

Medicinske raziskave kažejo, da vsi športi niso primerni za kratkovidne bolnike. Najbolj koristni so jim tek, plavanje in podobne telesne aktivnosti ne zelo visoke intenzivnosti, ko utrip ne presega 140 utripov na minuto. Med treningom se normalizira cirkulacija očesne tekočine in izboljša delo ciliarne mišice. Odgovoren je za namestitev leče - sposobnost elastifikacije in spreminjanja njene oblike pri ostrenju na bližnji in daljni razdalji. Redna vadba lahko zaustavi razvoj kratkovidnosti. Če poleg tega izvajate vaje za oči, se vam bo povečala ostrina vida..

Prav tako je v primeru kratkovidnosti prve in druge stopnje koristno igranje športov, ki zahtevajo preklop pozornosti (odbojka, badminton, namizni tenis). Kako igra z žogo vpliva na vidne funkcije? Premikanje pogleda med igro z oddaljenega predmeta na bližnjega (pri premikanju žoge) izboljša prilagoditveno sposobnost leče in zagotavlja trening očesnih mišic.

Intenzivne obremenitve, pri katerih se pulz dvigne na 150-180 utripov, so kontraindicirane za ljudi z miopijo. Akrobacije in dvigovanje težkih nog lahko pretrgajo mrežnico. Če se zdravljenje ne začne pravočasno, se ta patologija konča s popolno in nepopravljivo slepoto..

Zelo previdno morate izvajati vaje za moč s kratkovidnostjo. Številni mladi danes hodijo v telovadnice, da bi si ustvarili mišično maso. Pogosto trenirajo sami, brez pomoči inštruktorja. To je lahko nevarno, saj se športniki začetniki ponavadi preveč obremenjujejo. Najbolje je, da se pred obiskom fitnesa posvetujete z oftalmologom. Če je kratkovidnost v zgodnji fazi, potem dvigovanje uteži ne bo povzročilo zapletov. Toda obremenitev morate povečati počasneje kot oseba z dobrim vidom ali izkušen bodybuilder..

Fizioterapija za kratkovidnost

Za ljudi z kratkovidnostjo v zgodnji in srednji fazi je priporočljivo narediti naslednje vaje za izboljšanje vida:

• masaža zatilja in zatilja;

• krožni gibi glave;

• krožni gibi zrkel (izvajajo se eno minuto, najprej v levo in nato v desno);

• hitro utripa v 25-30 sekundah.

Vsak dan je treba izvajati gimnastiko, samo-masažo vratu in oči. Vse te vaje so namenjene sprostitvi in ​​krepitvi ciliarne mišice. Ne vzamejo veliko časa, pozitiven učinek pa boste opazili v nekaj tednih. Oči bodo postale manj preobremenjene, ostrina vida pa se bo povečala.

Kateri športi z daljnovidnostjo dobro vplivajo na vid?

Strokovnjaki tudi ljudem s hipermetropijo svetujejo, naj igrajo odbojko, tenis (namizni), košarko. Pomagajo krepiti očesne mišice. Pouk naj poteka večkrat na teden po pol ure. Vendar ta priporočila veljajo za bolnike s hiperopijo prve stopnje.

Na drugi stopnji bolezni bo treba v izogib zapletom opustiti skoke v višino in dolžino ter druge discipline, pri katerih se obremenitev mišic poveča. Intenzivni športi (tek, veslanje, plavanje, nogomet, umetnostno drsanje, tenis) niso kontraindicirani, vendar morate nenehno spremljati srčni utrip. Za to obstajajo posebne naprave, ki se uporabljajo med treningom. S hudo stopnjo hipermetropije zgoraj omenjenih športov ni mogoče ukvarjati. Najprej morate obnoviti svoj vid.

Torej, zmerna telesna aktivnost s kratkovidnostjo in daljnovidnostjo zagotavlja:

• obogatitev telesa s kisikom;

• naval krvi v oči;

• normalno cirkulacijo očesne tekočine;

• krepitev mišic oči.

Slab vid in šport. Katera sredstva za korekcijo je bolje uporabiti?

Obstajata dva glavna načina za odpravo refrakcijskih napak: očala in kontaktne leče. Športno ukvarjanje z očali ni ravno priročno. Zameglijo se, zdrsnejo z obraza, kar poslabša vidljivost. Leče za očala zožijo vidno polje, kar je nevarno, če počnete stvari, kot je kolesarjenje. Poleg tega so očala travmatična. Lahko se zlomijo in poškodujejo obraz in oči. V zvezi s tem je bolje, da športnik nosi kontaktne leče. Očesni izdelki za enkratno uporabo so optimalni. Med vadbo se kontaktne leče znojijo s čela, kar lahko škoduje zdravju oči in zmanjša njihove optične lastnosti. Dnevne leče imajo visoko vsebnost vlage in prepustnost kisika, kar je pomembno za visoko telesno aktivnost. Po pouku zavrzite leče.

Pri nakupu določenega modela je treba upoštevati vrsto športa, s katerim se ukvarjate. Za dirkače so primernejše leče z asferično zasnovo. Razširijo vidno polje in preprečijo bleščanje in odseve (od asfalta in različnih svetlečih predmetov). Korekcijska sredstva izberemo skupaj z optometristom, ki vam bo povedal, katera vrsta leč je za vas najboljša.

Športne aktivnosti po laserski operaciji očesa

Bolnike, ki se odločijo za lasersko operacijo za obnovitev vida, zanima, ali se je po posegu mogoče ukvarjati s športom. Skoraj vsako operacijo na očeh spremlja poškodba površinske plasti roženice. Celjenje se zgodi zelo hitro, v enem do dveh dneh. V tem obdobju niso prepovedani samo športi, temveč tudi kakršna koli obremenitev oči, tudi branje in delo za računalnikom. V naslednjih dveh tednih po korekciji se lahko bolnik vrne v normalno življenje, vendar se je treba izogibati situacijam, v katerih je oko lahko poškodovano. Tujek ali udarec lahko premakne roženico, zaradi česar je spet potrebna zdravniška pomoč. V obdobju rehabilitacije lahko operirana oseba telovadi, teče na tekalni stezi ali vozi kolo. Bazen in savne trenutno ni mogoče obiskati, saj lahko mikrobi pridejo v oči.

Prilagodljivi športi za slabovidne

Kaj naj storijo ljudje z motnjami vida? So za vedno prikrajšani za športno in fizično kulturo? Kot kaže praksa, lahko tudi popolnoma slepi ljudje postavljajo svetovne rekorde in osvajajo nagrade na najprestižnejših tekmovanjih. Obstajajo prilagodljivi športi za invalide. Posebej so zasnovani za slepe ali slabovidne in jim pomagajo pri prilagajanju in druženju. Prilagodljivi športi za osebe z okvarami vida so razdeljeni na razrede (odvisno od vidne patologije in njene stopnje). Načeloma se lahko oseba v okviru svojega razreda ukvarja s kakršnimi koli športi: nogometom, atletiko in dvigovanjem uteži, smučanjem, plavanjem in tekom. Profesionalni in amaterski športniki vadijo pod nadzorom trenerjev, inštruktorjev in jih redno spremlja okulist. Obstajajo celo netradicionalni športi za slepe:

• žoga, rollingball in torball (skupinske igre z žogo);

• hidroaerobika (vadba v vodi);

• powerlifting (dvigovanje uteži) in drugi.

Danes obstaja veliko priložnosti za popolno prilagoditev slabovidnih. Telesna vzgoja je ena glavnih takšnih priložnosti za polno življenje človeka.

Če imate težave z vidom, potem morate k športu pristopati bolj odgovorno. Ne pozabite se pogovoriti s svojim zdravnikom in se preizkusiti. Pokazalo vam bo, ali imate kontraindikacije, ali so absolutne ali relativne, torej začasne. Ugotovite, kateri šport je pravi za vas. Ne pozabite, da bo tudi hoja po svežem zraku izboljšala zdravje oči. Sedeči življenjski slog spremlja upočasnitev dovajanja krvi v organe vida, kar vodi do zmanjšanja prilagoditvenih lastnosti leče in s tem do padca ostrine vida. Vpliv športa na vid je zelo močan, vendar bo s kompetentnim pristopom k tej problematiki izredno pozitiven..

Pridite k diagnozi na očesnih boleznih KazNII na naslovu: Almaty, ulica Tole bi, 95a (vogal ulice Baitursynov).
Telefon: +7 (775) 007 01 00; +7 (727) 279 54 36.

Katere vrste športa izboljšajo vid? Ali se je mogoče ukvarjati s športom s slabim vidom

Obstajata dve različni perspektivi o tem, kako vadba vpliva na zdravje oči in ali je možno z nadaljnjo aktivnostjo izboljšati vid. Nekdo misli, da šport resnično pomaga pozabiti na težave z vidom, nekdo pa, nasprotno, vztraja, da obremenjevanje oči, ki ga povzroča šport, ne vodi do nič dobrega, kajti tudi šolarji s slabim vidom so izvzeti iz pouka Športna vzgoja. Poglejmo si to vprašanje skupaj podrobneje..

Ni skrivnost, da telesna vzgoja pomaga krepiti telo, ga narediti bolj zdravega in vzdržljivejšega. Telesna aktivnost izboljša prekrvavitev, zaradi česar so organi našega telesa nasičeni s kisikom. Tlak naraste, sprosti se adrenalin, telo prejme naboj moči in je dolgo v dobri formi. Zmerna vadba pomaga razbremeniti utrujenost in stres, nakopičen po napornem delovnem dnevu, ohraniti in popraviti svojo postavo, ohraniti bistrost uma in pozitiven odnos. Šport je za marsikoga odličen hobi, zaradi česar smo odvrnjeni od rutinskih nalog, preusmerimo pozornost in se sprostimo. Zdi se, da obstajajo nekatere prednosti, zakaj so ljudje skeptični? Bistvo je, da je treba skrbno izbrati šport, s katerim bi se lahko ukvarjali s težavami z vidom. Vadba ne pozdravi popolnoma obstoječih bolezni, hipermetropije ali kratkovidnosti, je pa dobro preprečevanje težav v prihodnosti in krepitev vidnih funkcij.

Kateri šport je primeren za ljudi z okvarami vida? To je lahko tek, plavanje, hoja in gimnastika, joga, kolesarjenje. Prednost teh vaj je, da ne povzročajo močnega zvišanja srčnega utripa in celotne obremenitve telesa, njihova intenzivnost ni velika. Takšne vaje spodbujajo sprostitev in počitek, primerne so za vsakega pacienta, ne glede na starost in vrsto dejavnosti. Poleg tega je veliko predlaganih dejavnosti mogoče izvajati na prostem, kar pripomore tudi k sprostitvi oči in krepitvi vida. Ti športi, zlasti v kombinaciji z medicinsko gimnastiko za oči, nimajo le preventivnega učinka, temveč vam omogočajo tudi stabiliziranje trenutnega stanja in postopno izboljšanje človekovega vida. Za odličen trening očesnih mišic poskrbijo aktivne igre z žogo ali na primer badminton. Če se osredotočimo na predmet, ki ga potrebujemo, v tem primeru gre za žogo ali raketo, se izmenično sprostimo in napnemo oči, kar je dobra alternativa gimnastiki za oči. Pouk je priporočljivo izvajati večkrat na teden, vsaj trideset minut, vendar ne pretiravajte..

Kaj je absolutno prepovedano? Vsaka intenzivna vadba je kontraindicirana. To vključuje powerlifting, akrobacije, kakršno koli bodybuilding in celo tečaje. Če že vadite, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom, morda boste morali opraviti razrede z nizko do srednjo intenzivnostjo in vedno pod nadzorom osebnega trenerja. Kakršna koli rokoborba (boks, sambo itd.) Je kontraindicirana. Takšne dejavnosti povečajo očesni tlak in napetost ter povečajo tveganje za telesne poškodbe glave ali oči..

Če imate težave z vidom, morate telesno aktivnost izbrati odgovorno. To, kar počnejo drugi ljudje okoli vas, morda ni vedno dobro za vas. Ne bi smeli dajati prednosti sedečemu načinu življenja, koristen bo tudi navaden sprehod na svežem zraku z zmernim tempom.

Slab vid in šport

Na fotografiji, če nenadoma kdo ni prepoznal, zvezdnika svetovnega nogometa, legendarnega nogometaša Cristiana Ronalda. Da, tudi zvezde, kot je on, nosijo očala.

So torej slab vid in šport združljivi? To je zelo dobro vprašanje, saj se veliko ljudi s težavami z vidom odreče športu. A zaman!

Ker je eden od razlogov za njegovo poslabšanje neaktivnost. Vsaka vaja je utrujenost za telo. Izboljša pa tudi delo vseh organov, vključno z očmi. Preden se začnete ukvarjati s športom, se posvetujte s svojim zdravnikom in razjasnite stopnjo težav z vidom. Zelo pomembno je!

Navsezadnje so predpisani športi s slabim vidom, odvisno od resnosti bolezni. Poleg tega bo slab vid določil vaš stres. Slab vid in šport sta kot dve plati istega kovanca. Obstajajo nekatere vrste stresa, ki so kontraindicirane s slabim vidom, obstajajo pa tudi obremenitve, ki bodo ravno nasprotno pozitivno vplivale tudi na splošno zdravje in vid. Poglejmo, kdaj sta slab vid in šport lahko združljiva in kdaj ne..

Katere telesne dejavnosti so dovoljene s slabim vidom?

Pri slabem vidu so velike telesne aktivnosti prepovedane, priporočljivi so le lahki športi.

Vaje naj bodo namenjene:

- krepitev očesnih mišic;
- izboljšanje krvnega obtoka (kar prispeva k dobremu vidu);
- razvoj akomodacije za oči.

Če govorimo o slepoti, seroznih kroničnih boleznih, pooperativnem stanju, o športu sploh ne smete razmišljati! In v primerih kratkovidnosti in hiperopije poleg terapevtske masaže vratu pomaga tudi telesna aktivnost. Oči ne bodo ozdravili, preprečili pa bodo nevarnost nadaljnje izgube vida..

S katerimi športi se lahko ukvarjate s slabim vidom?

Če se vsak dan sprehajate, je to že pozitiven rezultat. Glede na predmete, ki so blizu in daleč, so oči trenirane. Ali radi vadite na simulatorjih? Brez težav! Še naprej lahko telovadite na tekalni stezi in kolesu. Samo pazi na svoj utrip. Njegova frekvenca ne sme presegati 130 utripov na minuto..

Del lekcij naj bo namenjen igram z žogo. Najbolj optimalen šport je odbojka. Z nizko stopnjo bolezni nogomet ni izključen. Med igrami se vid preklopi s bližnjega na oddaljeni predmet in obratno. Badminton in namizni tenis prispevata k treningu očesnih mišic in razvoju nastanitve..

Če pa s temi športi niste “prijatelji”, 2-3 krat na dan izvajajte preproste vaje z žogo. V stoječem položaju ga vrzite in ulovite. Naredite 6-8 metov hkrati. Plavanje je zelo koristna dejavnost, ki izboljša prekrvavitev, pomaga ogreti ovratnico. Ker bi morali biti treningi redni, v hladni sezoni obiščite bazen.

Če imate slab vid, naj pouk traja največ 30 minut z (odmori) 2-3 krat na teden. Trenirajte s povprečnim tempom.

Vsakodnevno se ogrevajte za izboljšanje vida

1. Krožni obrati glave v levo in v desno 6-8 krat. Nastopajte počasi, stoje ali sede. Kontraindikacije za tiste, ki trpijo zaradi vrtoglavice.
2. Roke položite na zadnji del glave. Dvignite jih in se počasi upognite. Vajo lahko ponovite 4-5 krat..
3. Vrzite glavo naprej in nazaj (vsaj 6-krat), ne da bi delali nenadne in hitre premike.

Končno

Naj povzamemo, slabovidnost in šport lahko obstajata in morata obstajati skupaj. To je že dolgo dokazano in vsi to dobro vedo, da šport na splošno krepi zdravje, ne vpliva posebej na določen sistem ali določen organ, v našem primeru na oči. Zato z rednimi in pravilnimi vajami pozitivno vplivate na vid z izboljšanjem delovanja organov in sistemov. In tu je še nekaj, ne pozabite, dvigovanje uteži, alpsko smučanje, skakanje, boks, akrobacije - so kontraindicirane pri slabem vidu! Težki šport povzroča ishemijo oči in poslabša bolezen.

To spletno mesto uporablja Akismet za boj proti neželeni elektronski pošti. Ugotovite, kako se obdelujejo vaši komentarji.