loader

Glavni

Retina

Kako se znebiti in zajamčeno preprečiti gubice?

Vendar pa poleg starosti obstaja še veliko več razlogov, ki izzovejo zgodnje staranje kože in pojav obraznih gub..

Ultravijolično

Oziroma vpliv sonca. Ultravijolični žarki razgrajujejo kolagen in kolektivna tkiva, zaradi česar se gube pojavijo hitreje. Boj proti temu je preprost - izogibajte se sončenju in uporabite posebno zaščito pred soncem.

Barva kože

Barva kože igra vlogo tudi pri pojavu gub na čelu ali pod očmi. Svetla koža se hitreje stara. Rezultat pa je enak kot v prejšnjem odstavku.

Aktivne mimike

Svetle mimike in čustvenost izzovejo pojav gub. Konec koncev, bolj kot so mišice aktivne, večje so gube na koži..

Okoli oči se pojavijo prve gube

Kajenje

Kajenje vodi do prezgodnjega staranja kože. Konec koncev, nikotin, katran in druge snovi, ki jih vsebujejo cigarete in dim, zavirajo dostop kisika do zgornjih plasti kože. Rešitev tukaj je zelo preprosta - opustite kajenje in pustite, da vaša koža ostane čim dlje mlada..

Genetsko dedovanje

Genetski dejavniki so vzrok, na katerega ne morete vplivati. Lahko pa jo popravite z visokokakovostno nego kože..

Preprečevanje pojava gub

Da se ne bi težko borili z gubami, najprej poskusite čim bolj odložiti trenutek njihovega pojava. Uporabljajte vlažilne kreme za obraz, maske in pilinge za kožo.

Prav tako morate izvajati neprekinjeno masažo obraza, ki pomaga povečati elastičnost kože in zgladiti minimalne gube..

O tem, da je treba opustiti kajenje in se zaščititi pred izpostavljenostjo ultravijoličnim žarkom, smo že pisali. Tudi pravilno bi morali jesti. Navsezadnje je kakovost naše kože v veliki meri odvisna od tega, kaj jemo. Poskusite izbrati zdravo hrano, tako da iz prehrane izločite maščobno in ocvrto hrano..

Črte za pravilen nanos kreme

Drugo priporočilo, ki ga vsi poznajo in včasih pozabijo, je, da pijete veliko čiste vode..

Seveda vsi vedo, da se lahko zatečete tudi k kirurškim storitvam. Vendar so to skrajni ukrepi, zato morate pred takimi odločitvami dobro premisliti..

Gube in njihove vrste. Vzroki za zgodnji pojav gub. Kako nastanejo in kako se jih znebiti?

Spletno mesto vsebuje osnovne informacije samo v informativne namene. Diagnozo in zdravljenje bolezni je treba izvajati pod nadzorom strokovnjaka. Vsa zdravila imajo kontraindikacije. Potreben je posvet s strokovnjakom!

Uvod

Vsakdo hoče čim dlje ohraniti mladost, a leta terjajo svoj davek, ne pa le na zdravju, ampak tudi na obrazu v obliki gub. Ljudje že od nekdaj iščejo "eliksir mladosti", ki si ga pač niso izmislili, kako niso bili prefinjeni, a žal koda večne mladosti ostaja šifrirana v naših "naprednih" časih.

V zgodovini je veliko neuspešnih poskusov izumiti sredstva večne lepote, mladosti in nesmrtnosti. Torej še vedno uporabljajo recepte Cleopatre, ki se je vse življenje trudila biti ideal lepote in sanje katerega koli moškega. To so vse vrste mask, krem, kopeli, kozmetike, v katerih so bile uporabljene rastlinske in živalske komponente, še posebej pa so znane maske iz sperme mladeničev in kopeli iz oslovskega mleka. Nekateri so verjeli, da mlada kri podaljšuje mladost tako, da žrtvuje življenja drugih ljudi. In alkimisti v srednjem veku so celo življenje posvetili iznajdbi "filozofskega kamna" ali "kamna nesmrtnosti". V tem času so se še posebej napredni ljudje pomladili s seksom z mladimi, tako rekoč so ogreli in razpršili kri. In vsi so bili prepričani, da mora človek živeti vsaj 150 let ali več..

Sredi 20. stoletja so znanstveniki šli daleč in presadili spolne žleze ljudem iz opic, pričakujejo, da jih bodo živalski hormoni pomladili, vendar to ni omogočilo izogibanja starosti, poleg tega nekateri znanstveniki s tem dejstvom povezujejo širjenje virusa HIV med človeštvom.

Danes poskušajo ta problem rešiti na molekularni in genetski ravni, menijo, da prihodnost v večni mladosti pripada matičnim celicam, a tudi ta teorija ni potrjena, saj je od njihove uporabe v tem trenutku več tveganja za življenje in zdravje kot učinek pomlajevanja.

Najučinkovitejši način za podaljšanje mladosti in v našem času velja za zdrav način življenja in prehrane, pravilno nego kože in psihološko ravnovesje. In mnogi drugi bi morali preprosto dostojno sprejeti svojo starost, vsak človek je v vsaki starosti lep na svoj način. Glavna stvar je, da ne prenehate skrbeti zase. Pomembno je vedeti, da je videz zrcalna slika človekovega notranjega sveta..

Toda dokler globalna iskanja niso prinesla rezultatov, ljudje mladost podaljšujejo z različnimi metodami boja proti gubam - kožnim manifestacijam starosti. Pojavile so se celo cele posebnosti - estetska medicina, kozmetologija, plastična kirurgija.

Vzroki za nastanek gub

Glavni razlog za nastanek gub je seveda starost, to je fiziološki proces staranja kože. Obstaja pa veliko število zunanjih in notranjih dejavnikov, ki negativno vplivajo na kožo in vodijo k hitrejšemu pojavu gub. Mnogi opazijo, da so pri nekaterih gube šele opazne šele med 50. in 60. letom starosti, pri drugih pa se obrazne gube pojavijo po 20. letu starosti..
Glavni razlogi za zgodnji pojav gub:

1. Življenjski slog:

  • kajenje in druge slabe navade;
  • stres, pomanjkanje spanja, kronična utrujenost;
  • redki sprehodi po svežem zraku in sedeči način življenja;
  • nenadna izguba ali povečanje telesne mase itd..
2. Napetost obraznih mišic, odgovornih za obrazno mimiko:
  • navada gubanja čela, škiljenja in delanja grimas;
  • pogosti nasmehi in smeh;
  • poklicni nabiralci, igralci, pevci, glasbeniki, ki igrajo pihala.
3. Okoljsko stanje:
  • prašnost;
  • suh zrak;
  • pogosto in dolgotrajno izpostavljanje soncu, tudi v solariju;
  • zmrznjeno in vetrovno vreme.
4. Nepravilna prehrana:
  • uživanje veliko mesa, izdelkov iz moke, soli in sladkorja;
  • navada pitja malo prečiščene vode;
  • nepravilna in neuravnotežena prehrana z nezadostno vsebnostjo vitaminov in mineralov;
  • uživanje "nezdrave hrane": prekajeno meso, konzervansi hrane, barvila, ojačevalci okusa in še veliko več.
5. Posamezne značilnosti:
  • suha koža obraza;
  • mastna koža;
  • slaba elastičnost kože in genetska nagnjenost k zgodnjemu nastanku gub (dednost).
6. Nepravilna nega kože:
  • uporaba nizkokakovostne kozmetike, tako dekorativne kot negovalne;
  • 24-urna uporaba dekorativne kozmetike;
  • nezadostno čiščenje kože itd.
7. Nekatere bolezni:
  • atopijski dermatitis (nevrodermatitis);
  • ihtioza;
  • furunkuloza, akne in druge vnetne bolezni kože obraza;
  • pomanjkljive telesne razmere (pomanjkanje beljakovin, kalcija, vitaminov in mineralov, dehidracija, pomanjkanje kisika), vključno s HIV in rakom;
  • bolezni, ki jih spremljajo edemi na obrazu in vekah;
  • hormonske motnje (zgodnja menopavza, odstranitev jajčnikov, neravnovesje ščitničnih hormonov, nadledvične žleze in druge);
  • bolezni srca in ožilja ter živčnega sistema, ki poslabšajo krvni obtok mišic in kože.

Diagnostika z gubami: vzroki za nastanek gub na čelu, na vratu, v bližini oči, v kotih ust, na ušesni mešički - video

Kako nastajajo staranje kože in gube?

S starostjo in pod vplivom negativnih dejavnikov se na koži in v podkožni maščobni plasti pojavijo različne spremembe, ki vodijo do ohlapnosti kože in nastanka gub. Prve spremembe se pojavijo do 25. leta starosti. Sprožilni mehanizem staranja kože je oslabljen krvni obtok in prehrana same kože, podkožne maščobne plasti in mišic.

Da bi razumeli, kako se koža stara, morate razumeti, kako deluje..

Struktura kože

Koža je organ, ki ima ogromno površino. Njegova glavna naloga je zaščitna funkcija celotnega organizma pred delovanjem okolja in okužb. Tudi koža sodeluje pri izmenjavi toplote in vode.

Koža pogosto kaže veliko zdravstvenih težav, v ozadju različnih bolezni lahko spremeni barvo, vlago, oljnost, elastičnost in izpuščaji na njej so svetel simptom številnih bolezni. Zato lahko zdravo kožo imajo samo zdravi ljudje..

Koža je sestavljena iz treh plasti:

  • povrhnjica prekrita z vodno-maščobno plastjo;
  • dermis;
  • podkožne maščobe.
Stanje vsake od teh plasti se odraža v videzu kože in nastanku gub..

Slika 1. Shematski prikaz strukture kože obraza in okrog oči.

Vodno-maščobna plast je rezultat proizvodnje lojnic in znojnic v dermisu. Prav ta plast je odgovorna za vsebnost vlage v koži. Toda vodno-maščobna plast poleg kozmetičnega učinka ščiti kožo pred različnimi dejavniki in okužbami. Njegovo normalno stanje upočasni pojav gub.

Povrhnjica je sestavljena iz 5 plasti celic. Najnižjo plast (bazalno) sestavljajo bazalni keratinociti. Te celice tvorijo druge plasti povrhnjice do zunanje rožene plasti. Rožne celice so same po sebi mrtve, vsebujejo keratin in se postopoma odlepijo, tako se koža obnovi. Tudi v povrhnjici so celice melanocitov, ki tvorijo melanin. Ta pigment je odgovoren za barvo kože, vključno z rasno barvo, prisotnostjo starostnih peg in madežev, pod vplivom ultravijolične svetlobe pa kožo obarva v temni barvi - rumenorjava.

Slika 2. Shematski prikaz plasti povrhnjice.

Glavna naloga povrhnjice je zaščita pred dehidracijo kože, pa tudi pred delovanjem različnih dejavnikov. Poleg tega povrhnjica vsebuje imunske celice, ki kožo ščitijo pred okužbami..

Dermis je sama koža. Od stanja dermisa je v veliki meri odvisna čvrstost in elastičnost kože. V svojem jedru je vezivno tkivo, ki tvori elastičen in prožen kožni okvir, ki ga sestavljajo:

  • kolagen;
  • elastin;
  • proteinlikan (hialuronska kislina).
Vse te snovi tvorijo posebne celice fibroblastov. Več kot je njihova količina in boljša je kakovost, bolj elastična je koža.

Hialuronska kislina je sposobna zadržati vlago v koži v obliki takega gela, zaradi česar je gladka in elastična. Tudi ta snov preprečuje učinke različnih strupenih snovi na kožo..

Poleg tega dermis vsebuje krvne in limfne žile, živčne končiče, lojnice in znojnice. Hitrost nastanka gub je odvisna tudi od stanja teh struktur..

Podkožna maščoba je sestavljena iz maščobe in vezivnega tkiva. Razvoj te plasti se pri vsaki osebi razlikuje glede na "debelost". V podkožni maščobni plasti je tudi veliko žil in živcev..

Značilnosti strukture kože vek, okoli oči in ustnic:

  • koža okoli oči je zelo tanka, štirikrat tanjša od kože obraza;
  • tanjša vodno-maščobna plast zaradi manj lojnic in znojnic;
  • dermis vsebuje manj kolagena, elastina in hialuronske kisline;
  • razvoj podkožne maščobne plasti ni ali praktično ni;
  • povečana oskrba s krvnimi žilami in živčnimi končiči.
Zaradi tega je koža okrog oči in ustnic bolj ranljiva in zahteva posebno pozornost, saj se na tem območju pojavijo prve gube..

Vrste kože

Kozmetologi ločijo med štirimi vrstami kože obraza. Gradacija temelji na stanju žlez lojnic in znojnic, to je vlažnosti in mastnosti kože.

Vrste kože obraza:

  • Normalna koža - izgleda dobro, ni občutljiva na okoljske dejavnike, najmanj je dovzetna za gube.
  • Suha koža je običajno občutljiva, na njej skoraj ni vidnih por. Toda takšna koža je nagnjena k hitrejšemu draženju in zgodnjemu gubanju (ob neprimerni negi).
  • Mastna koža - običajno se sveti, kapilare so prosojne, pore so razširjene. Na njem se pogosto tvorijo akne in pustule. A po drugi strani je takšna koža manj občutljiva na delovanje različnih dražilnih snovi in ​​kasneje tvori gube..
  • Kombinirana koža je najbolj problematična. Čelo, nos, ustnice in brada so običajno mastna koža, preostali del obraza pa je normalen ali suh..
Izbira negovalne, anti-age in dekorativne kozmetike je odvisna od tipa kože..

Kako nastajajo gube?

1. Pod vplivom različnih vzrokov za zgodnje staranje ali starost se poslabša prehrana in prekrvavitev usnja in podkožne maščobe ter obraznih mišic.
2. V povrhnjici nastane manjše število bazalnih keratocitov in poveča se število odmrlih poroženelih celic, moti se njihovo normalno luščenje, koža postane hrapava in luskava, bolj hrapava. Zmanjša se tudi število melanocitov, koža postane dolgočasna. Posledično pride do kršitve odvajanja sebuma, poslabšajo se vsi presnovni procesi v koži.
3. Delo lojnic in znojnic se moti, vodno-maščobna plast se tanjša, koža postane suha, dehidrira.
4. Obnova fibroblastov se upočasni, posledično - nastane manj kolagena, elastina in hialuronske kisline, vezivno tkivo izgubi prvotno strukturo. Koža z lahkoto izgubi elastičnost in se naguba, tako da tvori brazde in gube - gube.
5. Zmanjšanje vsebnosti hialuronske kisline v koži vodi do dehidracije usnjice. Okrepi se tudi negativni učinek različnih toksinov na kožo, kar poslabša vse procese nastanka gub.
6. Gosta ali tanka podkožna maščoba vpliva tudi na nastanek gub. Torej, s pomanjkanjem se elastičnost celotne kože zmanjša, z njenim presežkom pa se motijo ​​vsi presnovni procesi kože, pride do njenega venenja.

Posledično koža postane postopoma nagubana, povešena, dolgočasna in suha..

Drugo pomembno vlogo pri nastanku gub ima stanje obraznih mišic, ko so prekomerno vznemirjene in ohlapne, razvijejo se obrazne gube in razne povešene kože.

Vrste in vrste obraznih gub

Glede na resnost gub so:
1. Površno - spremembe se v večji meri pojavijo v povrhnjici. Takšne gube pogosto najdejo na obrazih mlada dekleta in ženske. Glavni razlog za pojav plitvih gub je suha koža in napetost obraznih mišic (izrazne linije).
2. Globoko - pojavijo se spremembe na dermisu in podkožni maščobi, elastičnost kože se izgubi, postane ohlapna, pojavi se povešanje raztegnjene kože. Običajno gre za starostne gube in se na žalost praktično ne dajo zgladiti s konvencionalnimi kozmetičnimi postopki..

Tudi glede na resnost gub jih lahko razdelimo na dinamične in statične. Prve v mirnem stanju niso vidne, opazne so le ob napetosti obraznih mišic. Slednjega ni mogoče skriti za masko miru.

Vrste gub zaradi njihovega nastanka:
1. Mimika - pojavijo se, ko so mišice obraza napete.
2. Gravitacija - rezultat povešene kože zaradi slabe čvrstosti in elastičnosti.
3. Starostno povezane - gube, povezane s staranjem, običajno pokrivajo celotno površino obraza.

Vrste gub glede na lokacijo
Vsak človek je individualen, tako kot njegove gube, kar je razloženo z genetskimi značilnostmi in različnimi navadami. Med ljudmi je pojav nekaterih vrst gub povezan tako z značajem kot s težo preživetega življenja.

Vrsta gubGlavni razlogi za njihov videzKako izgledajo gube (fotografija)?
Čelne ali "moteče" gubeNavada mežikanja čela (obrazne mišice)Vodoravne brazde na čelu
Glabelarne ali "ponosne" ali "jezne" vrsticeNavada premikanja obrvi (obrazne mišice)Navpične gube med obrvmi in na nosu
Gube okoli oči:
  • "vrane noge"
  • gube vek
Vsi dejavniki, ki prispevajo k zgodnjemu nastanku gub in starosti
Gube vzdolž solznega žlebaŽivljenjski slog, različne bolezni in neustrezna nega kožePoševne brazde, ki tvorijo vrečke pod očmi.
Nasolabialne gube ali "žalostne gube"Povešena kožaGube od nosnic do vogalov ustnic.
Gube okoli ustnic in na bradi:
  • "gubice v torbici"
  • "lutkovne gube"
  • brade brazde
Starostne spremembe in povešena koža"Pussy-string gube" - majhne navpične gube nad in pod ustnicami, pa tudi na samih ustnicah.
"Lutke" - poševne gube od vogalov do brade.
Lične gubeVečinoma s starostjo povezane spremembeZa vsakega drugačno.
Vratne gube ali "Venerovi obročki"Starostne spremembe in povešena kožaVodoravne gube, videz povešene kože.

Kako se znebiti gub?

S prvimi gubami se lahko spoprimete sami, tako da spremenite način življenja in pravilno negujete kožo. Na pomoč bodo prišle različne domače maske ali pripravljeni rastlinski izdelki proti gubam z inovativnimi sestavinami..

Če preproste metode ne pomagajo, boste potrebovali pomoč kozmetologa, ki vam bo povedal, kako učinkovito zgladiti kožo obraza, predpisal potrebne postopke, vključno s fizioterapijo. Na kirurge se lahko obrnete, kadar maske in postopki strojne opreme ne pomagajo, ponudili bodo lahko injekcije, lasersko terapijo in, kot radikalno možnost, plastično operacijo.

Preprosta pravila, ki jih je treba upoštevati v boju proti gubam in preprečevanju njihovega razvoja:

  • Opustite slabe navade, kajenje in alkohol še posebej negativno vplivajo na videz obraza.
  • Naspite se in se sprehodite po svežem zraku.
  • Pijte veliko tekočine s poudarkom na prečiščeni in mineralni vodi.
  • Ne bodite živčni zaradi tega ali brez njega.
  • Ne pretiravajte s strojenjem; razkošne gube na obrazu bodo neizogibno dodane razkošni barvi. Uporabiti je treba kremo za sončenje, prav tako je bolje, da se na hladnem ne pojavljate brez posebne priprave.
  • Očistite in navlažite obraz pravilno glede na tip kože in značilnosti.
  • Pravilna prehrana je ključ do zdravja in lepote, uživajte več rastlinske hrane, bogate z vitamini, ne pozabite na zmerne rastlinske maščobe in mlečne izdelke.
  • Reden vnos vitaminov A in E (Aevit) bo pomagal ohranjati mladostno kožo od znotraj.
  • Manj grimasov, bolje napnite obrazne mišice s pravilnimi vajami in vajami.
  • Hujšati morate postopoma, močna izguba telesne teže vodi do povešanja kože ne samo v pasu, ampak tudi na obrazu. In odvečni kilogrami tudi ne bodo osvežili polti..

Švicarska krema proti gubam Biotopix - edinstvena kombinacija štirih aktivnih molekul (peptidov).
Ta krema je namenjena podaljšanju in krepitvi delovanja injekcij botoksa ali kolagena, pa tudi za samostojno uporabo v primeru kontraindikacij za te injekcije ali nepripravljenosti za uporabo botoksa.
Biotopix lajša napetost kože, optimizira njeno strukturo, mehča kožo, spodbuja tvorbo kolagena, daje naravni rezultat pomlajevanja, zmanjšuje in gladi izrazne in starostne gube.

Nega kože in koža brez gub

Za boj proti staranju kože obraza se je treba zateči tudi v mladosti, k temu pa je treba pristopiti celovito in pravilno, predvsem pa morajo biti vsa naša prizadevanja redna, kajti učinek bo le iz vsakodnevnih prizadevanj nase. Pravilna nega obraza vam bo omogočila, da se spoprimete ne samo z gubami, ki so se že pojavile na obrazu, temveč tudi preprečite razvoj novih gub in starost prestavite za pozneje..

Komplet proti staranju za nego kože obraza

1. Čiščenje obraza je predpogoj za zdravo kožo. Čez dan je koža obraza vedno onesnažena s prahom, škodljivimi snovmi iz okolja, znojem in sebumom. Tudi ličenje je takšno onesnaženje. Vse to zamaši pore, poslabša presnovne procese in upočasni obnovo povrhnjice, posledično pa koža zbledi, se vname in naguba. Tu je nekaj preprostih smernic za čiščenje obraza:

  • Odhod v posteljo z ličili je zločin proti koži obraza.
  • Vse manipulacije na obrazu naj bodo nežne in nežne, močno drgnjenje, raztezanje in trenje kože jo poškodujejo, vodijo k hitrejšemu pojavu gub.
  • Kožo lahko očistite z milom in vodo (kozmetično ali otroško milo), vendar je za to bolje uporabiti posebna čistila ali odstranjevalce ličil. Ti izdelki se nanašajo na bombažne blazinice, ki se uporabljajo za drgnjenje obraza..
  • Suho kožo je treba očistiti z vlažilnimi kremami, kot je mleko, in mastno kožo, z losjoni in sadnimi izvlečki, ob prisotnosti aken pa bo pomagala salicilna kislina. Toda za problematično občutljivo kožo so primerna navadno rastlinsko olje, na primer oljčno olje, pa tudi decokcije kamilice ali ognjiča. Tudi za občutljivo kožo je primerna micelarna voda, ki vsebuje edinstvene vodne kristale - micele. Micele lahko odstranjujejo maščobe, ličila in prah, so popolnoma brez dišav in drugih dražilnih snovi.
  • Številne maske za obraz očistijo tudi kožo, kot so sadje, kumare, glina, aloja in druge. Idealen je za občutljivo kožo. Čistilne maske so priporočljive 1-2 krat na teden..
2. Piling ali odstranitev zgornje plasti epitelija. To je potrebno za pospešitev okrevanja povrhnjice, pa tudi za izboljšanje prodiranja hranil in vlažilcev. Ta postopek dobro pomladi in gladi površinske gube. Pomembno je vedeti, da se luščenja ne izvaja na predelih okoli oči in ustnic, ob prisotnosti vnetnih in alergijskih reakcij na koži, pa tudi pred odhodom na sonce ali zmrzal.

Vrste luščenja:

  • Piling: poseben kozmetični izdelek, kavna usedlina, sol, ovseni kosmiči, zdrob in vse, kar pride pod roko.
  • Krpa - za obraz je potrebna posebna mehka krpa, pri uporabi pa ne smete delati grobih gibov.
  • Kisline in encimi - sadne kisline, salicilne, retinojske kisline, med itd..
  • Postopki v kozmetičnih salonih: piling z laserjem, kisline, encimi. Takšni postopki so posebej indicirani ob prisotnosti pigmentacije..
Piling s pilingom ali krpo lahko izvajamo 1-2 krat na teden. Običajno se priporoča globlji piling 2 do 6-krat na leto (odvisno od metode in posameznih značilnosti).

3. Vlaženje in negovanje kože obraza. Skoraj kakršno koli čiščenje poškoduje zgornjo vodno-maščobno plast povrhnjice ali zaščito naše kože, zato je po njej priporočljivo kožo navlažiti. Za to uporabite vlažilno in hranljivo kremo ali masko. Pri izbiri teh sredstev morate upoštevati posebnost vaše kože in prisotnost te ali one težave. Maska se od hranilne kreme razlikuje po tem, da je sposobna zelo hitro in učinkovito nahraniti kožo, kot da izriva gube, in daje viden rezultat. Ta postopek je treba izvajati vsakih nekaj dni ali tečajev. Krema ima tudi kumulativni učinek in je nujna za vsakodnevno uporabo. Če primerjamo ta sredstva med seboj, potem je maska ​​učinkovitejše zdravilo kot krema in njihova uporaba v kombinaciji daje zelo želeni rezultat. Pomembno je tudi, da uporabite ločene posebne izdelke za nego kože okoli oči in ustnic..

4. Dekorativna kozmetika za ličenje je sestavni del osebne nege večine nežnega spola. Toda njegova nepravilna uporaba vodi do hitrejšega staranja in staranja kože..

Zahteve za dekorativno kozmetiko:

  • Kozmetika mora biti kakovostna in čim bolj naravna, ne sme povzročati alergijskih reakcij in imeti dober rok uporabnosti.
  • Ne sme zamašiti pore kože. Nanese se v tanki plasti - debela plast ličil nikogar ne naslika.
  • Pred nanosom ličil očistite in navlažite kožo..
  • Make-up nanesite samo s čistimi gobicami in ščetkami..
  • Ličila je treba pravočasno odstraniti.
Seveda je veliko dela na sebi, a lepota in mladost zahtevata odrekanje. Če boste vsak dan skrbeli zase, rezultat ne bo dolgo čakal.

Kako skriti gube z ličili?

1. Obvezno vlaženje pred nanosom dekorativne kozmetike - to so lahko maske, kreme, serumi, geli in drugi izdelki. Pomembno je, da se vlažilec popolnoma vpije, presežek lahko popivnamo s čisto krpo.

2. Pravilna sredstva za toniranje: za gube potrebujete kreme s svilnato strukturo, ki bodo dodatno navlažile kožo. Neželeno je uporabljati tonske podlage z mastno in gosto teksturo. Pomembna je tudi barva tonika, ne sme biti svetlejši od vašega tona kože..

3. Pravilna uporaba podlage:

  • podlaga se nanese od središča obraza do oboda (vzdolž masažnih linij), medtem ko so potrebni lahki udarci in božilni gibi s prsti, lahko "podlago" nanesemo tudi z gobico in čopiči;
  • izogibajte se nanašanju podlage na globoke kožne gube;
  • s čisto gobico odstranite izdelek s področja gub;
  • prah mora biti kompakten, bolje je, da ga s čopičem nanesete čez kremo na čelo, nos in brado;
  • bolje je, da v predelu pod očmi ne uporabljate pudra, dovolj bo le krema.
4. Uporabite korektor. Gube se tonirajo s posebnim korektorjem - korektorjem, ima vodno podlago, se zlahka vpije, njegova barva se ujema z enim tonom, dva svetlejša od glavnega tona. Prav tako lahko prikrijejo modrice in vrečke pod očmi. Korektor nanesemo s tanko krtačo in le na omejena področja kože, v obliki majhnih potez.

5. Popravek gub v predelu oči:

  • na področju spodnje veke ne nanašajte maskare in eyelinerja, poudariti je treba le zgornje veke;
  • na sluznični konturi spodnje veke lahko nanesete svinčnik svetle barve, od bele do bež - to bo videzu dalo jasen videz;
  • ne uporabljajte pretemnih, svetlih in bisernih senc - to bo poudarilo vsako gubico, mat posteljne barve senc za en ali dva odtenka temnejša od kože bolj ustrezajo.

6. Korekcija gub v predelu ustnic:
  • globoke gube okoli ustnic lahko skrijete s korektorjem;
  • mat in temni šminki bodo poudarili gube, sijaj za ustnice je boljši, in če je v osrednjem delu ustnic uporabljen svetlejši ton šminke, jim bo to vizualno dodalo volumen;
  • pomembno je, da šminka ali sijaj za ustnice ne krvavijo, v tem primeru kozmetika kot korektor zapolni vsako gubico in jo obarva.

Voda proti gubam

Voda je glavna sestavina našega telesa. In bolj ko je v koži, bolj elastičen in lepši je videti. Številne študije so dokazale, da se pri ljudeh, ki pijejo več kot 2 litra prečiščene vode na dan, gube pojavijo veliko kasneje. Dokazano je tudi, da bo dober režim pitja pomagal zgladiti obstoječe drobne linije izražanja. Brez vode torej ne gre, glavno je, da je čista, mineralna in negazirana. Pomembno je tudi vedeti, da je treba vodo piti med obroki, pol ure pred in pol ure po obrokih..

Toda poleg vode, ki jo pijemo, je zelo pomembna tudi voda, s katero se operemo. Prav tako mora biti čista, po možnosti mineralna, brez klora in pri koži prijetni temperaturi..

Masaža obraza za gubice

Masaža obraza je dober način za sprostitev po težkem dnevu in dobro sredstvo proti staranju. To lahko storite v kozmetičnih salonih za določeno količino ali popolnoma brezplačno, sami, doma. V tem ni nič zapletenega in postopek ne traja veliko časa. Pomembno je poznati osnovna pravila in načela, bolje pa je, da se naučite nekaj gibov, ki jih priporočajo strokovnjaki.

Zakaj je masaža obraza koristna??

Ko ne morete narediti masaže obraza?

  • Obstajajo kakršne koli vnetne kožne bolezni, po masaži se okužba lahko razširi po obrazu in celo v kri.
  • Pojavili so se herpetični izbruhi.
  • Rane in odrgnine na obrazu, poškodbe obraznih kosti, nosu.
  • Prisotnost bradavic, nevusov in velikih madežev, če jih dermatolog ni pregledal. Takšne formacije so nagnjene k malignom in nobena onkološka patologija ne prenaša fizičnega in mehanskega draženja.
  • Bolezni krvi, povezane s kršitvijo njene strjevanja - masaža lahko privede do nastanka modric in velikih modric.
  • Visok krvni pritisk.
  • Couperose - razširjene žile pod kožo obraza.
Če takšnih kontraindikacij ni ali so bile odpravljene, lahko masažo izvajamo varno, v kateri koli starosti in vsak dan.

Kako narediti masažo gub doma?

1. Pred masažo je mišice bolje ogreti s toplim obkladkom.

2. Pomembno je, da so maserjeve roke temeljito oprane, da nimajo odprtih ran, dolgih nohtov in okraskov. Pomembno je tudi, da lase skrijete pod kapo ali ruto. Tako boste preprečili okužbo in poškodbe nežne kože obraza..

3. Za enostavno drsenje rok in preprečevanje neželenega raztezanja kože je treba uporabiti posebno kozmetiko:

  • masažno olje za obraz;
  • olivno olje;
  • mešanica vaše najljubše rastline in eteričnih olj, ki ustrezajo vašemu tipu kože, jo bo dodatno nahranila in imela pomlajevalni učinek;
  • kozmetična krema;
  • mleko za odstranjevanje ličil.
4. Zavzemite udoben položaj pred ogledalom, sede ali stojite, glavna stvar je poravnati hrbet.

5. Pomembno je, da masažo opravite pravilno, če se kršijo pravila, se lahko stanje kože poslabša. Če želite to narediti, morate poznati masažne linije in se strogo premikati po njih. Linije za masažo obraza:

  • na vratu od brade do sredine ključnic, izogibajte se območju nad ščitnico;
  • osrednja točka brade so ušesne mešičke;
  • srednja jama pod spodnjo ustnico - ušesne mešičke in zgoraj;
  • srednja jama nad zgornjo ustnico - osrednja območja templjev;
  • vogali ustnic - tragus ušesa;
  • od nosnega mostu do konice nosu;
  • od sredine nosu do strani, proti ličnicam in ušesom;
  • točka nad nosnim mostom vzdolž obrvi obokov do templjev in do lasišča;
  • vzdolž spodnje veke od zunanjega kota do notranjega;
  • vzdolž zgornje veke od notranjega kota do zunanjega.
6. Osnovne tehnike premikanja prstov med masažo obraza:
  • božanje s konicami prstov;
  • drgnjenje s konicami prstov v spiralnih gibih;
  • mravljinčenje obraznih mišic;
  • kratko tapkanje in tapkanje s konicami prstov;
  • vibriranje s celo dlanjo.

Priporočljivo je, da te masažne tehnike uporabljate izmenično, tako da jih zamenjate po celotnem obrazu ali enega od načinov za določena področja obraza. Torej, v predelu oči so potrebni le majhni dotiki s konicami prstov..

Da bi dosegli želene rezultate, je treba masažo obraza izvajati vsak dan po 15-20 minut ali v rednih tečajih po 7-10 postopkov.

Poleg klasične masaže obraza obstaja še veliko edinstvenih masažnih tehnik, najbolj priljubljena je japonska tehnika masaže obraza Asahi (Zogan).

Japonska masaža obraza proti staranju Zogan (Asahi)

To metodo je izboljšal in predlagal japonski strokovnjak za lepotno industrijo Yukuko Tanaka.

Glavni pozitivni učinek te masaže je limfna drenaža. Z izboljšanjem drenaže limfnih žil se koža hitro znebi škodljivih snovi in ​​odvečne tekočine, začnejo se procesi metabolizma in pomlajevanja.

Zoganova masaža vključuje tudi poglobljeno preučevanje obraznih mišic, ki dobro modelira konture obraza in preprečuje razvoj obraznih mišic.

Po Yukukovih besedah ​​takšna masaža prebuja pozitivno energijo mišic in kože, revitalizira obraz in dolga leta ohranja mladost. In mnogi drugi trdijo, da lahko redna masaža Zogan celo nadomesti plastiko obraza.

Če želite takšno masažo izvesti sami, morate jasno vedeti, kje so bezgavke na obrazu.

Slika 3. Shematski prikaz obraznih bezgavk.

Pomlajevalna japonska limfna drenažna masaža Asahi (Zogan) iz gub - video

Anti-age gimnastika za obraz in oči pred gubami

Vsi vemo, da je lepa napeta postava z lepimi obrisi in telesnimi reliefi mogoča le z rednimi športi. Stanje in mladost obraza sta neposredno odvisna tudi od stanja obraznih mišic, poleg tega pa potrebujejo tudi gibanje. Naše mimične mišice se čez dan gibljejo bolj kot druge, pogovarjamo se, izražamo čustva, jemo, pogosto se prekomerno raztezajo, pojavijo se mimične gube. Mišice obraza je treba trenirati in jih vzdrževati v pravilnem tonu, zanje so razvili posebne vaje.

Kako pravilno vaditi obraz proti gubam?

  • Pred polnjenjem je treba kožo obraza očistiti in temeljito navlažiti z vašim najljubšim kozmetičnim izdelkom;
  • sedite udobno, z ravnim hrbtom, pred ogledalom;
  • naredite lahkotno masažo kože obraza in lasišča;
  • dihaj globoko;
  • začnite z vajo.

Vaje za glajenje gub na čelu in mostu nosu:

1. S prsti popravite območje nad obrvmi, nekoliko ga povlecite navzdol, v nasprotju s tem s pomočjo mišic poskušajte obrvi dvigniti čim višje, v tem položaju ostanite 5-10 sekund, vaje ponovite 10-krat.
2. S prsti pritisnite območje v središču čela, ga dvignite navzgor in obrvi - nasprotno, poskusite ga čim bolj spustiti in v tem položaju ostati 5 sekund, ponovite to vajo vsaj 10-krat.
3. Dlani pritrdite na zgornjo čelno regijo, zaprite veke in z očesnimi očesi začnite krožno premikati, najprej 10-krat v smeri urnega kazalca, nato 10-krat v nasprotni smeri.
4. S kazalci pritisnite območje med obrvmi, medtem ko poskušate obrvi čim bolj premakniti med seboj, s prsti pa kožo enostavno raztegnete v nasprotju z gibanjem.

Vaje za glajenje gub okoli oči:

1. S prsti rahlo potegnite zunanje kotičke oči vstran, spustite veke in izvajajte krožne gibe z očesnimi jabolki, najprej v eno smer, nato v drugo, torej 10-krat.
2. Občutite kost v predelu zunanjih kotičkov oči, na tem mestu s prsti kožo nekoliko povlecite navzdol in jo pritrdite. Na široko odprite oči in čim bolj poglejte navzgor, zato zadržite 5 sekund, vajo ponovite vsaj 10-krat.

Vaje za obraz:

1. Vzemite zrak v usta, napihnite lica, medtem ko z dlanmi rahlo pritiskajte nanje, zadržite 5 sekund. Vajo ponovite 10-krat.
2. Napihnemo lica in poskušamo zrak prestaviti iz ene polovice ust v drugo.

Vaje za ustnice:

1. Ustnice zasukajte v cev in jih povlecite naprej, kot hoboscis. Sprostite se To ponovite 10-krat.
2. Zaokrožite ustnice in jih v tem položaju čim bolj povlecite naprej, tako da se zadržite in ponovite.
3. Naredite premike spodnje čeljusti v desno in levo, 10-krat v vsako smer.
4. Počasi in previdno odprite usta do maksimuma (zehajte), torej 10-krat.
5. Spodnjo ustnico dvignite na zgornjo, glavo nagnite nazaj in nato čim bolj naprej. Pet od teh vaj bo zadostovalo..

Pravzaprav obstaja na stotine različnih obraznih vaj, vendar tega ne moremo izvajati ves dan, svoje vaje moramo izbrati sami. Predstavljeni kompleks bo učinkovito toniziral obrazne mišice, zategnil konture in preprečil razvoj gub in povešanja kože. Najpomembnejša stvar, kot pri vsakem športu, je pravilnost. To je lahko vsakodnevna gimnastika ali tečaji 3-4 krat na teden..

Vaše lepotne skrivnosti. Kako upočasniti staranje obraza in preprečiti nastanek gub

Gube so jasen znak staranja. Kdo pa se želi postarati? Zato ni presenetljivo, da vsi skušamo na kakršen koli način odstraniti nastale gube ali jih vsaj skriti s pomočjo krem ​​in dekorativne kozmetike. Če se ne želite soočiti s to težavo in želite biti videti mlajši, vam bo koristno, če se boste naučili, kako preprečiti pojav gub in bistveno upočasniti proces staranja, pa tudi, kako hitro zmanjšati prve starostne spremembe na obrazu z uporabo domačih zdravil..

Kdaj in zakaj se pojavijo prve gube?

Staranje kože je naraven in neizogiben proces. S starostjo preneha proizvajati v zahtevanih količinah številne snovi, potrebne za njeno trdnost in elastičnost - kolagen, elastin, hialuronska kislina.

Najvidnejši znak staranja so gube. Njihov videz je v mnogih pogledih odvisen od genetike, vendar je veliko dejavnikov, ki lahko znatno pospešijo starostne spremembe kože in poslabšanje videza:

  • UV sevanje.
  • Onesnaževanje okolja.
  • Kajenje in alkohol.
  • Endokrine motnje.
  • Nepravilna prehrana.
  • Pomanjkanje ali nepravilna nega kože.
  • Pomanjkanje vitaminov in mineralov v prehrani.
  • Kronična utrujenost.

Kako preprečiti pojav gub?

Da bi preprečili pojav gub, je treba upoštevati več osnovnih načel - to bo upočasnilo proces staranja kože in neprijetne starostne spremembe. Tukaj so:

  • Pravilna hidracija kože.

Pomanjkanje vlage v koži povzroča suhost, zaradi česar se gube pojavijo veliko hitreje in postanejo globlje. Zato je tako pomembno, da kožo obraza dovolj navlažimo. Če želite to narediti, morate: uporabljati vlažilne kreme, zaužiti veliko vode (približno 8 kozarcev na dan), vlažiti zrak v zaprtih prostorih (zlasti v kurilni sezoni), izogibati se klimatskim napravam.

  • Izogibanje UV sevanju.

Pri daljšem izpostavljanju soncu je priporočljivo uporabljati zaščito pred soncem z visokim UV-filtrom. Ne pozabite tudi na sončna očala - ne ščitijo samo mrežnice, temveč tudi preprečujejo mežikanje in s tem tvorbo izraznih linij..

  • Zmanjšajte obisk solarija.

Solarij je učinek UV žarkov na kožo, kar vodi v njeno staranje.

  • Izvajanje posebnih vaj za obrazne mišice.

Izgradnja obraza (sklop vaj za obraz) vam omogoča, da ohranite tonus mišic obraza, kar pozitivno vpliva na upočasnitev znakov staranja kože.

  • Pravilna nega kože.

Vsakodnevna masaža obraza s pravilno kremo spodbuja tvorbo kolagena, izboljša prekrvavitev in izboljša tonus kože. Zahvaljujoč kozmetiki proti staranju bo koža dobila potrebna hranila in vlažilna sredstva, ki ji bodo pomagala, da bo dlje časa ostala v tonu..

  • Pogosta izpostavljenost svežem zraku.

Pomanjkanje kisika vodi do upočasnitve presnovnih procesov v kožnih celicah, kar postane razlog za njegovo letargijo, slab videz, redčenje in zgodnji pojav gub. Zato je priporočljivo redno obiskovati prosto, da koža prejme kisik v zahtevani količini. Poleg tega njegov vnos izboljša prekrvavitev in proizvodnjo nekaterih snovi..

  • Vodi zdrav življenjski slog.

Kajenje in zloraba alkohola pospešujeta proces staranja telesa, vključno s kožo.

  • Zmanjšanje stresa.

Priporočljivo je, da se izognete utrujenosti in stresu, pri katerih se hormon, imenovan kortizol, sprosti v krvni obtok. V primeru kroničnih stresnih situacij spodbuja proces staranja kože.

Skladnost s temi preprostimi načeli bo upočasnila proces staranja za 7-12 let in ostala mlajša in lepa dlje..

Dieta proti gubam - kako jesti, da upočasnimo staranje in podaljšamo mladost

Videz gub in stanje kože je v veliki meri odvisno od prehrane. Pravilno uravnotežen obrok ne bo le pomagal vzdrževati pravilne telesne teže, temveč bo telesu priskrbel tudi vitamine in minerale, ki vplivajo na videz in stanje kože. Poleg živil, bogatih s hranili, ki upočasnjujejo proces staranja, velja dodati še kolagen v obliki tablet ali prehranskih dopolnil. To je učinkovit način za boj proti gubam od znotraj..

Prehrana igra pomembno vlogo pri preprečevanju gub. Dnevni meni mora vsekakor vsebovati živila, ki vsebujejo:

  • Vitamin C (ribez, agrumi, paprika, špinača, cvetača).
  • Vitamin A (rumenjak, jetra, mlečni izdelki, korenje, buče, marelice).
  • Vitamin E (olja, zrna, mandlji in oreški).
  • Skupina z vitaminom B (jetra, jajca, mlečni izdelki).
  • Minerali: selen (oreški, mandlji, ribe, morski sadeži, cela zrna), cink (meso, jetra), mangan (zelena zelenjava, cela zrna), baker (morski sadeži, jetra, kakav).
  • Flavonoidi (zeleni čaj, temna čokolada, citrusi, jabolka).
  • Beta karoten (korenje).
  • Likopen (paradižnik).
  • Koencim Q10 (drobovina, ribe).

Vzdrževati je treba optimalno telesno težo, predvsem pa se izogibati hitremu hujšanju, zlasti v odrasli dobi, ko koža ni več dovolj elastična. To bo povzročilo povešanje, gubanje, izgubo obraznih kontur. Prav tako ne smete biti pretirano vneti pri hujšanju in zmanjšati svojo težo na 40-50kg. Podkožna maščoba igra pomembno vlogo pri vzdrževanju ustrezne napetosti kože, potrebne za vzdrževanje obraznih kontur. Posledice njene izgube zaradi močnega hujšanja bodo povešena koža, poglabljanje brazd, pojav globokih gub in "zavihkov" na mestu lic.

Domače maske za obraz proti gubam

Če se na koži pojavijo gube, jih lahko poskusite zgladiti in preprečiti poglabljanje z uporabo domačih mask na osnovi naravnih sestavin. Zdravljenje na domu v kombinaciji z zdravim načinom življenja in upoštevanjem zgoraj opisanih načel proti staranju vodi do opaznega zmanjšanja gub.

Najbolj priljubljena metoda proti gubam na domu je izdelava različnih vrst mask iz izdelkov, ki so običajno na voljo v kuhinji vsak dan. V ta namen se uporabljajo naslednje sestavine:

  • Papaja in ananas. Gladijo gube, zaradi česar so manj globoke, nežno luščijo odmrle celice povrhnjice, kožo naredijo gladko. Imajo tudi protivnetne, pomirjujoče in regeneracijsko stimulirajoče učinke.
  • Jabolčni ali jabolčni kis, razredčen z vodo - učinkovito gladi gube, zlasti okoli oči.
  • Limonin sok, pomešan z olivnim oljem. Ima piling, antibakterijske, antioksidativne in protivnetne lastnosti, učinkovito zmanjšuje gube in preprečuje nastanek novih.
  • Banana ali avokadova celuloza. Ti sadeži odlično hranijo in obnavljajo kožo, s čimer preprečujejo nastanek gub, z redno uporabo pa odpravijo tudi obstoječe.
  • Beljak. Vsebuje vlažilna sredstva in hranila. Ko se nanese na kožo, povzroči takojšnje izboljšanje napetosti in s podaljšano uporabo pomaga zmanjšati in celo znebiti gub..
  • Arganovo olje. Uporablja se kot sestavina domačih mask ali za masažo. Učinkovito neguje zrelo kožo, gladi gube in jo pomlajuje. Zaradi visoke vsebnosti tokoferolov (vitamin E) odlično vlaži kožo, preprečuje pomanjkanje kolagena, spodbuja obnovo celic.

Upočasnitev procesa staranja in dolgotrajno odstranjevanje gub je odvisno od vseh. Dovolj je le upoštevati nekaj priporočil, držati se zdrave prehrane in ne pozabiti na gladilne maske za kožo. In vedno boste videti 10-15 let mlajši od svoje resnične starosti.!

10 učinkovitih metod za preprečevanje gub

Kako preprečiti pojav gub na obrazu, okoli oči? Vaje za obraz lahko pomagajo pomladiti vaš videz, vendar je treba upoštevati še vrsto drugih dejavnikov. Kot pri vsakem poslu tudi tu potrebujemo naraven, dosleden in discipliniran pristop..

  1. 1. Nadziranje mimike
  2. 2. Pravilni položaj v sanjah
  3. 3. Zaščita kože pred soncem
  4. 4. Uporaba antioksidantov
  5. 5. Zdrav življenjski slog
  6. 6. Pravilni režim pitja
  7. 7. Zdrava prehrana
  8. 8. Telesna aktivnost
  9. 9. Globoko dihanje
  10. 10. Osem ur spanja

1. Nadziranje mimike

Če želite ohraniti zdravo, cvetočo, mladostno polt, potem že v mladosti nujno potrebujete dober dnevni program preventivne nege kože, saj bodo današnje slabe navade neizogibno pripeljale do jutrišnje kožne katastrofe..

Koža je odraz našega življenjskega sloga in navad. Vse imitirane gube lahko preprečimo, preprečimo njihov razvoj, če se naučimo slabe navade grimase.

To ne pomeni, da bi morali vse jemati s kamnitim obrazom in se nehati povsem nasmejati. Ne, samo izogniti se morate navadi pretirane mimike!

Poglejte se v ogledalo in preverite: kako si nagubate čelo, kako se smejete, delate grimase? Nato se poskusite nasmehniti in govoriti pred ogledalom brez grimasije..

Bodite pozorni na občutke, ki se pojavijo v mišicah obraza. Te občutke si je treba zapomniti in se z namernim prizadevanjem prisiliti, da ne naredite grimase..

Med spanjem se včasih namrščimo, nasmehnemo, stisnemo grimase, tako kot podnevi. Če želite zmanjšati gube na čelu ali med obrvmi, lahko na kožo nanesete lepilni obliž na tistih mestih, ki so zbrani v gubah..

Preberite tudi
Nega kože po urniku
Ali veste, da kreme ne morete nanašati po 22. uri, ker je vaš obraz preprosto ne bo vpil in vse uporabnosti...

2. Pravilni položaj v sanjah

Nekateri ljudje doživijo resnično grozo, ko se, ko se zbudijo, pogledajo v ogledalo. To se zgodi, ker spijo, ponoči se obračajo, sčasoma zakopljejo obraz v blazino in ostanejo v tem položaju do jutra.

Nemogoče je nadzorovati sanje, toda nadzor položaja telesa med spanjem je resničnost. Obraz naj prosto počiva na blazini, v nobenem primeru se vanj ne zakopajte.

Še bolje, popolnoma se odpovejte blazini. Čeprav se to sprva zdi neprijetno, je vseeno najboljši način, da si zagotovite spanje, ne da bi vas nenehno obračali z ene strani na drugo..

Lahko uporabite valjček za vrat, vendar ga poskusite postaviti pod kolena in ležite na hrbtu, preden zaspite. Nočne rotacije se bodo zmanjšale na minimum in nastopil bo globok, zdrav, zdrav nočni spanec.

3. Zaščita kože pred soncem

Koža je zunanji organ našega telesa, večina pa je skozi življenje izpostavljena škodljivim vplivom okolja. Ni čudno, da se stara hitreje kot kateri koli drug organ.

Koža je izjemno dovzetna za marsikaj, a najslabše zanjo je sončno sevanje. Vloga sončne svetlobe v procesu zgodnjega staranja kože je tako resna, da so znanstveniki skovali nov izraz - fotostaranje..

Znaki fotostaranja: zadebelitev rožene plasti (sončna keratoza) in pojav starostnih peg (lentigo).

Pod vplivom kratkovalovnih žarkov B (UV-B) posebne celice - melanociti - proizvajajo pigment, imenovan melanin. Pravzaprav je proizvodnja melanina zaščitni odziv celic na sončne opekline. Sončne opekline pomenijo, da je v kožo prodrlo nevarno UV sevanje.

Če želite kožo zaščititi pred najbolj škodljivimi sončnimi žarki, se držite izven sonca od 10. do 15. ure. Če boste šli ven v času največje sončne aktivnosti, v tem času vsaj bodite v senci..

V sončnih dneh na kožo vedno nanesite zaščitno kremo z najmanj 30 SPF, obraz zaščitite s klobukom s širokim robom, oči pa s temnimi sončnimi očali. In namesto sončenja dajte prednost zraku.

4. Uporaba antioksidantov

Svetovno znani gerontolog dr. Danham Harman je leta 1954 predstavil idejo o teoriji prostih radikalov in leta 1956 objavil svoj prvi članek na to temo - "Staranje: teorija, ki temelji na prostih radikalih in sevalni kemiji".

Običajno se zdravo telo samo spopade s prostimi radikali, ki nastanejo med naravnim metabolizmom celic, vendar neugodni zunanji dejavniki privedejo do stanja, ko obrambna sila telesa ne more več nevtralizirati odvečnih agresivnih delcev, tveganje pa se med fizičnim in čustvenim stresom večkrat poveča.

Hranila, za katera se je izkazalo, da zelo učinkovito upočasnjujejo ali celo ustavijo škodljive učinke prostih radikalov na človeško telo, so postala znana kot antioksidanti.

Antioksidanti resnično nevtralizirajo proste radikale in jih naredijo neškodljive, mutiranim celicam pa zagotavljajo tudi nove elektrone, ki nadomeščajo izgubljene. Lahko tudi popravijo škodo na soncu, ki jo povzročajo prosti radikali, in celo pomagajo zmanjšati tveganje za kožni rak.

5. Zdrav življenjski slog

Pravilna nega kože obraza ni dovolj za uspešno odpravljanje gub. Skrbeti je treba za izboljšanje splošnega zdravja, zagotoviti si uravnoteženo prehrano, narediti gimnastiko za obraz in telo.

Začnite s skrbno prilagojenim programom nege kože, z dieto, bogato s sadjem in zelenjavo, gibanjem, 8-urnim spanjem in obvladovanjem stresa.

Pravilna izbira življenjskega sloga in njegovo držanje je ključ do dobrega počutja in dobrega počutja..

6. Pravilni režim pitja

Voda je temeljni del našega življenja. Je vsestransko topilo, ki pomaga pri prebavi in ​​absorpciji hrane. Voda prav tako prenaša hranila in kisik v vsako celico v telesu, hkrati pa odplavlja toksine in druge odpadke, ki nastajajo v telesu..

V idealnem primeru človeško telo prejme in izloči enako količino vode od zunaj. Če je to ravnovesje moteno v eno ali drugo smer, potem pride do sprememb, do resnih kršitev življenjskega procesa..

Ob nezadostnem vnosu vode v telo se telesna teža zmanjša, viskoznost krvi pa se poveča.

Hkrati je motena oskrba tkiv s kisikom in energijo in posledično se telesna temperatura dvigne, utrip in dihanje postanejo pogostejši, pojavi se slabost in zmanjša učinkovitost..

Da bo vaša koža čista, mišice pa zdrave in močne, morate spiti približno osem kozarcev vode na dan..

7. Zdrava prehrana

Do danes je bilo že veliko povedanega o nevarnosti prehrane. Vendar so še vedno zelo priljubljeni, veliko jih je in obljubljajo, da bodo naredili čudež. Koliko vas je moralo na dieti, po kateri se teža ni zmanjšala niti za en gram?

Večina oglaševanih diet nima nič skupnega z uravnoteženo prehrano. Mnogi med njimi predlagajo, da ne jedo maščob, ogljikovih hidratov, mesa, sladkorja, nekateri pa pozivajo, naj sploh ne jedo.

Pogosto so vitalna živila popolnoma izključena iz prehrane. Racionalna prehrana, zasnovana za zdravega človeka, praviloma temelji na tradicionalnih jedeh in vsebuje vse bistvene snovi, ki jih telo samo ne more proizvesti. Takšni elementi morajo biti nujno vsebovani v hrani, da lahko človeško telo normalno deluje.

Pogosto priporočilo je, da zaužijete dve porciji visokokakovostne beljakovinske hrane na dan. Prednost je treba pustim govedinam, piščancem, puranom, ribam in jajcem.

Poskusite se izogibati hrani, ki vsebuje nasičene maščobe ali sladkor. In čeprav je sladkor z razlogom prepoznan kot takojšnje okrepilo razpoloženja, uživanje preveč sladkorja neizogibno pripelje do povečanja telesne teže, saj sladkor vsebuje ogromno kalorij..

In ne pozabite - da bi postali lepi, si tega ne smete samo zelo želeti, ampak se zelo potruditi. Ni naključje, da pravijo: če je ženska grda do 20 let - narava je kriva, če je ženska grda po 20 - je kriva ona.

Zato poskrbite zase, bolj bodite pozorni na svoj videz, končno, samo imejte se radi! In kot je rekla igralka Katharine Hepburn, "pogosteje glejte zvezde, da se izognete gubam na vratu.".

8. Telesna aktivnost

Človeško življenje je neločljivo povezano s kisikom, ki ni nujen le za proizvodnjo energije, temveč tudi za sintezo maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov in drugih bistvenih snovi. Pomaga graditi in vzdrževati sposobnost preživetja celic, organov, mišic, kosti in drugih telesnih struktur.

Najučinkovitejši način za povečanje zaloge kisika in s tem čiščenje kože je z vadbo. Vadba krepi, tonira in nas naredi bolj privlačne.

Klinične študije po vsem svetu so pokazale, da pol ure aerobne vadbe (ki poveča srčno in dihalno aktivnost) trikrat na teden podpira zdravje in kondicijo ter pomaga v boju proti stresu.

Že 30-minutna hitra hoja ali vsakodnevna hoja opazno poveča pretok krvi skozi telo in naredi kožo zažarjeno..

Fizična aktivnost je odlična za kožo, saj spodbuja pretok krvi skozi kožo in vbrizga kisik in druga hranila, potrebna za vzdrževanje in obnovo celic.

Kisikova kri pomaga izprazniti toksine in notranja onesnaževala, ki poškodujejo kožo in vezivna tkiva. Če vadite tako, da začne koža pordeti, potem kri, bogata s kisikom, močno kroži po telesu..

Če ste starejši od štirideset let ali se že dolgo ne ukvarjate s športom, se pred začetkom katerega koli programa vadbe posvetujte s svojim zdravnikom..

9. Globoko dihanje

Globoko dihanje je nežna in učinkovita oblika aerobne vadbe. To lahko storite kjer koli: med vožnjo z avtom, v službi, v dvigalu ali v kuhinji. Globoko dihanje joge vam bo dalo občutek umirjenosti in energije.

Globoko dihanje pomeni dihanje iz diafragme, ki se nahaja v predelu želodca. Tega se je treba naučiti. Sedite pokonci s sproščenimi rameni in vdihnite skozi nos. Ne nagibajte se naprej. S počasnim, globokim vdihom napolnite pljuča z zrakom. Med vdihom poskusite razširiti spodnji del prsnega koša..

Začutiti morate, kako zrak vstopa v zgornje režnja pljuč. Ko dosežete največjo dihalno sposobnost, zadržite dih deset sekund. Nato počasi izdihujte zrak skozi usta..

Sprostite se in štirikrat vdihnite in izdihnite. Najprej ponovite desetkrat.

Globoko dihanje pospeši utrip srca s črpanjem več kisikove krvi po telesu, kar učinkovito pomaga dvigniti raven energije in očistiti kožo.

10. Osem ur spanja

Vsi vedo o koristih spanja. Spomnite se, kako osveženi in osveženi se počutimo po dobrem spancu. Koža potrebuje tudi spanec, da izgleda najbolje..

Brez ustreznega spanca se bodo mišice utrudile, obraz se bo začel umirati in povešati. Ali še huje, dobilo bo rumenkasto siv videz..

Sčasoma se lahko pojavijo tudi druge težave. Krvni tlak in pulz bosta začela upadati. In to bo privedlo do zmanjšanja količine krvi, ki se dovaja v obraz. Posledično se bo zmanjšala tudi količina kisika, ki vstopa v kožo..

Medtem strokovnjaki oglašajo alarm: mednarodne študije kažejo, da je število ljudi s pomanjkanjem spanja ogromno. Mnogi ljudje ne morejo dovolj spati, ker jim primanjkuje telesne aktivnosti in so navajeni slabo jesti. Drugi uživajo preveč alkohola, kofeina in drugih snovi, ki bližje noči dražijo živčni sistem..

V vsakem primeru kdor reče, da lahko preživi z manj kot sedmimi urami spanja, verjetno ne izgleda najbolje. Vsak mora spati vsaj sedem do osem ur na noč, da se dobro počuti in počuti tisto, kar je potencialno sposoben..

15 koristnih nasvetov za vse priložnosti

Okusna in nenavadna solata s češnjo, avokadom in norijem

Test in vaje za prožnost in gibljivost ramenskih sklepov

10 nasvetov za ekstremno hujšanje

Domača tvorba obraza za obraz: Lekcija Evgenije Baglyk za oko

Fitnes za obraz: vaje za čelo in most na nosu